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      食用枸杞的營養(yǎng)功效和食用禁忌
      
        
      
            祝由師
            2023-04-28 06:19:21
        
      

        
      
           
      枸杞大家都知道是什么吧
      ，是一種中藥材，也是一種食材哦，它可以有補虛補血的作用
      ，而且還可以增強體質
      。吃法有很多的哦
      ，但是也要注意它的飲食禁忌哦
        ，下面就來看看它的相關小常識吧
        。
      枸杞的營養(yǎng)價值
      中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精
        、養(yǎng)肝明目
        、潤肺止咳的功效。現代研究表明
        ，枸杞含有大量胡蘿卜素
        、維生素、人體必需的蛋白質
        、粗脂肪和磷
        、鐵等營養(yǎng)物質。
      其中
      ，維生素C的含量比橙子高
      ，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外
      ，枸杞還能增強免疫力
      ，具保肝、抗疲勞
      、抗衰老等
      ，適合抵抗力低、身體虛弱者服用
      。這樣的營養(yǎng)素是構成人體健康的必要物質
      ，可以增強體質，同時還可以抗疲勞
      ，對于保護健康有好處
      。
      一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適
      ，用作治療可增至30克
      。枸杞要常吃，但不可一次大量食用
      。
      用枸杞泡水或煲湯
      ，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養(yǎng)，最好將枸杞也一起吃掉
      。
      不要過量食用
      現在
      ，很多關于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物
      ，里面不含任何毒素
      ，可以長期食用。但任何滋補品都不要過量食用
      ，枸杞子也不例外
        。枸杞不能吃太多的哦
        ，以免食用過多導致上火等情況的發(fā)生哦
        。對于身體健康不利的
        ，適量食用，有好處
        。
      關于食用枸杞的一些注意事項和它的營養(yǎng)保健的功效
        ，大家都了解了嗎，其實枸杞的好處還是比較多的哦
        ，可以增強體質
        ，同時還可以補充人體所需的蛋白質啊，氨基酸等等的物質
        ，大家可以適量食用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyaochangshi/4002.html.
      
          
      
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