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晚上喝茶這樣喝保你睡的香香滴

茶百科 2023-11-13 14:01:43

夜晚品茗

，確是一件美事
，但剛剛才開始喝茶的茶友會容易失眠
，故而不敢晚上喝茶。但其實
，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回
。


人常說喝茶失眠

，這是因茶中含咖啡堿?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х葔A是把雙刃劍
，它能提神，使人精神振奮沒有睡意
，但該睡時不能入睡
，就是失眠了。不過
，喝茶失眠也不能一概而論
。


首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因

，那就是讓你興奮的東西
。咖啡因含量越高
，它越容易讓你興奮
。茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種
、生長條件
、采摘季節(jié)、采摘標準
、加工等
。


茶葉里的咖啡因較為穩(wěn)定，不會因為發(fā)酵過程而損失多少

。很多人感覺綠茶的咖啡因更高
，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處于游離狀態(tài);而茶葉發(fā)酵后
，茶多酚會把咖啡因包裹起來
，對腸胃的刺激較小，但是含量并未減少
。

晚上喝茶要領(lǐng)

1

、喝淡一點的茶，減少咖啡因
。

2

、喝口感有甜的茶。茶氨酸多
，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠
，且無任何副作用
。

3、喝發(fā)酵程度高一些的茶

。

很多茶葉能滿足以上的要求

。比如黑茶、老白茶
，尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料制作的白茶
。還有全發(fā)酵的紅茶，茶黃素保留的非常多
，暖胃安神
，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜
、清淡
。


另外，對咖啡堿的耐受能力也是因習慣而異

、因體質(zhì)而異
。有些人整天喝茶，也不失眠
，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶
，就會出現(xiàn)心慌、頭暈
、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)
。至于咖啡堿，隨著頻度和用量的增加
，人的耐受能力也會提高
。


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