，庸人自擾之
。調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”
，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
多吃“清火”食物
，新鮮綠葉蔬菜
、黃瓜
、橙子
、苦瓜綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B
、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑
，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效
。
平時(shí)常飲菊花茶
，確有清肝明目的作用
飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料
，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒
。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系
，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑
。
1.專家指出
，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂
、蘋果
、葡萄等富含礦物質(zhì)
，特別是鈣
、鎂、硅的含量高
，有寧神、降火的神奇功效.
2.草莓不但好吃
，還有藥用價(jià)值
。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑
、解熱、除煩
。
3.西瓜性涼
，吃了不會(huì)引起“上火”
、心煩
，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏
