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梔子柏子仁各多少克泡茶治失眠？

中藥材大全 2024-01-11 00:31:27

多少還是有一定效果的，可以多運動

，或者配合磁療方法來幫助睡眠
，失眠治療儀就挺好用
。

睡眠不足還可以吃

1

、核桃

很多人都知道核桃的營養(yǎng)價值很高，但對于核桃的功效大部分人還是僅僅了解補腦這一個功效

，其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用
。專家指出，核桃中所含有的營養(yǎng)價值非常的豐富
，能夠幫助我們有效的改善睡眠
，從而起到治療神經(jīng)衰落等功效，同時還能起到改善失眠產(chǎn)生的黑眼圈
、健忘多夢等癥狀
。因此在平時生活中有失眠等癥狀的人群應(yīng)該多吃些核桃，以此來放松神經(jīng)從而促進(jìn)入眠
。

2、小米

小米的功效除了具有很好的養(yǎng)胃功效之外

，在平時生活中經(jīng)常食用還可以幫助我們改善入睡難
、易醒、失眠等不良的睡眠問題
。研究中發(fā)現(xiàn)
，小米中含有大量豐富的色氨酸，這在所有的谷物類食物中小米含量是最高的
，色氨酸可有效的舒緩人體神經(jīng)
，讓我們在最舒適的情況下安然入睡
。同時在小米中還含有大量豐富的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感
，可以促進(jìn)胰島素的分泌
，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3

、蓮子茶

準(zhǔn)備蓮心30個

，用水煎后放入少量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效
，從而促進(jìn)睡眠
。或者還可以用蓮子青芯1～2克
，開水沖泡后待茶飲用
。

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