纈草和褪黑素、哪種最有益于睡眠？

纈草早在16世紀，歐洲就用纈草煎茶喝來幫助入眠、延年益壽。近現(xiàn)代的研究表明，纈草具有促進睡眠、鎮(zhèn)靜安神、抗抑郁等功效，而且?guī)缀鯖]有副作用。其中纈草在改善睡眠的同時，對各種抑郁癥狀的改善作用幾乎讓每一位專家震驚！

100年前，纈草藥物就在德國被大量應用于失眠癥臨床；

1934年，纈草被證實對改善抑郁癥效果顯著；

1949年，纈草片在德國國家醫(yī)學中心研制成功并投入臨床開始病理實驗；

1953年，纈草片通過歐洲綠色無毒害藥品認證，被載入《歐洲藥典》；

2000年，纈草制劑在歐洲銷量列暢銷天然藥物前列。

德國睡眠和焦慮醫(yī)學研究會的專家特別指出，纈草不是安眠藥，纈草是直接作用于神經(jīng)突觸受體，提高r-氨基丁酸神經(jīng)遞質(zhì)濃度而達到自然睡眠的效果，無安眠藥的宿醉感。纈草是至今為止歐洲應用最廣泛最成熟的用于抑郁失眠的純天然植物藥之一，已被歐盟和美國列為改善失眠、抑郁的一線方案。在中國，有個纈草助眠方，屬于纈草組方，組方優(yōu)于單一的纈草和單方

纈草早在16世紀，歐洲就用纈草煎茶喝來幫助入眠、延年益壽。近現(xiàn)代的研究表明，纈草具有促進睡眠、鎮(zhèn)靜安神、抑郁等功效，而且?guī)缀鯖]有副作用。其中纈草在改善睡眠的同時，對各種抑郁癥狀的改善作用幾乎讓每一位專家震驚！

100年前，纈草藥物就在德國被大量應用于失眠癥臨床；

1934年，纈草被證實對改善抑郁癥效果顯著；

1949年，纈草片在德國國家醫(yī)學中心研制成功并投入臨床開始病理實驗；

1953年，纈草片通過歐洲綠色無毒害藥品認證，被載入《歐洲藥典》；

2000年，纈草制劑在歐洲銷量列暢銷天然藥物前列。

德國睡眠和焦慮醫(yī)學研究會的專家特別指出，纈草不是安眠藥，纈草是直接作用于神經(jīng)突觸受體，提高伽馬胺基丁酸神經(jīng)遞質(zhì)濃度而達到自然睡眠的效果，無安眠藥的宿醉感。纈草是至今為止歐洲應用最廣泛最成熟的用于抑郁失眠的純天然植物藥之一，已被歐盟和美國列為改善失眠、抑郁的一線方案。

褪黑素本來人的大腦在感受到光線變暗后會分泌出的，它的作用可以促進睡眠。但由于現(xiàn)代都市人的夜生活豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌褪黑素的能力減退。但是，正因為這樣，個人傾向于不要依賴外用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，體外后天補充的褪黑素易產(chǎn)生副作用。

長期大量服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。正常時，人體內(nèi)褪黑素的含量較少，過多服用褪黑素，可能會導致人體內(nèi)甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，使人精神萎靡，困倦欲睡，此時容易出現(xiàn)注意力分散，反應力減慢，敏感度降低，開車時容易發(fā)生交通事故。所以，駕車、機械作業(yè)和從事危險操作等工作的人們應慎用、注意。臨床上有一些服用者感到，服用褪黑素后記憶力下降，但缺乏明確的研究報道。有研究顯示，服用高劑量褪黑素可能使腦血管收縮，增加中風的危險。另外，男的長期吃可能影響性功能，女的吃的可能干擾到內(nèi)分泌使其紊亂。

現(xiàn)在市面上比較好的改善睡眠的產(chǎn)品是纈草組方蜂眠寧。純中草藥，無副作用。比單一的纈草改善睡眠效果更好。

纈草（學名lis，拼音xie），又名睡草，以其鎮(zhèn)靜安神的神奇功效歷來被當做改善失眠的有效藥材。早在16世紀，歐洲就用纈草煎茶喝來幫助入眠、延年益壽。近現(xiàn)代的大量的研究，包括臨床應用實踐表明，纈草具有促進睡眠、鎮(zhèn)靜安神、改善抑郁等功效，而且?guī)缀鯖]有副作用。

纈草的作用機制比較獨特，中醫(yī)對其解讀是“解痙”，即，通過放松緊繃、焦躁的神經(jīng)，使其恢復自然態(tài)。相對于安眠藥，其優(yōu)點是不麻痹神經(jīng)，不抑制神經(jīng)的興奮性，而是達到一種自然睡眠的目的，所以服用后不會有不適感，醒后不會有“宿醉感”，而是頭腦十分清醒，精神狀態(tài)很好。所以特別適合那些腦力勞動者、上班族、高空作業(yè)者、司機，以及某些特種行業(yè)者。

相對于褪黑素，纈草的優(yōu)點是不干擾體內(nèi)的激素分泌，即使長期服用，對身體也幾乎什么沒有副作用。通過檢索知網(wǎng)、維普等文獻網(wǎng)站，我們會發(fā)現(xiàn)國內(nèi)外曾有大量的研究機構和學者，對纈草制劑做過很多各種試驗，其中就包括動物毒理試驗，證明大劑量、長時間服用纈草制劑，也是很安全的。

最后需要指出的是，不能迷信國外纈草制劑。很多普通的纈草食品，利用了國人崇洋媚外的心理，進口到中國。實際上國內(nèi)從事這么研究的很早就開始進行了，而且新聞報道過在湖北恩施、襄陽、貴州梵凈山都發(fā)現(xiàn)了可以媲美歐洲纈草的中國纈草。

中國目前有個纈草組方蜂眠寧，經(jīng)過臨床證實，功效比單一的纈草改善睡眠效果更好

里面原料為蜂胎凍干粉、纈草、黃芪、酸棗仁，從根源上調(diào)理身體，改善睡眠問題

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沒臉沒皮，青出于藍，飽諳經(jīng)史，聲馳千里，

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纈草早在16世紀，歐洲就用纈草煎茶喝來幫助入眠、延年益壽。近現(xiàn)代的研究表明，纈草具有促進睡眠、鎮(zhèn)靜安神、抑郁等功效，而且?guī)缀鯖]有副作用。其中纈草在改善睡眠的同時，對各種抑郁癥狀的改善作用幾乎讓每一位專家震驚！100年前，纈草藥物就在德國被大量應用于失眠癥臨床；1934年，纈草被證實對改善抑郁癥效果顯著；1949年，纈草片在德國國家醫(yī)學中心研成功并投入臨床開始病理實驗；1953年，纈草片通過歐洲綠色無毒害藥品認證，被載入《歐洲藥典》；2000年，纈草劑在歐洲銷量列暢銷天然藥物前列。德國睡眠和焦慮醫(yī)學研究會的專家特別指出，纈草不是安眠藥，纈草是直接作用于神經(jīng)突觸受體，提高伽馬胺基丁酸神經(jīng)遞質(zhì)濃度而達到自然睡眠的效果，無安眠藥的宿醉感。纈草是至今為止歐洲應用最廣泛最成熟的用于抑郁失眠的純天然植物藥之一，已被歐盟和美國列為改善失眠、抑郁的一線方案。

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