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經(jīng)常失眠不如多喝枸杞子茶

祝由師 2023-05-01 13:20:27

在生活中

，相信很多人都有過經(jīng)常失眠的經(jīng)歷，學(xué)生高考失眠
、老年人習(xí)慣性失眠，年輕人因工作壓力大的失眠
，這都是常有的事。我們都知道經(jīng)常失眠會(huì)給身體帶來不好的影響
，因此，大家平時(shí)一定要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
，如果有經(jīng)常失眠的情況，不妨每天睡前喝上一杯枸杞子茶
，幫助改善失眠的癥狀
。

正所謂“千金難買好睡眠

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鄙踔劣腥苏J(rèn)為“睡眠是最好的藥”
。人一天一般需要8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量
。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差
，大腦的疲勞難以恢復(fù)
，其技能就會(huì)受到嚴(yán)重影響，聰明人也會(huì)變糊涂
。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。有些人通過服用安定藥才能入睡
，長(zhǎng)期服用導(dǎo)致越吃劑量越大
，吃多了會(huì)上癮
，而且還可能產(chǎn)生副作用
。下面小編來給大家推薦一款養(yǎng)生保健茶
，大家平時(shí)在晚間飲用
，就能脫離失眠的困擾了!

枸杞子茶的配方：取枸杞子15克

，柏子仁15克(也可以用五味子代替)開水沖泡
，加蓋燜5分鐘
，每晚代茶飲用
。

不少人都覺得喝茶容易讓人興奮

，喝茶只會(huì)越喝越失眠
。其實(shí)喝茶治失眠是有講究的
，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶
，這確實(shí)是有興奮作用的
，目的是提神醒腦
，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶
，用枸杞子15克
，加柏子仁15克或五味子10克開水沖泡
，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶
，其中五味子
、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神
、安眠鎮(zhèn)靜類藥物
。

其實(shí)喝枸杞茶的方法古來有之《本草綱目》記載

，柏子仁具“養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，安魂定魄
，益智您神”之效，五味子里的無味子甲素
、丙素
、醇乙
，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效
。至于枸杞子
，雖然沒有直接的安眠作用
，但它卻是一味滋補(bǔ)中藥
，可以抗疲勞
，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除
。

以上就是小編給大家介紹的治療失眠的養(yǎng)生保健茶了，大家在看完之后想必也都有所了解了

。其實(shí)失眠并不是什么難治之病
，大家除了可以通過喝茶來改善失眠癥狀之外
，平時(shí)也要注意保持情緒樂觀
，注意勞逸結(jié)合
，調(diào)節(jié)好心理
，不要給自己的身體和精神施加太大的壓力
，以免容易失眠
。

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