山藥小米粥可以放大棗嗎？

山藥紅棗小米粥的做法

山藥紅棗小米粥的做法很簡單，需要注意的是熬制的一些技巧，在食材的選擇上大家也要注意最好選擇新鮮的，這樣營養(yǎng)價值會更高。小米和山藥都要新鮮的才有更好的補益效果。

熬制山藥紅棗小米粥需準備的食材有：紅棗6枚，100克山藥(最好是鐵棍山藥)，200克小米

做法：

1、紅棗洗凈浸泡備用;山藥去毛帶皮切成塊;小米提前浸泡半小時。

2、先將紅棗6枚下鍋，待水開后，山藥和小米同時下鍋熬煮

3、待小米煮到爛熟便可食用，可根據(jù)自己的口味加入一點冰糖或者白糖。

小提示：紅棗浸泡一是可以洗的更干凈，二是更容易煮透。如果您不喜歡被煮的軟軟爛爛的紅棗，就晚些時候加入紅棗。還可以將紅棗先煮軟，然后去核做成棗泥，再放入到粥中。小米粥不宜太稀薄，淘米時不要用手搓，忌長時間浸泡或用熱水淘米。煮粥時大火燒開，然后再轉(zhuǎn)小火，小火煮可以保證將粥煮稠而且不糊鍋。

山藥紅棗小米粥的作用

山藥紅棗小米粥營養(yǎng)價值豐富，食用不僅能補充人體所需的營養(yǎng)元素，還能達到一定的食療效果。山藥紅棗小米粥的作用有哪些呢?吃貨朋友們一起來詳細了解一下吧!

山藥富含對人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補腦、益腎、抗衰老等功能。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮，服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力。讓您整個人看起來顯得年輕，使您的胃口更好，食用山藥能達到健身強體、延緩衰老的效果。

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素C”之美稱。因此，食用紅棗能潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣，還能安中養(yǎng)脾、平胃氣、通九竅、助十二經(jīng)等。

小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。煮小米粥最好煮至粥表面漂浮一層“米油”，這層米油的營養(yǎng)價值高，北方人稱之“代參湯”。因為小米熱量低，但是營養(yǎng)極為豐富，甚至可以代替參湯。

當然可以

山藥小米粥怎么做好喝

主料：山藥100克、小米50克、枸杞10克、紅棗50克

輔料：糖適量

做法

1、我們首先就是將小米在冷水里面浸泡3個小時。

2、然后將紅棗在冷水里面也浸泡3個小時。

3、將小米洗干凈了，放到電飯鍋里面。

4、將紅棗放入。

5、然后就是煲1個小時，將山藥切成小塊。

6、等到粥煮開了，就山藥放入。

7、再煲30分鐘就可以將枸杞放入了。

山藥小米粥的功效

山藥里面是含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，能夠很好的的防治我們身體脂質(zhì)代謝異常和動脈硬化，可以很好的維護胰島素正常功能，經(jīng)常食用一些可以很好的增強身體的免疫力、寧咳定喘、益心安神、延緩衰老等，有很好的保健功效。而且山藥里面的銅離子與結(jié)締組織對我們的身體發(fā)育是非常的有幫助的，而且對于血管系統(tǒng)疾病是有很好的治療效果，里面含有的鈣質(zhì)對于傷筋損骨、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松有很好的改善的作用。

我們食用小米也是有很好的食療作用的，小米可以很好的補脾胃、補腎，對于安心養(yǎng)神、滋陰養(yǎng)顏也是有很好的效果，我們食用一些小米可以幫助改善拉肚子、消化不良、嘔吐等狀況。小米可以很好的幫助改善脾胃寒虛、中氣不足的狀況，對于失眠有很好的治療的作用。

山藥小米粥可以很好的幫助鎮(zhèn)靜安神，是不錯的食療保健食物，而且比市面一些保健更加的安全，我們食用之后也是不必擔心出現(xiàn)什么不良的反應。

山藥怎么做好吃

材料：排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，，生姜適量，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量

做法

1、準備500克排骨、山藥半根，適量枸杞，一根胡蘿卜，將姜切成姜片，1茶匙料酒，幾滴白醋，一個八角，適量鹽。

2、將山藥洗干凈了，將外皮削去，然后切成滾刀塊，將胡蘿卜切成滾刀塊。

3、然后就是在鍋里面放半鍋水，將排骨洗干凈了，放入，用大火燒開了，將血水撇出去，關(guān)火，將排骨撈出來，洗干凈了。

4、在砂鍋里面倒入適量的水燒開了，將排骨、八角、料酒、姜放入，用大火燒開了，再用小火燒。

5、然后就是再滴入幾滴白醋，使得排骨里面的鈣溶到湯汁里面，可以使得湯味更加鮮美，但是加多了就會變味。

6、然后用小火煮1個小時，將山藥、胡蘿卜放入，再用小火煮1個小時，將枸杞和鹽放入進行調(diào)味。

山總小米粥可以放大棗這樣熬的粥營養(yǎng)更全遛。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyaochangshi/112751.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小雞燉蘑菇可以和山藥一起燉嗎？

下一篇: 鐵桿山藥怎么才能方便快捷的去皮？