為什么過了冬至要注意頭部的保暖和防風(fēng)？

冬至節(jié)氣到來，預(yù)示著冬季將進(jìn)入最冷的時(shí)段，寒冷天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位：頭部、腹部、手腳。身體暖和了，自然能抵抗冷空氣不畏寒。

頭部：特殊人群要“暖頭”民間向來有“涼頭暖足”的說法，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最為充足，也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對(duì)于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點(diǎn)“凍”并無不可，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。不過對(duì)于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對(duì)于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

冬至節(jié)氣到來，預(yù)示著冬季將進(jìn)入最冷的時(shí)段，寒天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位：頭部、腹部、手腳。身體暖和了，自然能抵抗冷空氣不畏寒。

頭部：特殊人群要“暖頭”

民間向來有“涼頭暖足”的說法，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最為充足，也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對(duì)于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點(diǎn)“凍”并無不可，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。不過對(duì)于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對(duì)于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

頭部防寒小TIPS：

1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。

2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時(shí)最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因?yàn)榭諝獠涣魍?，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡?mèng)中驚醒。我們只要注意睡覺時(shí)關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。

1、頭暖

老一輩常常會(huì)教導(dǎo)我們：頭是最凍不得的地方。為什么呢？“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內(nèi)陽(yáng)氣最容易散掉。

因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。

2.頸暖

頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。

因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時(shí)，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對(duì)健康不利。因?yàn)閲砝w維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

3.腳暖

我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥；每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

4.膝暖

老人們特別注重保暖膝部，其實(shí)這是有道理的。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

因此，對(duì)于女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過量。

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