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茶中含有人體所需的營養(yǎng)元素有哪些?

茶百科 2023-11-13 09:16:10

茶中含有人體所需的營養(yǎng)元素有哪些?

愛飲已是現代都市人們所追求健康的養(yǎng)生之道。經分析鑒定茶葉內含化合物多達500種左右

。這些化合物中有些是人體所必需的成分,稱之為營養(yǎng)成分
。如維生素類、蛋白質
、類脂類
、糖類及礦物質元素等,它們對人體有較高的營養(yǎng)價值
。還有一部分化合物是對人體有保健和藥效作用的成分
,稱之為有藥用價值的成分。如茶多酚
、脂多糖等

首先,飲茶可以補充人體需要的多種維生素

茶葉中含有多種維生素

。按其溶解性可分為水溶性維生素和脂溶性維生素
。其中水溶性維生素(包括維生素C和B族維生素),可以通過飲茶直接被人體吸收利用
。因此
,飲茶是補充水溶性維生素的好方法,經常飲茶可以補充人體對多種維生素的需要

維生素C,又名抗壞血酸

,能提高人體的抵抗力和免疫力
。在茶葉中維生素C含量較高,一般每100克綠茶中含量可高達IO0毫克~250毫克
,高級龍井茶含量可達360毫克以上
,比檸檬、柑橘等水果含量還高
紅茶
烏龍茶因加工中經發(fā)酵工序,維生素C受到氧化破壞而含量下降,每100克茶葉只剩幾十毫克
,尤其是紅茶
,含量更低。因此
,綠茶檔次越高
,其營養(yǎng)價值也相對增高。每人每日只要喝10克高檔綠茶
,就能滿足人體對維生素C的日需要量

B族維生素中的維生素B1又稱硫胺素,B2 又稱核黃素

,B3 又稱泛酸
,B5 又稱煙酸,B11又稱葉酸
。茶葉中B族維生素的含量如表3所示

由于脂溶性維生素難溶于水,茶葉用沸水沖泡也難以被吸收利用

。因此
,現今提倡適當“吃茶”來彌補這一缺陷,即將茶葉制成超微細粉
,添加在各種食品中
,如含茶豆腐、含茶面條
、含茶糕點
、含茶糖果、含茶冰淇淋等
。吃了這些茶食品
,則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素營養(yǎng)成分,更好地發(fā)揮茶葉的營養(yǎng)價值

其次

,飲茶可以補充人體需要的礦物質元素

茶葉中含有人體所需的大量元素和微量元素。大量元素主要是磷

、鈣
、鉀、鈉
、鎂
、硫等;微量元素主要是鐵、錳
、鋅
、硒
、銅、氟和碘等
。如茶葉中含鋅量較高
,尤其是綠茶,每克綠條平均含鋅量達73微克
,高的可達252微克;每克紅茶中平均含鋅量也有32微克
。茶葉中鐵的平均含量,每克干條中為123微克;每克紅茶中含量為196微克
。這些元素對人體的生理機能有著重要的作用
。經常飲茶,是獲得這些礦物質元素的重要渠道之一

最后

,飲茶可以補充人體需要的蛋白質和氨基酸

茶葉中能通過飲茶被直接吸收利用的水溶性蛋白質含量約為2%,大部分蛋白質為水不溶性物質

,存在于茶渣內
。茶葉中的氨基酸種類豐富,多達25種以上
,其中的異亮氨酸
、亮氨酸、賴氨酸
、苯丙氨酸
、蘇氨酸、纈氨酸
,是人體必需的八種氨基酸中的六種
。還有嬰兒生長發(fā)育所需的組氨酸。這些氨基酸在茶葉中含量雖不高
,但可作為人體日需量不足的補充

茶葉有哪些營養(yǎng)價值

、茶的營養(yǎng)價值
經過分析鑒定茶葉內含化合物500種左右。有些是人體必需的營養(yǎng)成分
。如維生素類
、蛋白質、氨基酸
、類脂類、糖類及礦物質元素等
,對人體有較高營養(yǎng)價值
。有些是對人體有保健和藥用價值的成分
。如茶多酚、咖啡堿
、脂多糖等

1、飲茶可以補充人體需要的多種維生素
茶葉中含有多種維生素
。按照其溶解性可分為水溶性維生素和脂溶性維生素
。其中水溶性維生素(包括維生素b、c)
,通過飲茶直接被人體吸收利用
。因此,飲茶是補充水溶性維生素的好方法
,經常飲茶可以補充人體對多種維生素的需要

維生素c,又名抗壞血酸
,能提高人體抵抗力和免疫力
。茶葉中維生素c含量較高,每100克綠茶中含量高達100~250毫克
,高級龍井茶含量360毫克以上
,比檸檬、柑橘等水果含量還高
。紅茶
、烏龍茶因加工中經發(fā)酵工序,維生素c受到氧化破壞而含量下降
,每100克茶葉只剩幾十毫克
,尤其是紅茶,含量更低
。因此
,綠茶檔次越高,其營養(yǎng)價值相對增高
。每人每日只要喝10克高檔綠茶
,就能滿足人體對維生素c的日需要量。
b族維生素中的維生素b1又稱硫胺素
,b2又稱核黃素
,b3又稱泛酸,b5又稱煙酸
,b11又稱葉酸
。由于脂溶性維生素難溶于水,用沸水沖泡也難被吸收利用
。因此
,提倡適當“吃茶”來彌補這一缺陷
,即將茶葉制成超微細粉,添加在各種食品中
,如含茶豆腐
、含茶面條、含茶糕點
、含茶糖果
、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品
,則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素營養(yǎng)成分
,更好地發(fā)揮茶葉的營養(yǎng)價值。
2
、飲茶可以補充人體需要的蛋白質和氨基酸
茶葉中
,能通過飲茶被直接吸收利用的水溶性蛋白質含量約為2%,大部分蛋白質為水不溶性物質
,存在于茶渣內
。茶葉中的氨基酸種類豐富,多達25種以上
,其中的異亮氨酸
、亮氨酸、賴氨酸
、苯丙氨酸
、蘇氨酸、纈氨酸
,是人體必需的八種氨基酸中的六種
。還有嬰兒生長發(fā)育所需的組氨酸。這些氨基酸在茶葉中含量雖不高
,但可作為人體日需量不足的補充

3、飲茶可以補充人體需要的礦物質元素
茶葉中含有人體所需要的大量元素和微量元素
。大量元素主要是磷
、鈣、鉀
、鈉
、鎂、硫等
;微量元素主要是鐵
、錳、鋅、硒
、銅
、氟和碘等。如茶葉中含鋅量較高
,尤其是綠茶,每克綠茶平均含鋅量達73微克
,高的可達到252微克
;每克紅茶中平均含鋅量也有32微克。茶葉中鐵的平均含量
,每克綠茶中含量為123微克
,每克紅茶中含量為196微克。這些元素對人體生理機能有著重要作用
。經常飲茶
,是獲得這些礦物質元素的重要渠道之一。

普洱茶中有些什么營養(yǎng)成分

營養(yǎng)成分
經分析鑒定茶葉含化合物多達500種左右

。這些化合物中有些是人體所必需的成分
,稱之為營養(yǎng)成分。如維生素類
、蛋白質
、氨基酸類、脂類
、糖類及礦物質元素等
,它們對人體有較高的營養(yǎng)價值。還有部分化合物是對人體有保健和藥效作用的成分
,稱之為有藥用價值的成分
。如茶多酚、咖啡堿
、脂多糖等


功效
一、 普洱茶茶性溫和
,不傷胃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F代人緊張、壓力大的生活模式
,胃疾普遍
,氣血偏虛,食不正常
,一般輕發(fā)酵茶對愛茶之人而言
,確有“不可承受之輕”的顧忌。

、 普洱茶是有科學根據的保健飲料?div id="4qifd00" class="flower right">
,F代人“以命博錢”者
,比比皆是,普洱茶的防癌保健功能一經醫(yī)界證實后
,“以小錢保長命”的觀念
,不但強化了愛茶人的信念,同時吸納了許多新進茶友
。此外
,普洱茶去脂消食,減肥瘦身的藥理特性
,更是風靡了無數愛美塑身族
、中年發(fā)福者的心。

、 普洱茶易沖耐泡
,操作平易隨和。陳化得宜的普洱茶
,不苦不澀
,即使久浸亦能入喉,既不需像高山茶分鈔必較
,卻乃有茶事的樂趣
,甚至不失茶包便利性。

、 普洱茶保存容易
,茶性轉換富變化。從某個定義來說
,普洱茶是“活的有機體”
,其主要特點在于茶體完成后,所持續(xù)進行的“后發(fā)酵作用”(或稱后熟作用
、陳化作用)
,隨著時間的延長,它的風味轉換越趨穩(wěn)定內斂
,不同陳期的茶體所擁有的風味皆不盡相同
,這也是品茶茗,藏茶者某種程度地參與了“茶葉的制作與完成”
,其實
,一餅普洱茶的最終完成可能長達數十、近百年之久
,因為打從茶葉離樹起
,直到熱水沖入壺中,它都在處于“現代進行式”,無時無刻不在轉化進程中


、 普洱茶是“可以喝的古董”。很少有飲料或食品具備普洱茶這種“可飲
、可藏”的雙重特性
,“人人皆可飲,越舊價越高”
,新普洱茶是人人可得的日常飲料
,老普洱茶卻又“價等兼金”,可望不可及
,如果在“普洱天平”的左端是“典藏價值”,是只漲不跌的“耐久財”
;而右端則是“飲用價值”
,是喝一片少一片的“消費財”,那“時間”就是游走在兩者之間的“砝碼”
,隨著時間砝碼往左推移
,這餅茶的典藏價值就越高,反之亦然
,遠年普洱茶所具備的典藏性類似紅酒
,兩者一樣講究年份、出身(酒莊
、茶莊)
,注重稀有性與保存狀況。
1
、提神
;2、利尿
;3
、防蛀牙;4
、解煙酒毒
;5、防止動脈硬化
;6
、防重金屬對人體毒害; 普洱7
、防癌抗癌
、防輻射;8、抗衰老
、抗流感
;9、美容
、潤膚
;10、減肥
、增強免疫力

普洱喝茶可補充人體必要的一些微量元素
,對人體某些疾病也有防治作用?div id="d48novz" class="flower left">
?山档腿梭w血清膽固醇和增加高密度脂蛋白
,有預防心腦血管疾病的作用,并有抗衰老和增加象疫力的功效
;多喝茶水可使人興奮
,有強心、利尿
、殺菌
、消炎等作用,長期喝茶水能消除疲勞
、增強記憶力等


普洱在奧賽營養(yǎng)生理實驗室用兩組白鼠進行實驗,一組用普通食物喂食
,一組用富含膽固醇的食物喂養(yǎng)
,兩組都同時加入云南沱茶。九周后
,血液化驗結果第一組脂肪降低10%
,第二組脂肪降低30%,云南沱茶中有一種或數種不祥物質
,在水中溶解后有促進新陳代謝
,平衡和節(jié)制膽固醇奇效。

普洱呂通教授
,巴黎大學營養(yǎng)生理學院試驗室主任長期飲用普洱茶的人士
,40%以上有不同程度的體重減輕,脂肪新陳代謝等顯著作用含量可降下30%

普洱茶中含有豐富的礦質元素和有機物
。它們作為營養(yǎng)成分和藥理成分作用于人體。且長期飲用普洱茶無副作用
。普洱茶經微生物作用
,大分子多糖類物質轉化成了大量新的可溶性單糖和寡糖
。在加工中期維生素大量增加。這些物質對提高人體免疫系統(tǒng)功能有著極為重要的作用
,這些對養(yǎng)生健體
、延年益壽功效優(yōu)于其他任何茶類。普洱茶對于幼兒能幫助消化吸收
,促進身體生長
。茶葉中的氟可以防止齲齒等。且普洱茶能調節(jié)神經系統(tǒng)
,讓兒童提高注意力
。而青少年貪食、偏食會使某些營養(yǎng)元素缺乏
。如缺鋅可能導致個子矮小
,缺錳會影響骨骼的生長而導致畸形。茶湯中富含對生長發(fā)育和新陳代謝所必需的礦物質
。適量飲用普洱茶有益緩和腸道緊張度
,加強小腸運動,提高膽汁
、腸液的分泌。所以
,普洱茶是大眾飲料
,無論男女老少皆適合喝普洱茶。

茶葉里含有什么

飲茶有許多益處

,這是眾所周知的
。但飲茶為什么會有許多好處呢?這對一般人來說
,是知其然而不知其所以然
。隨著科學的發(fā)展,到了19世紀初
,茶業(yè)的成分才逐漸明確起來
。經過現代科學的分離和鑒定,茶葉中含有機化學成分達四百五十多種
,無機礦物元素達四十多種
。茶葉中的有機化學成分和無機礦物元素含有許多營養(yǎng)成分和藥效成分。有機化學成分主要有:茶多酚類
、植物堿
、蛋白質、氨基酸
、維生素
、果膠素
、有機酸、脂多糖
、糖類
、酶類、色素等
。而鐵觀音所含的有機化學成分
,如茶多酚、兒茶素
、多種氨基酸等含量
,明顯高于其他茶類。無機礦物元素主要有:鉀
、鈣
、鎂、鈷
、鐵
、錳、鋁
、鈉
、鋅、銅
、氮
、磷、氟
、碘
、硒等。鐵觀音所含的無機礦物元素
,如錳
、鐵、氟
、鉀
、鈉等均高于其他茶類。
、茶葉基本成份
1
、兒茶素類:俗稱茶單寧,是茶葉特有成份,具有苦
、澀味及收斂性

2、咖啡因:帶有苦味
,是構成茶湯滋味的重要成份

3
、礦物質:茶中含有豐富的鉀、鈣
、鎂
、錳等11種礦物質。
、茶葉基本成份之功能
1
、兒茶素類:
俗稱茶單寧,是茶葉特有成份,具有苦
、澀味及收斂性
。在茶湯中可與咖啡因結合而緩和咖啡因對人體的生理作用。具抗氧化
、抗突然異變
、抗腫瘤、降低血液中膽固醇及低低密度酯蛋白含量
、抑制血壓上升
、抑制血小板凝集、抗菌
、抗產物過敏等功效

2、咖啡因:
帶有苦味
,是構成茶湯滋味的重要成份
。紅茶茶湯中,與多無酚類結合成為復合物
;茶湯冷后形成乳化現象
。茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)
,故喝茶可使長途開車的人保持頭腦清醒及較有耐力

3、礦物質:
茶中含有豐富的鉀
、鈣
、鎂、錳等11種礦物質
。茶湯中陽離子含量較多而陰離子較少
,屬于堿性食品?div id="m50uktp" class="box-center"> ?蓭椭w液維持堿性
,保持健康。
①鉀:促進血鈉排除
。血鈉含量高
,是引起高血壓的原因之一
,多飲茶可防止高血壓。
②氟:具有防止蛀牙的功效

③錳:具有抗氧化及防止老化之功效
,增強免疫功能,并有助于鈣的利用
。因不溶于熱水
,可磨成茶粉食用。
4
、維生素:
①類胡蘿卜素:在人體可轉換為維生素,但要和茶未一起飲咽才可補充

②B群維生素及維生素C:為水溶性,可由飲茶中獲取

5
、其他機能成份:
①黃酮醇類具增強微血管壁消除口臭功效。
②皂素抗癌
、抗炎癥功效

③胺基酪酸于制茶過程中強迫茶葉進行無氧呼吸而產生,稱佳葉龍茶可以防高血壓

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