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四道可以改善睡眠的五味子食療方

祝由師 2023-04-29 02:39:25

四道可以改善睡眠的五味子食療方

五味子作為知名的中藥材一直都備受人們的歡迎

，因?yàn)槲逦蹲硬粌H可以用于治病
，而且還能保健
，尤其是對(duì)于一些睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，服用一些五味子的食療方能夠起到非常好的幫助
。接下來(lái)小編將為大家介紹四道可以改善睡眠的五味子食療方
。

五味子山藥桂圓粥

材料：準(zhǔn)備一百克鮮山藥

，十五克桂圓肉，三克五味子
，白糖適量
，五十克粳米。

做法：將山藥去皮

，切成薄片
，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)
，加入淘洗凈的粳米
，加水適量，煮粥
，加白糖調(diào)味即成
。每日1劑，當(dāng)早飯或晚飯食用
。

功效：五味子山藥桂圓粥可以補(bǔ)血益氣

，美容養(yǎng)顏，也有助于改善失眠的癥狀
。

五味子糕

材料：適量的五味子

，一百克糯米粉。

做法：將五味子磨碎成粉過(guò)篩備用

，一次10克
，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻
，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用
，每日一次
。

功效：食用五味子糕可以用于改善遺精多夢(mèng)、心悸失眠的病癥

。

五味子枸杞水

材料：三錢(qián)枸杞

，二錢(qián)五味子。

做法：將三錢(qián)枸杞和二錢(qián)五味子放入保溫杯內(nèi)

，隨泡隨飲
，直至味全無(wú)。

功效：服用五味子枸杞水能夠養(yǎng)心健腦

，特別是對(duì)于失眠的情況有很好的改善作用
。

五味子生地湯

材料：準(zhǔn)備十二克生地黃，三十克百合

，二十五克棗仁
，十克炙遠(yuǎn)志
，十克五味子，十克女貞子
，二十五克旱蓮草
，十克龍齒，三十克珍珠母
。

做法：把上訴食材用水煎服

，日服一劑，每日兩次
。

功效：本方可以用于治療心陰虧虛

、神魂失養(yǎng)所致的失眠癥。

如果出現(xiàn)了睡眠障礙問(wèn)題

，比如說(shuō)失眠多夢(mèng)或者睡眠質(zhì)量差等
，那么就可以選擇服用這些五味子的食療方來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這幾道食療方有助于改善自己的休息睡眠
，非常適合睡眠質(zhì)量差的經(jīng)常服用
，而且這幾個(gè)食療方的做法可以參照上文的介紹來(lái)進(jìn)行制作，是非常簡(jiǎn)單的
。

治療失眠的食療方法有幾種

食療治失眠的主要四種方法是：
1

、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時(shí)間是22:00
，如果實(shí)在做不到
，無(wú)論如何也要在23:30以前入睡。
2
、臥室要避光：關(guān)掉所有待機(jī)電源和插座
，用遮光窗簾。黑暗的環(huán)境利于松果體分泌褪黑素
，褪黑素不僅能夠促進(jìn)睡眠
，還有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用
。
3
、核桃仁50克，五味子10克
，蜂蜜適量
，三者共搗成糊狀服食。
4
、絞股藍(lán)紅棗湯:絞股藍(lán)15克
，紅棗8枚。兩物分別洗凈
，放入適量水鍋中
，用小火煮20分鐘即可
。每日1劑，吃棗喝湯
。此湯有健腦益智
、鎮(zhèn)靜安神之功用。

治療失眠有什么小偏方嗎
？

下面介紹幾則驗(yàn)方和食療方供您參考，也許您的失眠癥很快會(huì)得到治療

。
1.靈芝15克
，西洋參3克，水煎代茶飲
。治療失眠
。
2.龍眼肉10克，蓮子50克
，大棗20枚
，水煎后加糖少許食用，治療失眠
。
3.龍眼肉10克
，酸棗仁10克，五味子5克
，大棗10枚
，水煎代茶飲，治療失眠
。
4.鹿茸片1克
，生曬參或西洋參3克，五味子5克
，水煎代茶飲
，治療失眠。
5.五味子10克
，靈芝10克
，西洋參5克
，大棗5枚
，
水煎代茶飲，治療失眠
。
6.五味子10克
，龍眼肉10克，酸棗仁5克
，合歡皮5克
，水煎代茶飲治療失眠
。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克
，西洋參薄片10克
，大棗肉200克，蜂蜜50克
，熬煮至爛熟后制膏
，每日早中晚各服1-2湯匙治療失眠。
8.百合30克
，龍眼肉15克
，生曬參5克，大棗10枚
，水煎早晚服用
，治療失眠

失眠吃什么效果好
，失眠食療方法有哪些？

治療或改善失眠癥狀的食物有很多

，但要根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行選擇
，這樣才能收到較好的效果。常用的失眠食療方有：
1.桂圓肉30克
，西洋參6克
，白糖少許，加水煲
，適用于心悸
、氣短、健忘者的失眠癥
。
2.蓮子
、百合各30克，豬瘦肉200克
，加水煲
，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。
3.核桃仁6個(gè)
，五味子3克
，蜂蜜適量，搗成糊狀服食
，適用于腎虛耳鳴
、盜汗、腰膝酸軟者的失眠
。
4.當(dāng)歸15克
，枸杞子12克
，羊肉100克，加水煲
，適用于血虛失眠
，特別是女性血虛者。
5.冬蟲(chóng)夏草6枚
，甲魚(yú)400克
，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠
，對(duì)先天發(fā)育不良
，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
（廣東省佛山市中醫(yī)院失眠專(zhuān)科
譚蓮蓉）

五味子怎么用治失眠方法最好 失眠吃什么食物最有效

1 五味子怎么用治失眠方法最好五味子可以煎湯內(nèi)服

，也可以也可以碾磨熬膠
，也可以制成散劑，或者和蜂蜜
、百合酸棗仁等食材一同泡水服用
，都可以達(dá)到治療失眠的效果。

因?yàn)槲逦蹲幼鳛橐环N藥物

，只要將其藥理成分?jǐn)z入體內(nèi)
，就能將其藥理功效發(fā)揮，所以對(duì)于使用什么方式食用
，并沒(méi)有明確的規(guī)定
，可以根據(jù)自身喜好選擇服用方式，但要是有醫(yī)囑的話(huà)
，則根據(jù)醫(yī)囑執(zhí)行即可
。

2 五味子治療失眠效果好嗎五味子治療失眠，主要是因?yàn)槠渲械奈逦蹲铀貙?duì)神經(jīng)中樞有廣泛的抑制作用

，并且能達(dá)到安定作用的特點(diǎn)
，但五味子是一種性味酸、甘
、溫
，歸肺、心
、腎經(jīng)
，主要起到收斂固澀、益氣生津
、補(bǔ)腎寧心功效的中藥材
。

所以雖然能夠達(dá)到一定治療失眠的作用

，但主要適合于辨證為腎陰不足
、陰虛火旺導(dǎo)致的失眠
，對(duì)其他類(lèi)型的失眠，使用五味子的效果可能就不好
，所以建議在患有失眠后
，及時(shí)記憶查明原因進(jìn)行針對(duì)性治療，起到的效果會(huì)更好一些
。

3 五味子治療失眠的用量一般在1.5-6克之間

。

五味子是一種中藥材，要是過(guò)量使用的話(huà)

，可能會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害
，出現(xiàn)過(guò)敏或者毒副反應(yīng)，所以五味子的用量尤其相關(guān)的規(guī)定
，而根據(jù)《中國(guó)藥典》一書(shū)中
，五味子的用法用量是1.5-6克，所以五味子治療失眠時(shí)的用量一般在這個(gè)范圍之類(lèi)
。

但不同人群的病情及體質(zhì)都有所區(qū)別

，具體的用量建議在向醫(yī)生咨詢(xún)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用
，以免對(duì)病情產(chǎn)生不良影響
。

4 失眠吃什么食物最有效

牛奶

牛奶中含有色氨酸和對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，進(jìn)入人體后
，可以發(fā)揮出類(lèi)似鴉片的麻醉和鎮(zhèn)靜作用
，讓身體感到舒適達(dá)到緩解失眠的作用。

小米

小米中的色氨酸含量也非常豐富
，且含有大量淀粉
，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽，促進(jìn)胰島素的分泌
，提高入顱內(nèi)的色氨酸的數(shù)量
，從而達(dá)到改善失眠的效果。

葵花籽

葵花籽中含有多種氨基酸和維生素B元素
，進(jìn)入人體后可以起到改善腦細(xì)胞的抑制功能
，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

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