每天都堅持喝檸檬水可以讓皮膚變白嗎？

不少愛美的女孩子保持著每天都喝檸檬水的習慣，她們說，檸檬水有減肥瘦身、美白皮膚的功效，每天一杯檸檬水，能讓皮膚變白。那么，檸檬水真能讓皮膚變白嗎？眾所周知，檸檬水中含有維生素C，而維生素C有美白的功效，所以這些人就得出結(jié)論：喝檸檬水美白。然而

事實上，指望通過喝檸檬水來美白是不靠譜的

。

檸檬中富含糖類、果膠、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，一個普通的新鮮檸檬中維生素C含量僅有20多毫克，況且對于一般人來說，泡水時用的檸檬很少，各種因素的存在也容易將維生素C破壞，

即使每天一杯檸檬水，能為人們提供的維生素C非常有限，遠遠達不到我們?nèi)梭w正常的需要量。

有關研究表示，人們想要通過攝取足量的維生素C來改善膚色，以檸檬來說，每天至少需要吃5個，而每天僅僅一杯檸檬水，是遠遠不夠的。如果真的有愛美女士嘗試吃5個檸檬，先不說能不能達到美白的效果，她們的腸胃就會首先敗下陣來，檸檬的酸性很強，強烈的酸性刺激，會使消化功能變得紊亂，還可能引起胃痛腹瀉等情況，而且，大量的酸還會腐蝕我們的牙齒，使牙齒受傷，變得敏感。想到有這樣大的代價，相信任何女士都不會去采用這樣的方式來美白吧。

其實美白，最重要的是要做好防曬

，因為曬太陽的時候我們的皮膚會合成較多的黑色素，所以在紫外線強烈的天氣，人們盡量減少戶外活動，外出要穿好防曬衣、撐太陽傘、戴太陽帽、涂抹防曬霜等，有利于抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生。

人們每天要補充許多水分，而對于不喜歡喝白開水的人來說，可以選擇味道清新的檸檬水，檸檬水含有鉀、維生素C、類黃酮等多種有益成分，是普通健康人的絕佳飲品。

檸檬水是夏天非常清熱解暑的飲品，如果每天都喝一杯檸檬水，對身體有什么作用，應該怎么喝呢？

首先，檸檬水中含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

第一，檸檬水也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

第二，檸檬水緩解衰老，其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

第三，檬水中含有可溶性纖維素果膠，可以增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

第四，檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

第五，檸檬水具有利尿作用，有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。

第六，檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。

檸檬里面含有非常豐富的“維生素C”，能夠很好的防止我們皮膚表面的黑色素沉積，用來洗臉具有很好的美白效果，并且酸性物質(zhì)也很強，能夠殺菌，但很多人將檸檬水只停留在喝，有點可惜，并且檸檬水洗臉不止是美白，還有另外3個好處，只是知道的人很少！

淡斑

夏季，皮膚紫外線，容易導致皮膚出現(xiàn)黑色素沉積，從而出現(xiàn)黑斑，而用檸檬水來洗臉能夠很好的淡斑，檸檬酸能夠比較好的和黑色素結(jié)合從而將色斑慢慢的淡化！

緊致肌膚

我們的皮膚如果沒有及時的補充水分，就會慢慢的松弛，沒有光澤，而用檸檬水洗臉能夠比較好的改善暗沉精致肌膚，讓膚色紅潤有光澤，而且堅持一段時間，我們可以明顯感覺到自己比較暗淡的肌膚有了比較明亮的顏色！

收縮毛孔

夏天因為皮膚出油等原因，因此皮膚的毛孔會比較的大，而用檸檬水來洗臉可以很好的控油，從而讓毛孔得到收縮，并且能夠很好的讓油脂在臉部不被分泌，希望臉之后臉部比較的清爽干凈。

不過檸檬水用來洗臉好處很多，但是卻因為酸性比較的強，容易導致皮膚受到刺激，因此我們?nèi)绻つw很干，或者是敏感肌要少用，油性皮膚用的時候一定要用溫水來中和。

方法：將溫水中一般是滴3滴左右的檸檬汁，混合之后用來洗臉，之后的步驟就和日常一樣，堅持能夠比較好的調(diào)節(jié)我們的膚色！

而因為酸性過強，我們不要用一些堿性物質(zhì)過高的洗面奶來洗臉，容易發(fā)生中和，對皮膚不好，我們可以使用這種溫和型的氨基酸和檸檬一起洗臉能夠比較好的改善暗沉，讓皮膚清潔到位，從而讓皮膚變得更好！

喝檸檬水能夠促進胃部消化，當您消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。長期喝檸檬水的人，腸道都是比較干凈的，不容易產(chǎn)生便秘的問題，能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果，宿便也會變排出體外。檸檬水里含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。體內(nèi)沒有了毒素，維生素C也補充充足了，皮膚自然會變白變好的。

但是要注意不要空腹喝，還有牙齒的保護?。?/p>

不會，檸檬水雖然有這個效果，但是內(nèi)服對外表膚色是沒有改變的

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