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      吃枳實(shí)和白術(shù)能減肥嗎有何依據(jù)
      ？
      
        
      
            小七
            2024-01-11 05:30:58
        
      

        
      
           
      能減肥
      。枳實(shí)和白術(shù)一起搭配食用能起到祛濕和健脾益氣的作用。排出體內(nèi)的垃圾毒素，清除腸道內(nèi)油脂和垃圾的作用。所以，吃枳實(shí)和白術(shù)能起到輔助減肥的效果。
      一，為什么吃枳實(shí)和白術(shù)能起到減肥的效果
      ？1，枳實(shí)
      。枳實(shí)微苦
      ，辛酸，主要富含黃酮類(lèi)
      ，生物堿等成分
      。能瀉下祛火，改善腹脹
      ，食積等癥狀
      ，對(duì)排便困難或者有便秘的人群，食用枳實(shí)有很好的改善作用
      。2
      ，白術(shù)。白術(shù)甘苦微溫
      ，主要含蒼術(shù)醇
      ，白術(shù)酮，維生素A等物質(zhì)
      ，具有健脾益氣
      ，燥濕利水的作用，對(duì)于濕氣比較種或者有水腫的朋友
      ，可以通過(guò)食用白術(shù)來(lái)輔助改善
      。
      二，除了枳實(shí)和白術(shù)以外
      ，減肥期間的飲食也要均衡搭配。減肥不能靠單一的食物來(lái)減肥
      ，雖然枳實(shí)和白術(shù)能起到輔助減肥的效果
      ，但是始終營(yíng)養(yǎng)單一，也并不能滿(mǎn)足人體每天的營(yíng)養(yǎng)需求
      。所以
      ，減肥在均衡飲食搭配的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)健康減肥的效果。1，少量多餐
      ，每天保持規(guī)律的飲食習(xí)慣
      。少量多餐即采用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
      ，既能減少攝入量
      ，又能達(dá)到健康減肥的效果。2
      ，保持足量的蛋白質(zhì)攝入量
      。蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
      ，既能提升代謝又能增加飽腹感
      ，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物
      ，如魚(yú)蝦肉
      ，雞胸肉，雞蛋
      ，豆制品
      ，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)
      ，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算
      ，假如您體重為80千克，那么每天食用80克蛋白質(zhì)即可
      。
      3
      ，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽
      。細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)
      ，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽
      ，能減少攝入量
      ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)減肥有一定的輔助幫助
      。4
      ，每天保持減少500卡的熱量差。每天減少500卡的熱量
      ，一個(gè)月就能減少卡的熱量
      。通過(guò)減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量
      ，主食每天減少四分之一的攝入量
      ，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量
      ，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪
      。
      5，每天保持適量運(yùn)動(dòng)
      。每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒都有很大的幫助。因?yàn)榇蟛糠值闹拘枰ㄟ^(guò)呼吸排泄出去
      。所以
      ，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，如慢跑
      ，快走
      ，騎行，跳繩等運(yùn)動(dòng)
      。每周保持4~5次的運(yùn)動(dòng)頻率
      ，就能健康達(dá)到減脂的效果。
      除了有氧運(yùn)動(dòng)以外
      ，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也要配合進(jìn)行
      。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是增肌和塑形的，避免減肥以后皮膚松弛和下垂
      。如俯臥撐
        ，仰臥起坐，上下蹲
        ，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)
        。
      沒(méi)有依據(jù)，枳實(shí)和白術(shù)是兩味中藥
        ，其主要功效是健脾胃的
        ，對(duì)于那些脾胃失和的人來(lái)說(shuō)，或許可以起到細(xì)微的作用
        ，但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)則沒(méi)有效果
        。
      不能，這個(gè)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的
        ，因?yàn)槲覀兿胍獪p肥
        ，就要?jiǎng)?chuàng)造能量缺口，我們單吃一種食物或者不運(yùn)動(dòng)都不會(huì)減肥
      枳實(shí)白術(shù)可以減肥
        ，但效果因人而異具有不穩(wěn)定性
      。枳實(shí)性溫、味辛
      、苦、酸、歸脾胃經(jīng)
      ，具有破氣消積
      ，化痰散痞的功用。白術(shù)性溫
      、味苦
      、甘、具有補(bǔ)氣健脾
      ，燥濕利水的功能
      。二者搭配具有一定的減肥作用。
      

          
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