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      藜麥可以和南瓜子一起煮粥吃嗎
      ？
      
        
      
            藥哥明白
            2024-01-05 15:57:49
        
      

        
      
           
      藜麥可以和南瓜子一起煮粥吃
      藜麥南瓜粥：營養(yǎng)豐富
      ，美味可口，減肥期必備
      隨著人們審美觀的改變
      ，大家對于身材的標準也不同了，在古代的時候
      ，人們都是以胖為美的，比如說楊貴妃
      。但是到了現在，特別是現在的小年輕
      ，一旦超過100斤，他們就覺得天都要塌了
      ，反正他們總是隨口掛著要減肥的口號
      。為了減肥，他們不擇手段
      。要么節(jié)食，要么吃減肥類的營銷產品
      ，其實這樣子對身體的傷害是很大的。那么今天小編介紹大家制作一款藜麥南瓜粥
      ，它能讓您在節(jié)食的同時，也讓身體獲得足量的礦物質以及各種營養(yǎng)物質和維生素
      ，不至于讓您。的身體垮掉
      。有些人可能不明白藜麥是一種什么樣子的食物
      ，那么小編就來介紹一下吧。
      藜麥原產于南美洲安第斯山脈的哥倫比亞等中高海拔山區(qū)
        ，它富含維生素等多種對身體起到健康功效的物質。它有著高蛋白
      ，而且它里面所含的脂肪中，不飽和脂肪酸占83%。吃藜麥的話會增加您的飽腹感
      ，當您吃了藜麥后
      ，會感覺比吃其他的減肥食品更有飽腹感
      ，而且今天，小編給大家介紹藜麥南瓜粥
      ，還具有減肥美容的功效。南瓜是一種低脂肪
      ，低熱量，低糖類的食物
      ，不僅如此
      ，它還含有豐富的豐富的膳食纖維
      ，能促進腸胃蠕動
      ，對于便秘的朋友來說，是一種非常不錯的選擇
      。而且南瓜也是減肥的理想食物，它里面含有非常多的維生素C
        ，鋅
        ，鉀元素。有人說藜麥加南瓜等于減肥加美容
        ，您期待嗎？一起來試試吧
        。
      藜麥南瓜粥的具體做法也是非常簡單的，首先我們需要藜麥50克
        ，糯米20克和南瓜150克
        。首先第一步
        ，我們把藜麥洗干凈
        ，瀝干水分后放入電飯煲內
        ，糯米也淘洗干凈
        ，同樣放入電飯煲內
        ，南瓜去皮去籽
      ，切成小塊后同樣加入其中
      。
      第二步
      ，這個時候我們再把清水加進去，水要沒過三種食材
      。接下來按照常規(guī)煮粥的模式去做就可以了
      。
      第三步
      ，等粥煮開
      ，根據自己的口味進行調味，比如說加點冰糖或者是紅糖都是可以的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyaochangshi/114656.html.
      
          
      
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