大棗果肉肥厚
，色美味甜可以增強(qiáng)體質(zhì)
好處：冰糖加紅棗更好冰糖性溫，有止咳化痰的功效
吃棗的好處
1
、面色紅潤—吃棗棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用
，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。2
、肌膚潤澤—吃棗紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素P含量最高
，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素P豐富的代表，但和鮮棗相比
3、不長皺—吃棗
棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)
，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。4
、身姿挺拔—吃棗棗中富含鈣，對防治骨質(zhì)疏松有重要作用
，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉?xiàng)椀臓I養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉?xiàng)椀拟}含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。5
、瘦身減肥—吃棗紅棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能
，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也可以嚼一顆紅棗。6
、不易生病—吃棗棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果
。此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會(huì)有明顯改善。吃棗的壞處：
1
、紅棗是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)佳品，可以經(jīng)常食用2
擴(kuò)展資料
1
2
3
、蜜棗：把鮮棗制成蜜棗是將棗長期保存的另一種方式。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中的營養(yǎng)成分最少，含糖量最高。與干棗相似，蜜棗也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。中國網(wǎng)-女人吃紅棗的6個(gè)好處以及5個(gè)禁忌
紅棗的營養(yǎng)十分豐富
一
1、面色紅潤?吃棗
醫(yī)生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血
棗中富含鐵
2
皮膚科專家認(rèn)為
紅棗的營養(yǎng)十分豐富
3
紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長
棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原
4
棗中富含鈣
5、瘦身減肥?吃棗
紅棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能
6
、不易生病?吃棗棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果
。此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會(huì)有明顯改善。每年夏末秋初正是鮮棗成熟的季節(jié)
。但是要想成功實(shí)施紅棗的美麗魔咒，你需要一些知識和技巧：1)
、鮮棗：最好生吃，有利于營養(yǎng)的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會(huì)失去鮮脆的口感，因此買回來后最好當(dāng)天食用。2)
、干棗：干棗含糖量高達(dá)50% 87%3)
二
、吃棗壞處1、棗皮：紅棗的棗皮消化起來比較困難
，一定要細(xì)嚼慢咽。2
、愛牙：紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經(jīng)患上牙病的人更是不宜食棗。3
、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。4
、紅棗也不要與動(dòng)物肝臟同食。動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。5
、服用退熱藥時(shí)不要食用紅棗。服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。 紅棗泡水喝有什么副作用第一：不宜過量服用
如果過量的服用了紅棗
，那么身體就容易出現(xiàn)脹氣的情況。這主要就是由于紅棗中特別是棗皮中的纖維含量非常高，進(jìn)入身體之后并不容易被身體所消化吸收，所以容易出現(xiàn)脹氣的情況。所以說，特別是胃腸道不好的患者最好不要過量服用第二：容易蛀牙
紅棗中含有豐富的糖分，所以如果在吃紅棗之后沒有及時(shí)的喝水或者是漱口
第三：不適合糖尿病患者服用
上文說了，紅棗中所含有的糖分是非常高的
第四：濕熱重還有舌苔黃的人群不適合服用
很多女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)眼睛腫脹還有小腿腫脹的情況，這就說明身體中的濕氣比較重
。老中醫(yī)告訴我們，這類型的人群就不適合服用紅棗。這主要是由于紅棗味甜，服用之后在身體容易出現(xiàn)生痰生濕的情況，這樣水濕之氣就會(huì)郁結(jié)在身體之中，不僅不能夠治療水腫的情況，反而會(huì)令身體的狀況越來越糟糕。第五：腹脹患者不適合服用紅棗或者是紅棗茶
因?yàn)槿绻姑浀幕颊叻眉t棗之后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生濕淤積在身體中，這樣越吃身體的脹風(fēng)情況就會(huì)越嚴(yán)重
。第六：燥熱患者月經(jīng)期間不適合服用紅棗
如果你的身體是屬于燥熱體質(zhì)
，那么在月經(jīng)期間千萬不要吃紅棗或者是服用紅棗茶，因?yàn)檫@不僅沒有調(diào)經(jīng)止痛的作用，反而有可能導(dǎo)致身體月經(jīng)量增加的情況。第七：其他
除了以上需要注意的方面之外，日常一些容易積食
、便秘的患者不適合吃太多的紅棗。另外，一些牙痛患者、齲齒患者還有痰熱咳嗽的患者都不適合服用紅棗，避免病情加重。精彩推薦：
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1
、增強(qiáng)人體免疫力。大棗含有大量的糖類物質(zhì)，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用2
3
4、補(bǔ)氣益血
5
常吃棗的壞處：
1、常吃紅棗會(huì)出現(xiàn)消化道不適癥狀
2
、大棗雖然味甘性溫，但是屬于熱性食物，加之其中水分較少，對于濕熱體質(zhì)或痰熱質(zhì)的人群來說3、大棗的含糖量是較高的
4、紅棗屬于滋補(bǔ)食品
擴(kuò)展資料：
吃大棗的注意事項(xiàng)
生吃時(shí)，棗皮易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼
棗皮中含有豐富的營養(yǎng)成分
腐爛的大棗在微生物的作用下會(huì)產(chǎn)生果酸和甲醇，人吃了爛棗會(huì)出現(xiàn)頭暈
紅棗具有補(bǔ)血的效果，一般認(rèn)為最適合女性食用
人民網(wǎng)-吃棗有禁忌 4類人不宜吃大棗
人民網(wǎng)-大棗雖好4種人千萬別吃 當(dāng)心傷身
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