材料：
大米、銀耳
嵫a(bǔ)氣的作用.png)
做法：
銀耳泡發(fā)
功效：
白菊花具有發(fā)散風(fēng)熱、清肝明目的功效
一
菊花配枸杞清補(bǔ)調(diào)養(yǎng)肝臟紅棗和桂圓富含多鐵質(zhì)補(bǔ)血因溫補(bǔ)血?dú)馑鶓?yīng)當(dāng)適配花旗參壓其溫?zé)嶂渣S芪補(bǔ)氣富含多種植物氨基酸食多了亦傷體內(nèi)陰氣所黃精補(bǔ)體內(nèi)脾腎肺陰所幾樣藥配得有力度主要根據(jù)樓主自己體質(zhì)適當(dāng)調(diào)理方藥量即感冒發(fā)熱好別用
入秋后空氣干燥
按中醫(yī)的理論
進(jìn)入秋季
，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。營養(yǎng)價值：中醫(yī)認(rèn)為
，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒
秋天要多酸
，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。營養(yǎng)價值：葡萄益氣補(bǔ)血
、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。百合有潤肺止咳
，清心安神等功效，成為秋季食用之上品營養(yǎng)價值：百合味甘微苦
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