秋高氣爽吃百合

秋高氣爽吃百合

百合的營(yíng)養(yǎng)成分大部分是淀粉、蛋白質(zhì)，另外還有生物堿和多種維生素，歷來(lái)被認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品。百合性味甘微苦，能潤(rùn)肺止咳，清心安神。據(jù)《別錄》記載，可除浮腫腹脹、脾滿、寒熱、通身疼痛，止涕淚，可用于治療肺熱、肺燥咳嗽、勞嗽咯血、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。

百合在我國(guó)自古以來(lái)就作為一種吉慶祥和之物品，含有“百年好合，白頭偕老”之意。它的地下鱗莖由許多肉質(zhì)鱗片抱合而成，有百片合成之意，故得此名。

百合能做菜亦可入藥

百合鱗莖肉質(zhì)肥厚，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)和多種維生素，吃起來(lái)有獨(dú)特的風(fēng)味，可以用來(lái)做菜，在我國(guó)很多地方都有人用百合煲湯、熬粥來(lái)養(yǎng)生。她說(shuō)，百合可以作為保健食療食品，同時(shí)也可以入藥。根據(jù)藥理研究，百合有良好的止咳作用，可以改善肺部功能。中醫(yī)將百合入藥使用，主要就是用在慢性肺部疾病，如慢性支氣管炎或肺氣腫的經(jīng)常咳嗽或久咳的人身上。

百合能治療久咳不愈

久咳不愈的人通常會(huì)傷肺氣，損肺陰，這類病人平常多吃點(diǎn)百合、紅棗有好處；在治療上，可以給他們開百合固金湯，這個(gè)方子的主要藥材有生地、熟地、玄參、干草、桔梗、川貝、丹皮、麥冬、赤芍、當(dāng)歸等，當(dāng)然還有百合。她說(shuō)，百合固金湯非常適合于氣陰兩虛而久咳不愈的病人，對(duì)于肺結(jié)核所致的頑固性咳嗽也很有好處。

寒咳患者要慎用百合

秋天氣燥，而百合有潤(rùn)的作用，因此這個(gè)季節(jié)吃百合是最好的。她說(shuō)，不管是中藥還是藥膳，都要區(qū)分體質(zhì)。對(duì)于陰虛燥熱的人，可以用百合、云耳、沙參、麥冬熬湯；如果陰虛熱盛，還可以在百合、云耳、沙參、麥冬上再加菊花和金銀花；如果陰虛還夾氣虛，那就在補(bǔ)陰的同時(shí)還要補(bǔ)氣，可以用百合、云耳、沙參、麥冬，再加北芪和黨參。以上的方法煲湯，可以根據(jù)個(gè)人口味，加放冰糖，或者放鹽。

百合對(duì)于燥咳很好，但對(duì)于寒咳的病人就要慎用了。這類病人的主要癥狀就是痰多，且痰呈稀白泡沫狀，他們要用生姜一類的藥物治療。

百合的食療功效與吃法

失眠、心悸

吃法:百合60～100克，加適量糖（或鹽）煎水服用。此法又可用于肺結(jié)核的干咳、咯血、熱病后期余熱未清、虛煩驚悸等癥。

體虛

吃法:百合、山藥各30克、白鱔魚1～2條（約250克）。先將白鱔魚去內(nèi)臟洗凈與百合、山藥一齊放入瓦煲中，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味服用。此法常用于治療肺結(jié)核經(jīng)久不愈、低熱、煩躁、虛弱、食欲不振以及精神衰弱等癥。

久胃痛、心煩失眠

吃法:百合60~100克，加糯米、紅糖適量同煮粥。每日1次，連服7~10日。此法有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、清心安神之功能。

久咳痰中帶血虛煩驚悸

吃法:百合60克洗凈，大米250克，以適量水煨熬，待熟爛時(shí)，加冰糖100克攪勻。此法有潤(rùn)肺止咳、清心、安神之功效。

神經(jīng)衰弱、更年期綜合征

吃法：干百合50克，清水浸一晝夜。棗仁15克，水煎去渣，取汁將百合煮熟，連湯服用，或鮮百合60~90克與蜂蜜適量拌和蒸熟，睡前服。常食有清心滋陰安神的功效。

清心安神、潤(rùn)肺止咳

吃法：百合100克，蘆筍80克。百合掰成瓣撕去內(nèi)膜，用鹽浸后洗凈，加適量清水煮至七成熟，然后加入切成段的蘆筍并調(diào)味。有清心安神、潤(rùn)肺止咳之功效。

百合應(yīng)當(dāng)如何挑選

我們平常買的百合有鮮百合和干百合之分，鮮百合的感官要求是，柔軟、顏色潔白、有光澤、無(wú)明顯斑痕、鱗片肥厚飽滿，無(wú)爛斑、傷斑、蟲斑、黃銹斑。聞起來(lái)有淡淡的味道，嘗起來(lái)有點(diǎn)苦。

在超市買百合，要注意兩點(diǎn)：一是袋內(nèi)裝的新鮮百合要有光澤，沒(méi)有黑褐斑點(diǎn)，個(gè)大瓣厚、質(zhì)地細(xì)膩、外形好；二是打開后不能有怪味。

對(duì)于干百合的選購(gòu)，民間存在兩個(gè)誤區(qū)，以為越白越好，越大越好，其實(shí)這是不對(duì)的。她說(shuō)，干百合的顏色應(yīng)該是白色，或者是稍帶淡黃色或淡棕黃。

另外，干百合應(yīng)該是質(zhì)硬而脆的，折斷后的斷面應(yīng)該有角質(zhì)樣，比較光滑。而顏色過(guò)于白的干百合，有可能是用硫磺漂白過(guò)的，用在藥用上會(huì)有副作用。

就藥用來(lái)說(shuō)，鱗片小的比大的好。專家介紹說(shuō)，用硫磺漂白過(guò)的干百合容易受潮，而且煮開來(lái)會(huì)帶酸味，購(gòu)買時(shí)要小心。

鮮百合可用于烹制各種菜肴，如“百合炒牛肉”、“百合炒西芹”等，味淡且口感清爽，實(shí)屬上好的清炒時(shí)蔬。廣州人還用百合加綠豆、淮山等煲湯作夏日的清補(bǔ)涼湯。

相關(guān)健康養(yǎng)生的唯美語(yǔ)錄(精選95句)

1、A：

2、波士頓的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶

3、前胸保健區(qū)；腋窩保健區(qū)；脊柱保健區(qū)；肚臍保健區(qū)；腳底保健區(qū)。

4、青光眼是導(dǎo)致失明的常見疾病，但若防治得當(dāng)會(huì)得到良好控制。如何防治，要遵循

5、梳頭、鳴鼓、揉眼、捏鼻、叩齒、吞津、轉(zhuǎn)頸、聳肩、干擦、拍肩、轉(zhuǎn)腰、握拳、踩腳尖。

6、不管是貧窮還是富有，疾病或是健康，永遠(yuǎn)與你不離不棄，親愛(ài)的老婆，感謝你對(duì)我的照顧。

7、善待自己是一種自我釋放、自我調(diào)節(jié)、自我塑造之行為方式，也是一種積極健康之生活態(tài)度。

8、鞋子邊緣泛黃的話，用洗甲水擦過(guò)后再刷，最后用衛(wèi)生紙包好，干了之后和新鞋簡(jiǎn)直一模一樣!

9、人生最大的財(cái)富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂(lè)，人生最大的幸運(yùn)是平安！

10、其實(shí)，世界上沒(méi)有真正幸運(yùn)的人。那些成功人士之所以成功，是因?yàn)樗麄儞碛蟹e極的，健康的心態(tài)。

11、讓陽(yáng)光幫助孩子起床。悅耳音樂(lè)鬧鈴。起床深呼吸運(yùn)動(dòng)。食物香昧誘惑。不睡回籠覺(jué)。晚上按時(shí)睡覺(jué)。

12、①香蕉；②菊花茶；③溫奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麥片；⑦杏仁；⑧亞麻籽；⑨全麥面包。

13、大多數(shù)人都認(rèn)為肥胖是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的結(jié)果，其實(shí)不光是食物能引發(fā)肥胖，很多藥物也可以引起肥胖，

14、不要在飲料和食物里加過(guò)多的糖。不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣，也不要將鹽罐放在桌上。不要將整個(gè)堅(jiān)果喂給5歲

15、根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。

16、今夕是何夕，今夕是七夕。七夕節(jié)，送美麗，大把祝福送給你。平安載著健康到，快樂(lè)跟著幸福跑，祝你愛(ài)情甜蜜，一生順利。

17、進(jìn)食速度過(guò)快；不吃早餐；晚餐太豐盛；嗜飲咖啡；食用酒精過(guò)量攝入；餐后吸煙；保溫杯泡茶；宴席不離生食；水果當(dāng)主食。

18、與堅(jiān)強(qiáng)結(jié)友，與快樂(lè)拉手，與努力相愛(ài)，與順意同走。國(guó)際人類團(tuán)結(jié)日，與平安好運(yùn)團(tuán)結(jié)，與幸?？鞓?lè)和睦，愿你永遠(yuǎn)健康美麗。

19、烹飪西蘭花時(shí)，加熱過(guò)度會(huì)破壞活性物質(zhì)“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、涼拌是不正確的選擇。

20、對(duì)302名成年人進(jìn)行的調(diào)查研究顯示：每天只要花1小時(shí)打掃房間、擦地、擦窗戶，普通人就能燃燒285卡的熱量，從而讓死亡的可能性降低30%。

21、雪肌湯適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成

22、一盤菜（普通家用盤子）：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞 主食米飯1碗；粗糧細(xì)糧搭配，2-3兩；蔬菜湯，根據(jù)各人情況多少喝一些。

23、海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。

24、玫瑰鹽是女性朋友補(bǔ)充造血之必備，亦是老年朋友、骨質(zhì)疏松者最佳選擇。無(wú)論是食用、沐浴、泡澡、溫泉、按摩，都可以收到意想不到的效果。

25、合理發(fā)怒有益血壓。電子游戲也幫你鍛煉。說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛。偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽。壓力有助提升記憶力。逃避家務(wù)能防過(guò)敏。吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力。

26、生活中，無(wú)論有多么強(qiáng)的能力，多么好的條件，如果沒(méi)有良好的的人際關(guān)系，那么你就無(wú)法取得成功，自然也就不會(huì)得到生活的幸福與身心的健康。

27、睡前一定刷牙；注意補(bǔ)鈣，少吃糖；餐后稍停再刷牙；不要與人共享牙膏；濃茶水漱口勝過(guò)漱口水；定期用牙線掃蕩口腔；少用牙貼；經(jīng)期不吃冷。

28、鈣和纖維最好一起攝入，每天6盎司酸奶1/4杯麥片，可以提供300毫升鈣和7克纖維，這相當(dāng)于你一天鈣和纖維需求量的30%和25%。這可是不正確的早餐選擇。

29、將紫皮大蒜搗爛如泥，加少許白礬涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布將指甲封好。塑料布透光封閉效果好只需七八天，覺(jué)得有漲的感覺(jué)就好了。

30、將紅薯洗凈，刮皮后切成塊。粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘將泡好的粳米和紅薯塊放入鍋內(nèi)，加入月子酒，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮。4煮成濃稠的粥即可。

31、《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)。飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣。做好“內(nèi)外”保暖很重要。睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝。心情好：親近自然展身心。補(bǔ)救法：按摩拍打。

32、一忌：不梳頭直接洗；二忌：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水；三忌：洗頭時(shí)用指甲撓頭皮；四忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根；五忌：護(hù)發(fā)素不沖洗干凈；六忌：濕著頭發(fā)睡覺(jué)。

33、榴蓮燥熱,豐富的營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)造成上火,不適合有咽干、舌燥的熱病體質(zhì)及糖尿病、高血壓患者.泰國(guó)衛(wèi)生部曾發(fā)表公告,勸公眾一天不要食用超過(guò)兩瓣榴蓮。

34、忘掉煩惱，快樂(lè)就會(huì)永久；愛(ài)護(hù)身體，健康就會(huì)永久；努力拼搏，成功就會(huì)永久；彼此珍惜，愛(ài)就會(huì)永久；常常聯(lián)系，友情就會(huì)永久。609到永久，愿幸福陪你到永久。

35、如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說(shuō)明身體水分充足，腎臟健康；完全沒(méi)顏色的尿液說(shuō)明身體水分過(guò)多，會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

36、最老上海風(fēng)情的綠豆湯吃法有講究：舀好的綠豆湯里，要加一勺糯米飯，糯米飯是事先燒制好再冰鎮(zhèn)的，里面拌了綿白糖和糖桂花。哇，高端洋氣的綠豆湯！好想喝??！

37、經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上十多個(gè)小時(shí)的消化，到了早上，孩子的胃早已是“空空如也”。孩子吃早餐，才能保證上午半天的學(xué)習(xí)。遇到孩子不吃早餐或不愛(ài)吃早餐，家長(zhǎng)可以嘗試采用

38、頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤(rùn)。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。

39、時(shí)光漫長(zhǎng)而又短暫，有人飽食終日，無(wú)所事事。從來(lái)不好好想想如何利用自己的天賦？事情往往就是這樣，一旦失去的東西，人們才會(huì)留戀它，人得了病才想到健康的幸福。

40、蘑菇是人們熟悉的山珍之一。能夠獲此盛譽(yù)，蘑菇不光是靠口感，還和其豐富的營(yíng)養(yǎng)、優(yōu)秀的保健價(jià)值有關(guān)。補(bǔ)鉀冠軍；氨基酸寶庫(kù)。富含膳食纖維；零脂肪素肉；抗癌能手。

41、①良好的作息，起居有時(shí)、勞逸結(jié)合；②積極的心理狀態(tài)，心情愉快，性格開朗；③合理的飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12等的食物；④適量運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉至少半小時(shí)。

42、先用水濕面，之后用蒜頭沾少許蜜糖輕擦臉部多油部位，可去除油脂。整個(gè)療程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此類推，最后一天擦1次，結(jié)束后，亦可成為清爽西施。

43、吃生蔥治鼻炎方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。即在每天吃飯時(shí)，隨著吃菜同吃一些生大蔥。他體會(huì)到，在吃的過(guò)程中，最好在口中多嚼一會(huì)兒，有意讓大蔥的辣味從鼻孔中通過(guò)，這樣的效果會(huì)更好。

44、生梨飯后化痰好，蔥辣姜湯治感冒。海帶含碘清凍結(jié)，綠豆解毒療效高。魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，香菇菌蘑腫瘤消。西紅柿補(bǔ)肺助容顏，葡萄悅色人不老。核萄潤(rùn)肺生烏發(fā)，黃瓜減肥有成效。

45、蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。凡按照正確方去實(shí)施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤。

46、鍋中倒油，油熱后，倒入雞蛋迅速劃散成形后，放入培根翻炒片刻然后倒入米飯，用鍋鏟的背面將米飯壓散，翻炒均勻后加入1勺料酒，2勺耗油，繼續(xù)翻炒2分鐘，最后關(guān)火撒上蔥花即可。

47、乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，有防癌作用。維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡。防便秘。促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)消化。有助延緩衰老。提高免疫力。降血壓。預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。降低膽固醇。

48、減少糖類和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有機(jī)食物；補(bǔ)充重要氨基酸；多吃蛋白質(zhì)。不要吃零食；睡前不要加餐；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)；長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。轉(zhuǎn)給身邊經(jīng)常喝酒的朋友吧！

49、常有上班恐懼感，經(jīng)常呆坐著發(fā)楞，干什么事都不能集中精力，效率低下。般是因?yàn)橛媚X過(guò)度，高強(qiáng)度工作壓力，生活節(jié)奏過(guò)快，記憶力出現(xiàn)衰退，血液循環(huán)減慢，典型白領(lǐng)人群亞健康的癥狀。

50、怕噪音。胎兒6個(gè)月時(shí)，能聽到外界的聲音。研究稱噪音會(huì)嚴(yán)重影響人類優(yōu)生，導(dǎo)致畸形胎兒增多。怕媽媽情緒不安。孕婦的情緒與胎兒的發(fā)育有著極其密切的關(guān)系。怕母體患病。害怕強(qiáng)烈撞擊。

51、研究表明，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。除肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂一支煙在手，周圍人也遭殃。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

52、①保護(hù)心腦血管；②富含鉀元素，有助預(yù)防高血壓；③常吃土豆抗衰老；④脂肪、熱量低，有助減肥；⑤是天然的美容佳品；⑥所含礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素作用于人體，改善精神狀態(tài)；⑦調(diào)整虛弱體質(zhì)。

53、一頓生魚片有這四味中藥相佐，才算是中正平和：芥末，辛辣芳香、走竄開竅，能溫暖腸胃、消化生冷；生姜，溫胃散寒、止痛止嘔；紫蘇，辛溫芳香，善解魚蟹毒；白蘿卜，清脆辛辣、消食化積。

54、①雞蛋，蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體所分離出來(lái)的膽堿，能防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷。②鴨蛋，也有護(hù)膚美膚作用，略差于雞蛋。③鵪鶉蛋，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好的護(hù)膚作用。

55、平時(shí)愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上不愛(ài)說(shuō)話的人,是最安全的人；平時(shí)愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上也愛(ài)說(shuō)話的人,比較安全；平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上愛(ài)說(shuō)話,是最危險(xiǎn)的人；平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上也不愛(ài)說(shuō)話的人,大多是剩男剩女,不要輕易招惹。

56、久視以及輻射，讓上班族的眼睛很受傷，因此要注意用眼衛(wèi)生，護(hù)肝養(yǎng)血?？沙孕┴i肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物，當(dāng)歸、白芍能補(bǔ)血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。

57、醫(yī)學(xué)研究表明，腳底存在著各臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的。除減脂外，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓你精神百倍，盡顯活力喲！麻麻們速度學(xué)習(xí)起來(lái)。

58、愛(ài)自己是一種責(zé)任，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)愛(ài)我們的人。因?yàn)槲覀兊纳眢w不只屬于我們自己，它還屬于我們的家人、朋友及所有愛(ài)我們與我們愛(ài)的人。只有我們自己健康平安，我們才有可能更好地愛(ài)他們。

59、疼痛病在夏秋之交易多發(fā)枕頭高度、軟硬要適中。一般一個(gè)拳頭高低即可。用小杯子喝水，接水的時(shí)候只接半杯。接水的過(guò)程也是鍛煉?？照{(diào)溫度開到26攝氏度為宜，在空調(diào)房里睡覺(jué)、工作，要注意保暖。

60、什么是成長(zhǎng)？那是你內(nèi)心的一個(gè)尺度。你能夠感覺(jué)到你的成長(zhǎng)，你內(nèi)心知道你會(huì)成長(zhǎng)為什么樣子，就好像一顆樹籽，無(wú)需指導(dǎo)，也會(huì)成長(zhǎng)為一顆挺拔的橡樹，世界上每一個(gè)人都可以成長(zhǎng)為自己最好的樣子。

61、含大量的維生素C和維生素K，可促進(jìn)潰瘍面的恢復(fù)；所含B族維生素和微量元素，能夠促進(jìn)口腔黏膜上皮修復(fù)。同時(shí)，藕中富含的膳食纖維還有潤(rùn)腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對(duì)治療口腔潰瘍也有幫助。

62、看配料表。配料表第一項(xiàng)為全麥粉，則為正品；2看顏色。全麥面包橫斷面一般為淺褐色，焦糖色素偽造的顏色會(huì)較深；3看麩皮。面包的橫斷面上有麩皮在其中，而不是浮在表面；4嘗口感。全麥面包比較粗糙。

63、①菊花枸杞茶：富含維生素A，對(duì)肝火旺盛、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)；③決明子茶：清肝明目，適用于目赤澀痛，羞明多淚等癥。

64、①第一水果：梨。每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。②第一堅(jiān)果：花生。可以潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥④第一補(bǔ)：山藥⑤第一飲：黃酒⑥第一肉：墨魚⑦第一菜：蓮藕。

65、因?yàn)槔渌梢园涯樕系母m洗去，收緊毛孔，對(duì)皮膚的健康是很好的。再用溫與的洗面奶在臉上輕輕按摩，仔細(xì)清除毛孔里的污垢與殘留的化妝品。長(zhǎng)期使用冷水潔面不但可以增強(qiáng)皮膚彈性，還能減少皺紋的產(chǎn)生。

66、預(yù)防肝癌，并不需什么靈丹妙藥和名貴藥材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡蘿卜②吃柑橘③吃奶制品④多吃三筍，竹筍、萵筍、蘆筍。四不吃：①不吃發(fā)霉食物②不吃腌菜③不飲酒④不吃變質(zhì)動(dòng)植物油。

67、許多類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者雖經(jīng)過(guò)正規(guī)的藥物治療后，關(guān)節(jié)腫痛明顯緩解甚至消失，但因?yàn)椴蛔⒁夤δ苠憻挘率龟P(guān)節(jié)正常的功能喪失及肌肉萎縮，建議患者經(jīng)常做一做：鷹爪操、剪刀操、握拳操、招財(cái)腕。給需要的人吧~

68、如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個(gè)世界增添歡樂(lè)與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽(yáng)，就請(qǐng)鍛造心情，讓我們沉穩(wěn)寧?kù)o廣博透明的心，覆蓋生命的每一個(gè)黎明和夜晚。

69、導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領(lǐng)們過(guò)度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對(duì)神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降。需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。

70、秋高氣爽，秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”八字大綱：①潤(rùn)燥選蓮藕，秋藕最補(bǔ)人；②補(bǔ)肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)；③養(yǎng)陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

71、忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亞硝酸鹽，炒熟后放存時(shí)間過(guò)久，硝酸鹽可被轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，人吃多了就可能發(fā)生中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛和腹瀉等癥狀，個(gè)別人還可能有出汗和全身不適的情況。

72、有些人后背的痘痘成因是油脂分泌過(guò)盛，加上汗?jié)n，衣服不干凈，引發(fā)的真菌感染。這種情況有點(diǎn)類似真菌引發(fā)的頭皮屑。所以可以試試看在后背用去頭屑專用的洗發(fā)水，涂抹上以后，輕輕按摩三分鐘，后沖洗干凈即可！

73、綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低。羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

74、①軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用。②煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。③改變?cè)械娘L(fēng)味，增加飲食趣味。

75、冰箱存放食物不宜過(guò)擠，最好是留有一定的空隙，這樣才能讓冰箱中的空氣得以正常對(duì)流，以此來(lái)減輕機(jī)組的負(fù)荷。而且過(guò)多的食物擠在一起，還非常容易導(dǎo)致食物間細(xì)菌的交叉感染，導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種不適以及各種疾病。

76、山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰，增強(qiáng)人體免疫力。紅棗：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，增強(qiáng)抗病能力。胡蘿卜：健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳，增強(qiáng)人體免疫力，抗癌抗衰老。石榴：抗菌和病毒，保護(hù)心臟，補(bǔ)血養(yǎng)氣。

77、吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā);吃芒果，止嘔吐;吃胡椒，祛風(fēng)濕;吃山藥，益補(bǔ)脾;吃百合，益補(bǔ)肺;吃核桃，可健腦;吃葡萄，補(bǔ)肝腎;吃鮮桃，益五臟;烏龍茶，減肥佳;吃土豆，身材秀;紅棗甜，補(bǔ)血源。小美跟大家一起學(xué)習(xí)，健康飲食最重要!

78、吃色拉的最理想時(shí)間是用餐時(shí)的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調(diào)味油，作為你用餐時(shí)的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)多。

79、豆?jié){中所含的低聚糖物質(zhì)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)腹瀉患者不合適。同時(shí)，豆?jié){中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對(duì)于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對(duì)腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時(shí)，無(wú)需擔(dān)心。

80、氣溫下降，常易引起胃痛發(fā)作，尤其是胃寒者。這時(shí)宜進(jìn)食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，可使胃痛得到緩解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時(shí)，調(diào)入蜜糖飲用。

81、踏實(shí)一些，不要著急，你想要的，歲月都會(huì)給你。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對(duì)未來(lái)生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因?yàn)樯钪褪切疫\(yùn)與快樂(lè)。

82、蓮子：睡前服用糖水煮蓮子；百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次；大棗：感到失眠或神經(jīng)緊張，每晚服30克至60克；桂圓：心脾兩虛、失眠多夢(mèng)，可食桂圓花生魚頭湯；核桃：加黑芝麻，治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠；蜂王漿。

83、將空心菜用清水浸泡30分鐘。擇洗干凈，瀝干，待用。將三塊腐乳拌成醬。倒入適量的桂林辣椒油。拌勻。熱油鍋。倒入腐乳醬。炒勻，關(guān)火。將空心菜放入煮鍋中。焯燙一會(huì)，撈起。放入盤子里，瀝干里面的水分。淋上腐乳醬，即可。

84、蟲牙在醫(yī)學(xué)上稱為齲齒，齲齒很小的時(shí)候患者沒(méi)有什么感覺(jué)，治療也很簡(jiǎn)單，“補(bǔ)”上即可。但是如果不及時(shí)補(bǔ)治，齲洞從小到大，從淺到深，遇到冷、熱、酸、甜食物時(shí)會(huì)出現(xiàn)刺激性癥狀，傷及牙本質(zhì)，引起牙髓炎，出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛。

85、喝茶茶含有預(yù)防老化及預(yù)防疾病成分，也可降低膽固醇、高血壓洗冷水澡可以改善循環(huán)系統(tǒng)的病癥，提高免疫力，降低心臟病發(fā)作少量進(jìn)食節(jié)制卡路里攝取量，可以減緩老化喝紅酒英酒類可調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，紅酒中抗氧化劑最豐富

86、有些習(xí)慣會(huì)終生受用，它潛移默化地影響著你，改變著你，讓你逐漸變成自己喜歡的模樣：①周末出去郊游；②自己做飯吃；③喜歡站著；④不喝甜飲料；⑤出門就防曬；⑥會(huì)用安全*；⑦善于和人來(lái)往；⑧每周都運(yùn)動(dòng)。你有幾個(gè)好習(xí)慣？

87、①辣椒與涼性食物烹調(diào)，如鴨肉、魚蝦、絲瓜、百合等，可清熱生津、滋陰降燥。②主食選粗糧，因其膳食纖維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。③吃辣時(shí)喝杯酸奶，不僅可解辣還有清熱作用。④餐后多吃酸味水果，如山楂和柚子。

88、一是雙方長(zhǎng)年生活在一起，有相同的飲食結(jié)構(gòu)、作息時(shí)間，身材容易趨向統(tǒng)一。二是夫妻往往有相同的情緒，因此面部皺紋容易一致。三是在一開始選擇配偶的時(shí)候，人們就傾向選擇體貌特征與自己相似的異性。四是在心理學(xué)上的變色龍效應(yīng)。

89、胸部越大，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高?！都幽么筢t(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)為年的研究發(fā)現(xiàn)，女性胸部越大，糖尿病危險(xiǎn)越高。預(yù)防措施：進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖次，每秒，兩次之間休分鐘，可促進(jìn)血糖代謝能力，降低糖尿病危險(xiǎn)。

90、三冬：①冬瓜，幫助降低血糖；②冬棗，提高人體免疫力，預(yù)防感冒；③甘蔗，補(bǔ)血潤(rùn)燥，補(bǔ)肺益胃。防五寒：①防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝熱粥散寒；④防腰寒，雙手搓腰暖腎陽(yáng)；⑤防腳寒，常做足浴。

91、水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時(shí)間在30分鐘左右，通過(guò)調(diào)整熱水袋的位置，使整個(gè)背部均勻受熱。促進(jìn)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，驅(qū)散侵入肺部的寒氣，從而鎮(zhèn)咳。

92、個(gè)經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生方。.牙齒變白：刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。怎么戒煙：檳榔一只，鉆個(gè)小孔，再往小孔里灌入一點(diǎn)煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時(shí)，聞一下就不吸了，誰(shuí)聞都可以戒煙。怎么醒酒。

93、紅辣椒：含有辣椒素，可刺激神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，吃特辣的食物可促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，該物質(zhì)由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂(lè)和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造完美的*生活。*愛(ài)前吃一個(gè)生辣椒或者一頓辣椒大餐，效果可能會(huì)更顯著。

94、胸懷更寬廣些，懂得進(jìn)取與淡薄，生活的態(tài)度與責(zé)任，面對(duì)世事變遷生命無(wú)常的淡定從容，要做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、善良、正直、健康、活力的女孩子。這樣的秉性會(huì)讓你過(guò)得豁達(dá)開心，能走更遠(yuǎn)的路。要增強(qiáng)自己的抗挫能力，沒(méi)有時(shí)間的打鑿，生命無(wú)法像大海一樣深廣。

95、人活著就是要活的開心，活的健康、活的瀟灑、活的自在、活的精彩。功成莫自得，或許下一步就是陷阱；敗后勿卑微，沒(méi)有誰(shuí)一直緊鎖冬寒。哪怕再平凡、平常、平庸，都不能讓夢(mèng)想之地荒蕪無(wú)論是否能夠抵達(dá)終點(diǎn)，只要不停地走，就算錯(cuò)過(guò)春華，亦可收獲秋實(shí)。

夏秋換季怎么養(yǎng)生保健

夏秋換季怎么養(yǎng)生保健

　　夏秋換季怎么養(yǎng)生保健，換季的時(shí)候我們要特別注意自己的身體健康，這時(shí)候氣候變化比較大，所以體質(zhì)較弱的人一定要注意養(yǎng)生保健。下面我就帶大家看看夏秋換季怎么養(yǎng)生保健的相關(guān)信息。

　　夏秋換季怎么養(yǎng)生保健1　　 1、睡前泡腳

　　夏秋換季的時(shí)候，大家可以在睡覺(jué)前熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身體疲勞，還可以提高睡眠質(zhì)量。

　　 2、食療養(yǎng)生

　　夏秋換季最好選擇食療養(yǎng)生，日常多吃潤(rùn)肺、清熱、滋陰的食物，比如糯米、白蘿卜、蜂蜜、菠蘿、百合、秋梨、枇杷、菠蘿等等，都有益于身體健康。

　　 3、鍛煉身體

　　夏秋換季養(yǎng)生，大家最好適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，秋季大家可以進(jìn)行慢跑、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)免疫力，有益于養(yǎng)生保健。

　　夏秋換季怎么養(yǎng)生保健2　　 夏秋換季如何養(yǎng)生

　　 1、增加1小時(shí)睡眠

　　進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，通過(guò)睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)。

　　 2、多喝水

　　體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

　　 3、每天咽津

　　秋天天氣非常的干燥，人很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個(gè)咽津的方法，可以滋陰養(yǎng)肺。具體方法為：舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田。

　　 4、睡前泡泡腳

　　泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過(guò)人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對(duì)身體有很大的好處。晚上9點(diǎn)泡腳對(duì)腎好，這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡泡腳會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

　　 5、食物潤(rùn)肺

　　秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺。可適當(dāng)多吃一些白色潤(rùn)肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物，吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。

　　 6、咀嚼鼓漱

　　晨起和睡前，作上下顎運(yùn)動(dòng)。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時(shí)，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對(duì)胃腸的損傷。

　　 7、滋陰潤(rùn)肺多喝粥

　　秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

　　 8、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　　我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　 9、巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長(zhǎng)，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　 10、適時(shí)添減衣物

　　處暑過(guò)后天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼。老年人和兒童適應(yīng)能力差，容易受感染，極易傷風(fēng)感冒，同時(shí)還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。專家提醒，這個(gè)季節(jié)要注意根據(jù)氣溫變化適時(shí)添減衣物。中醫(yī)認(rèn)為，“春捂秋凍”其本意是讓體溫在秋天時(shí)不要太高，以利于收斂陽(yáng)氣，因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去?？筛鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)亍皟鲆粌觥?，但早晚一定要注意保暖?/p>

　　 11、防曬也重要

　　有的MM認(rèn)為，秋天到了，陽(yáng)光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實(shí)，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺(jué)涼爽，但事實(shí)上紫外線還和夏天一樣強(qiáng)，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護(hù)膚大件事，不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求。

　　 12、耐寒鍛煉

　　通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、冷空氣浴、堅(jiān)持秋冬泳等。

　　 13、閉目養(yǎng)神

　　秋季陽(yáng)光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養(yǎng)神，收聚精銳的'大好時(shí)光，此時(shí)，老年人可到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧?kù)o幽雅之地，做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即從面部肌肉噴涌而出，眼睛也即會(huì)有神。許多名人學(xué)士在繁忙緊張的腦力勞動(dòng)之余，做做閉目養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。

　　 14、壓揉承漿

　　承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十余次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液，不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有延緩衰老的腮腺素，可使老人面色紅潤(rùn)。

　　 15、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

　　可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)程度以全身稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可適度曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)的時(shí)間宜選擇在傍晚，每次半小時(shí)左右，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn)。

　　 16、多吃酸味食物

　　酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。這樣養(yǎng)肺的效果就很好。

　　 17、保持積極樂(lè)觀的情緒

　　秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，往往使人觸景生情，誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者，終日郁郁寡歡，少語(yǔ)懶言，很容易患上抑郁癥。防止抑郁癥要注意心理調(diào)適，保持積極樂(lè)觀的情緒，多做些自己喜歡做的事情。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。

秋天吃什么最好

到了秋季天高氣爽，空氣比較干燥。多進(jìn)食具有滋陰潤(rùn)肺的蔬菜水果，有利于身體的健康。如雪梨，西瓜、百合、蓮藕、菠菜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽等。這些食品不但含有多種維生素，微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有滋陰的作用。進(jìn)食這些食品可以預(yù)防秋燥而引起的口苦咽干，大便秘結(jié)等癥。
雪梨冰糖百合銀耳粥。具有滋陰潤(rùn)肺止咳的作用，尤其對(duì)于年老體弱和嬰幼兒，秋季出現(xiàn)的燥熱咳嗽，能夠起到比較好的緩解作用。

白露前，不能錯(cuò)過(guò)“這6寶”！健脾養(yǎng)胃，餐桌上少不了

一年四季你最喜歡哪個(gè)季節(jié)？ 對(duì)于暖暖這種吃貨來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是秋季了。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)不但秋高氣爽、丹桂飄香， 還是大豐收的季節(jié)。

秋季講究進(jìn)補(bǔ)，可供我們“貼秋膘”的食材也非常多。但是怎么吃是有講究的，俗話說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”。經(jīng)過(guò)炎炎夏季的消耗，很多人都或多或少的有體虛的表現(xiàn)。

此時(shí)腸胃是比較弱的，不可亂補(bǔ)、猛補(bǔ)、急補(bǔ)。 秋季進(jìn)補(bǔ)三大禁忌：①少吃涼、②少吃姜，第③也是最重要的，切忌大魚大肉。

剛剛?cè)肭?，人體腸道消化能力弱，對(duì)肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時(shí)如果增多肉食，容易引起消化不良、增添脾胃負(fù)擔(dān)。

秋季對(duì)應(yīng)的是肺，肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露節(jié)氣（9月7日）前后不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

秋天進(jìn)補(bǔ)，必吃這“素6寶” ，能起到補(bǔ)虛的效果，又不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，真是一舉兩得的好辦法！要是錯(cuò)過(guò)了這個(gè)秋天，就得再等一年！

接下來(lái)就跟著暖暖一起來(lái)看看，是哪6寶吧，學(xué)會(huì)了做給家人吃~

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的“長(zhǎng)壽食物”，世衛(wèi)組織更是將紅薯列為最 健康 蔬菜的榜首！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，防治便秘，常吃可以延年益壽。

《本草綱目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。

白露節(jié)氣正是紅薯上市的季節(jié)，雖然價(jià)格便宜，但味道極好。人們習(xí)慣在白露節(jié)氣時(shí)吃一些紅薯，因?yàn)樗麄兿嘈旁诎茁豆?jié)氣時(shí)吃紅薯可以使一年都不反酸，讓脾胃健 健康 康的~

① 紅薯吃多了反酸，我們適當(dāng)搭配一些咸菜、咸湯，中和一下就好了~

②土豆、紅薯這類莖塊狀食物，特別容易腐壞或長(zhǎng)芽。發(fā)芽的紅薯營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，遠(yuǎn)不及新鮮的紅薯，不建議大家購(gòu)買。

俗話說(shuō)“ 荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人 ”，一年四季都可以買得到，但秋天的蓮藕品質(zhì)最佳。

夏秋之交空氣干燥急需吃一些祛除燥熱的食材，蓮藕味甘性涼，含水量高達(dá)79%，富含大量碳水化合物、蛋白質(zhì)及各類維生素。

吃蓮藕可以涼血、祛除燥熱，對(duì)身體 健康 大有裨益！對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，秋藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。

①切好的藕片直接浸泡在冷水中，隔絕空氣中的氧氣，加兩滴白醋防止氧化。

②下鍋炒制時(shí)也可以再淋入白醋，這樣炒出來(lái)的藕片剔透清脆又爽口。

百合是藥食同源的食物，《本草綱目》記載，百合可潤(rùn)肺止咳、安心寧神。夏末秋初吃百合潤(rùn)肺，有潤(rùn)肺止咳、清熱安神等功效。百合的吃法很多，涼拌、蒸煮、燉甜品，鮮食最能體現(xiàn)百合的甘甜原味。

板栗，又稱為栗子，因其營(yíng)養(yǎng)豐富，獨(dú)特的口感受到大眾的喜愛(ài)，素有“干果之王”的美譽(yù)。

同時(shí)它還富含多種維生素，比如維生素C的含量是蘋果中維C含量的10多倍！鉀的含量比蘋果高4倍，有助于降脂護(hù)血管。中醫(yī)認(rèn)為，栗子有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身健體、益胃平肝等功效。入菜、做甜品都是極好的食材~

板栗背面劃上十字花口，用加了鹽的開水浸泡，等開水自然攤涼就可以開剝（約5分鐘），你會(huì)發(fā)現(xiàn)連皮帶殼一起脫落非常好剝。（快速去皮原理：開水燙過(guò)之后皮和殼會(huì)變軟，非常容易脫落）

俗話說(shuō)：“秋天到，南瓜俏”，南瓜也被稱為“金瓜”，性溫味甘，非常適合干燥的秋季食用。

幾塊錢1斤，可鹽可甜可奶可仙，可以說(shuō)是秋季“貼秋膘”的首選食物。用它做過(guò)的 美食 數(shù)不勝數(shù)：韓式南瓜羹、南瓜餅、南瓜粥、清炒...

別看它長(zhǎng)得丑，芋頭可以說(shuō)是根莖類食材的優(yōu)秀代表，富含豐富鈣、鐵、胡蘿卜素、維C、膳食纖維等。有助消化、通便排毒的功效。

既能做主食，又能當(dāng)蔬菜。特別值得一提的是：芋頭的氟含量很高，對(duì)于咱們的牙齒有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等功效，非常適宜用來(lái)補(bǔ)虛。

毛芋頭去皮之前先用鹽或醋均勻地涂抹在雙手以及手腕部分。自然晾干之后再把雙手放在爐火上方稍稍烤一下。經(jīng)過(guò)這樣的處理，再弄芋頭時(shí)就能免去手癢的苦惱。

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