教你幾道滋補的林芝養(yǎng)生食譜
作為營養(yǎng)價值極高的珍貴滋補類食材，林芝被大家所熟知。林芝具有增強抵抗力
、抗病菌
，緩解疲勞
、提高人免疫系統(tǒng)的神奇效果
。那么
，你會食用林芝嗎?你知道林芝怎么吃既營養(yǎng)又美味嗎?我們就教給網(wǎng)友們幾道滋補的林芝養(yǎng)生食譜
，希望能夠?qū)Υ蠹业慕】涤幸妗?/p>
林芝養(yǎng)生食譜：
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1、靈芝杞子南棗乳鴿湯：靈芝6克，杞子30克
，南棗10枚
，乳鴿一只，生姜一片
。健脾開胃
，補益氣血，養(yǎng)心安神
，益精明目
，治精神不振，心跳失眠
，頭暈眼花
。
2、靈芝燉豬蹄：取靈芝15克
，豬蹄1只
，料酒、精鹽
、味精
、蔥段、姜片
、豬油適量
。將豬蹄去毛后洗凈，放入沸水鍋中焯一段時間
，撈出再洗凈
，靈芝洗凈切片。鍋中放入豬油
，燒熱加蔥姜煸香
，放入豬蹄、水
、料酒
、味精
、精鹽、靈芝
、武火燒沸
，改用文火燉至豬蹄熟爛，出鍋即成
。
3 、靈芝鵪鶉蛋湯：鵪鶉蛋12個，靈芝60克
，紅棗12個
，將靈芝洗凈，切成細塊;紅棗(去核)洗凈;鵪鶉蛋煮熟
，去殼
。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量
，武火煮沸后
，文火煲至靈芝出味，加白糖適量
，再煲沸即成
。具有補血益精、悅色減皺功效
。
4、靈芝蓮心百合瘦肉湯：靈芝6克，蓮子30克
，百合30克
，瘦肉200克。安神健脾
，清肺燥
，止干咳，凡陰虛咳嗽或肺結(jié)核患者
，可常服
。
5、靈芝蓮子清雞湯：靈芝6克
，蓮子50克
，陳皮一角，雞一只
。購買最好的天然靈芝健脾開胃
，補益身體，病后體虛
，產(chǎn)后
，手術(shù)后
，脾胃虛弱，血氣不足
，頭暈眼花
，可常飲此湯。
林芝比較難采摘
，因此十分的名貴。既然林芝有這么多的營養(yǎng)價值
，那么也需要我們好好利用才行
。上面這幾道和林芝有關(guān)的養(yǎng)生食譜，網(wǎng)友們都學(xué)會了嗎?
養(yǎng)生湯食譜有哪些 ？
養(yǎng)生湯屬于中醫(yī)食療中最經(jīng)常用到的方法，簡單而且非常有效
。養(yǎng)生湯煲的做法大全有著不同的療效
，常年養(yǎng)成喝湯的習(xí)慣對我們身體有很大的保健功效。下面我給大家介紹養(yǎng)生湯食譜
，希望對你有用!
養(yǎng)生湯食譜1.芋干瘦肉湯
材料：芋干100克
、淡菜40克、瘦肉500克
、生姜3片
。
功效：有益胃寬腸，調(diào)節(jié)中氣
，化痰能便
，益髓健脾之功效。
養(yǎng)生湯食譜2.原盅燉北菇
材料：北菇40克
、雞骨40克
、蔥1條、生姜2片
功效：北菇含豐富蛋白質(zhì)
，粗纖維和維生素能增強機體對腫瘤的免疫力
，能 *** 機體產(chǎn)生一種干擾素，可干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成
，北菇中豐富的各種酶素
，可幫助人體協(xié)調(diào)新陳代謝。
養(yǎng)生湯食譜3.杜仲肉菘蓉煲豬骨湯
材料：杜促45克
、肉菘蓉30克
、豬骨或瘦肉
功效：作用是健筋骨，杜仲補肝腎
，強筋骨
，用于腎虛腰痛
，筋骨無力，肉菘蓉具有滋腎壯陽
，補益精血作用
，有沙莫人參的美稱，對腰椎患者有很好的食療作用
。
養(yǎng)生湯食譜4.蓮藕紅豆白鴿湯
材料：蓮藕750克
、魷魚干50克、紅豆50克
、白鴿2只
、生姜3片、紅棗6個
。
功效：蓮藕生津止渴
，清熱除煩，養(yǎng)胃消食
，養(yǎng)心生血
，調(diào)氣舒郁，補心補虛
，白鴿補中益氣
，滋陰養(yǎng)腎，魷魚干補血斂陰補肝強腎
，紅豆養(yǎng)血和氣利水除溼
，紅棗補氣補血健脾胃。
養(yǎng)生湯食譜5.火麻仁瘦肉湯
材料：火麻仁30克
、瘦肉400克
、生姜3片、蔥2條
功效;火麻仁能潤腸
，體潤能去燥
，專利大腸氣結(jié)，便秘
，凡老年血液枯燥
，產(chǎn)后氣血不順，病后元氣未復(fù)等有治療作用
，所含的蛋白質(zhì)
，膽堿，維生素等能滋陰養(yǎng)血
。
養(yǎng)生湯食譜6.新鮮霸王花豬展湯
材料：鮮霸王花400克
、紅棗6個、豬展500克、生姜3片
。
功效：霸王花又名劍花
，生味甘涼，歸肺
、胃經(jīng)
、有清熱痰，除積熱之功
，用來煲豬肺
，可以清肺熱，養(yǎng)肺氣
，消腸積滯
，除口氣臭穢的作用。
養(yǎng)生湯食譜7.核桃淡菜番鴨湯
材料：核桃8個
、白果50克、蓮子50克
、淡菜100克
、紅棗5個，番鴨肉500克
。
功效：番鴨性平?jīng)鑫陡氏?div id="4qifd00" class="flower right">
，能補中益氣，溫中暖下
，此湯有補腎納精
，聚氣強陽作用。
養(yǎng)生湯食譜8.黨參北芪茨實淮山煲瘦肉或煲鯽魚或煲山斑魚湯
材料：黨參
、茨實
、北芪、淮山
、瘦肉
、或山斑魚。
功效：對春秋季經(jīng)常喉嚨痛
，冬季經(jīng)常感冒
，咳嗽有保健治療作用。
養(yǎng)生湯食譜9.蘿卜滾鱈魚湯
材料：蘿卜500克
、鱈魚300克
、生姜3片、蕪茜2棵
、蔥2棵
。
功效：蘿卜有順氣消食，生津開胃，潤肺化痰
，養(yǎng)血潤膚
，助消化，鱈魚滋陰養(yǎng)血補腎益精
。
養(yǎng)生湯食譜10.白果枝竹冬瓜老鴨湯
材料：枝竹100克
、白果100克、冬瓜1000克
、老鴨1只
、芡實20克、生姜3片
、陳皮1/4塊
。
功效：中醫(yī)認為秋日宜多飲用白果煲的湯水，因其有斂肺氣
，定咳喘的作用
，有降低血清膽固醇，擴張冠狀動脈的作用
，對冠心病
，高血壓，動脈硬化有一定治療作用
，還可肺結(jié)核
、氣管炎、赤白帶下
，遺尿等
，配伍枝竹冬瓜煲老鴨潤肺氣，養(yǎng)陰氣
。
養(yǎng)生湯食譜11.蜜瓜海螺老雞湯
材料：鮮海螺肉250克***干品100克***
，蜜瓜250克***選白皮綠肉較生的***，老雞1只
，生姜3片
。
功效：據(jù)說是邵逸夫的心水養(yǎng)生湯，能滋補肝腎潤五臟養(yǎng)容顏女士喝有美容滋潤的效果
。
養(yǎng)生湯食譜12.冬蟲草珧柱豬展湯
材料：江珧柱6個
、冬蟲草15克、豬展500克
、生姜3片
。
功效：適合"大雪"氣節(jié)冬令進補。
養(yǎng)生湯食譜13.眉豆花生紅棗豬尾湯
材料：眉豆150克
、花生50克
、紅棗5個、豬尾750克、生姜3片
、陳皮1/4個
。
功效：眉豆性平味甘、淡
，有健脾除溼困祛腳氣
，和中益氣的作用，花生健脾養(yǎng)胃
，紅棗能養(yǎng)血氣
，健脾胃，豬尾能壯骨益髓
，合而為湯
，能祛溼困，養(yǎng)脾胃
。
6種體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理食譜
氣虛調(diào)理茶適合人群
。
容易困乏疲倦、呼吸短促
、胸悶心慌
。
1、明明什么都沒有做
，但是總覺得累。
2
、懶言少語
，記憶態(tài)差。
3
、四肢乏力
，容易腹脹。
4
、配方西洋參紅棗片枸杞黃芪6g顆5g
。
陽虛調(diào)理茶適合人群。
容易手腳冰涼
，怕冷畏寒
。
1、白天愛出汗
，嗜睡多夢
。
2、腹瀉不成型等口舌色淡
。
3
、毛發(fā)易脫落，喜溫?zé)犸嬍撑浞窖蛉猱?dāng)歸生姜黃芪250g10g15g15g。
4
、痰濕調(diào)理茶適合人群
。
體型較胖，四肢容易浮腫
，容易犯困
，皮膚出油多。
1
、舌頭肥大白膩
，舌頭兩側(cè)有齒痕。
2
、痰多
、很少覺得口渴小窯易出汗。
3
、懶動
，嗜睡，容易拉肚子配方陳皮荷葉山楂5g5g8g
。
4
、陰虛調(diào)理茶適合人群。
口干舌燥
，眼睛干澀
，咽喉干。
1
、2
、手足心熱，脾氣易暴躁容易生氣
。
3
、大便干結(jié)，小便黃
，易腰膝酸軟
。
4、形體消瘦不長肉
，皮膚干燥缺水配方西洋參石斛紅棗片麥冬382g5g6g
。
血瘀調(diào)理茶適合人群。
嘴唇暗紫
，易牙齦出血
。
1、面色暗沉
、皮膚干燥粗糙易長斑
。
2
、舌頭有瘀斑或者舌下靜脈發(fā)紫。
3
、月經(jīng)不調(diào)有血塊
，易痛經(jīng)配方玫瑰桃仁山楂2朵3g5g。
4
、濕熱調(diào)理茶適合人群
。
容易出油長痘、口苦口干舌燥
。
1
、全身易粘膩出汗，體味大
，手腳出汗怕熱
。
2、乏力發(fā)暈
，打不起精神
，肢體沉重。
3
、4
、體型偏胖或偏瘦，女性易白帶增多配方薏米蒲公英荷葉炒山楂4g1.5g1.5g3g
。
女性滋補養(yǎng)生煲湯食譜
女性滋補養(yǎng)生煲湯食譜
女性滋補養(yǎng)生煲湯食譜
，現(xiàn)在很多人都開始慢慢的注意養(yǎng)生方面的問題了，我們都知道養(yǎng)生的重點還是會在飲食方面的
，滋補養(yǎng)生是很多女生都會關(guān)注的
，以下分享女性滋補養(yǎng)生煲湯食譜。
女性滋補養(yǎng)生煲湯食譜1 1 、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克
，紅棗10克
，紅糖適量
，清水2000毫升。
做法：
1
、南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈，切滾刀塊兒
。
2
、紅棗洗凈，去核
。
3
、將紅棗
、南瓜、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素
，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E
，女性經(jīng)期服用
，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃
，益氣生津
，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)
，有暖胃
、補血、活血
、散寒的作用
。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤
，增加皮膚彈性
。
2、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞
、大蔥
、陳皮、高良姜
、草果
、枸杞、紅棗
、料酒
。
做法：
1、將烏骨雞清洗干凈
，剁成塊
。
2、將大蔥切段
，把陳皮
、高良姜、草果用紗布包起來
。
3
、砂鍋內(nèi)放上水
，將紗布包和雞塊放進去，加料酒
、蔥
、枸杞、紅棗同煮
。
4
、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛
，然后撈出紗布包和蔥段即可
。
功效：女人養(yǎng)生湯有哪些呢？這道食療中的烏骨雞可以溫中益氣
、補肝益腎
、延緩衰老、強健筋骨
，對于月經(jīng)不調(diào)
、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
3、花生豬蹄湯
原料：豬蹄2只
、花生200克、蔥2片
、姜2片
。
做法：
1、將豬蹄放進涼水里
，燒開后去除血沫
，沖洗干凈后待用。
2
、砂鍋內(nèi)注入涼水
，將豬蹄、花生
、蔥片
、姜片一起加入鍋內(nèi)，大火燒開后
，轉(zhuǎn)小火煨制100分鐘即可
。
3
、根據(jù)口味適當(dāng)加鹽調(diào)味即可
。
功效：美容養(yǎng)顏、益氣養(yǎng)血
。
4、四物湯
原料：豬骨適當(dāng)
，生地(用手抓一小把)，黨參6-8條
，枸杞40-50粒
，當(dāng)歸(3-5片)。
做法：
1
、原材料洗凈
。
2、然后跟豬骨放在一起褒湯
，大約褒40分鐘小火
，就差不多了(切記是小火哦)。
功效：補血補氣
、溫暖子宮
。
5、銀耳百合雪梨糖水
材料：雪梨一個
，銀耳4-6片(用水先泡20分鐘
，去掉黃梗)，百合6-10片
，冰糖適量
。
做法：
1、把梨切成快狀
，可以大一些
，大約切成4大快就好。
2
、然后放在一起煮
，大約20-30分鐘就可以(記得要時不時關(guān)注鍋里的動靜)。
3
、喜歡甜品的朋友
，可以加點冰糖。
功效：滋潤皮膚
。
6、魚肉豆腐湯
材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐
。
做法：
1
、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈
。
2
、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了
。
3
、加入豆腐
，再燉10分鐘，加入鹽
、生姜片
、蔥末、香菜
、紹酒調(diào)味即可
。
注：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素
，對女性大有好處
。這個湯有美白、養(yǎng)血豐乳等功效
。
功效：美白的極品
。
7、紅棗桂圓蓮子枸杞糖水
原料：紅棗15粒
、桂圓5粒
、枸杞40粒、新鮮蓮子20顆
、新鮮百合2個
、水2000ml。
做法：
1
、所有材料用清水泡發(fā)
，洗凈。
2
、裝入鍋里
，水煮。小火煲25分鐘即可
。
3
、每次多煲一些，冷藏在冰箱里
。喝的時候取出來
，稍稍加熱，可以連續(xù)喝幾天
。
功效：補血滋潤
、調(diào)氣血、通經(jīng)絡(luò)
。(參考網(wǎng)站：搜狐健康)
女性滋補養(yǎng)生煲湯食譜2 養(yǎng)生滋補吃什么食物比較好 ？
1、芝麻粥
材料：黑芝麻6克，米50克
，蜂蜜少量。
做法：將黑芝麻洗凈
，放入鍋中炒熟
。米淘洗干凈，放入鍋中
，加水適量
，用文火熬至八成熟，放入炒熟的黑芝麻
，繼續(xù)煮至粥熟
，再放入蜂蜜調(diào)味即可。
功效：秋季常吃芝麻粥
