自制簡單又實用保健茶飲

自制簡單又實用保健茶飲

下面教大家做幾種既簡單又實用的保健茶飲:

枸杞菊花明目茶

做法:準備菊花若干,枸杞若干,適量冰糖,將洗干凈的枸杞和菊花用熱水泡開,放入冰糖,沉淀幾分鐘即可。

功效:菊花和枸杞一起泡水喝,有清肝明目的效果,是長時間面對電腦的上班一族最好的選擇。

排毒養(yǎng)顏茶

做法:將綠茶、玫瑰茄、桃花、甘檸檬、陳皮用開水泡制。

功效:綠茶能夠抗衰老,抵抗自由基,玫瑰茄則抑制黑色素生成,消斑美白,是一款養(yǎng)顏美容功效甚佳的飲品。

瘦身纖體茶

做法:準備菊花、山楂、荷葉,檸檬片,用開水泡制。

功效:荷葉、檸檬都有很好的減肥瘦身效果,并且檸檬還具有美白功效。

熏衣草茶

做法:將熏衣草、迷迭香用熱水泡開。

功效:清神安寧,這兩款花茶都能很好地改善睡眠,對治療失眠起到一定輔助作用

自制簡易茶飲健康消暑又解渴

天氣炎熱常會令人口干舌燥，要如何消暑又解渴呢？北市聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師金美琳建議，市售飲品含糖量常過高，喝多了，往往攝取過多熱量，民眾不妨在家自制簡易茶飲來消暑解渴，不但能消除食物油膩感，又能補氣生津。 金美琳營養(yǎng)師指出，民眾可在家自制「益氣解暑茶」，材料有黨參3錢、麥門冬5錢、五味子1錢、大棗數(shù)個，材料加水500㏄浸泡30分鐘，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮一小時，即可飲用；此方可補氣生津，增加體內(nèi)津液養(yǎng)成，對于流汗多，容易疲倦、昏昏欲睡等現(xiàn)象的民眾，不失為補充體力佳品。 金美琳營養(yǎng)師并建議，也可自制「洛神花茶凍」，材料有洛神花1兩、烏梅2~3錢、甘草3~4錢、仙楂1~2錢、蒟蒻粉、蜂蜜適量，材料加水2000㏄，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮一小時，加入蒟蒻粉，盛入容器，放入冰箱中，成型后扣出，食用前淋上適量蜂蜜。 金美琳說，「洛神花茶凍」為夏日解暑良品，既可促進食欲又可消除食物油膩感，做成果凍對于兒童更具吸引力。 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕松 加入【】，天天關(guān)注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/5158/自制簡易茶飲健康消暑又解渴 關(guān)鍵字：消暑, 解渴, 洛神花茶

好喝的秋冬茶飲有哪些？適合秋冬的自制茶飲推薦榜單

相信很多小伙伴在享受美好的秋冬季節(jié)時光的時候，有一份可口的茶飲就會更好了，我為大家推薦下幾款非常適合秋冬季節(jié)休閑的茶飲，相信會給你的秋冬季節(jié)時光，更好的美妙享受的，而且最重要的是真的是低糖還好喝，最最棒的健康茶飲就是了。

1、梅子露

還沒有做梅子露的時候喝到了綠茶 + 梅子露，不禁感慨驚覺茶和梅子的味道也太搭了！

梅子露可以買（比如圖上這瓶鵝黃食雜柜 Jaune Pantry），也可以自己做。梅子露就是用糖漬過的梅子，無法喝梅酒的人也可以從中享受青梅的香味。

因為梅子露本身的甜度很高，所以我一般按照 梅子露:茶=2:8 的比例制作，對甜度接受程度低的朋友可以再適當調(diào)整，拿個小勺擓（kuai）一點就行了，主要還是為了梅子的香氣。

2、檸檬紅茶

黃檸檬的味道和紅茶、烏龍茶都很搭。切半個檸檬擠出汁，留下一輪最中心的檸檬放在杯子里（擺拍）就可以。加了冰的冷泡紅茶 / 烏龍茶，配上酸酸的檸檬，比熱檸檬紅茶更加清爽。

對了！這個檸檬的切法，也是在 cookpad 上向日本妹子學習的：把半片檸檬的皮切斷，就可以讓這片檸檬「坐」在玻璃杯上了~

3、蜜漬橙子茶

橙子切薄片，一層橙子一層蜂蜜，釀一晚上就可以用了。

橙子蜜最適合綠茶，我用龍井做冷泡，再打一些新鮮橙汁進去。茶:橙汁:橙子蜜比例大概是 7:2:1，加入冰塊調(diào)和好，再用橙子片裝飾，點綴上薄荷、迷迭香之類的綠色元素，一杯清新爽口的蜜漬橙子茶就做好了。

4、青檸薄荷

青檸，無論大小都是冷泡茶的好朋友。再加一瓶養(yǎng)樂多的話點啥奶茶，自己做不香嗎？

無論紅茶綠茶，青檸都可以配，但和綠茶會更配！如果是這種小青桔的話，一切四，擠出一些汁再留下兩個完整的，直接丟到冷泡茶里就可以。青檸馨香不澀，會讓你的茶更豐富。

要想喝到青檸香氣就一定要記得多冰多檸檬，最后搭配上薄荷裝飾就很好。

5、海鹽奶蓋白桃烏龍

上面說過的 LUPICIA 特級白桃烏龍加上奶蓋更是一絕。

簡單的奶蓋我都是自己動手來做，配方是奶油+牛奶+海鹽+糖，如果不怕胖全放奶油也可以，其他看你的口味來。注意海鹽不要放太多，只是點綴一下增加風味。調(diào)配好后，用打蛋器打到濃稠就可以，我喜歡喝有流動感的奶蓋，打到 5~6 分剛剛好。

至于食用方法就不用多說了吧，先在杯沿就著奶蓋喝一大口，留 1/3 奶蓋和茶混合，簡直不能更享受啦~

6、冷泡奶茶

最后要推薦的方法上手成本很低，只要把茶包放在牛奶中冷泡過夜，一覺醒來就會得到一壺 0 糖冷泡奶茶。推薦試試用烏龍茶泡，真的 hin 好喝，還會有一種非常健康的錯覺（不是錯覺

炎炎夏日，教你自制清涼養(yǎng)生飲品，解暑解渴又健康 | 吃出健康

本文醫(yī)學指導專家：廣東省第二中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師 黃漢超

炎炎夏日，喝上一杯冰凍飲料，立即能感到酷暑遠去。其實，這只是一時的享受，殊不知，長期飲用這些披著冰衣的 美食 會影響人體 健康 。專家提醒，中老年人在暑天應注意及時補充水分，但以飲用與體溫相近的溫度的開水為宜，盡可能少吃冷飲，因為冷飲易傷脾。另外，其實家里也可以自制清涼飲料，更加 健康 營養(yǎng)。

人體體溫為37℃左右，但經(jīng)過冷藏的冰凍飲料比人體溫度要低20℃~30℃。如果大量冰凍飲料迅速進入體內(nèi)，容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛或腹瀉。尤其是對有心血管疾病的人來說，喝冰水、冰飲料除了導致胃部不適外，還可能引起腦血管的痙攣。

從 健康 的角度出發(fā)，不論老年人還是年輕人，都不宜長期飲用冰凍飲料。清涼飲料飲用時，溫度以8℃~14℃為最佳，這個溫度以捂在手里感覺到些許涼意即可。家庭放在冰箱里的飲料，最好控制在半小時以內(nèi)。廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃漢超指出，人們在暑天應注意及時補充水分，但不能攝入太多糖分，即使鍛煉后感到口干，也應以飲用與體溫相近的白開水為宜，也可放少許鹽補充電解質(zhì)。

1.黑普西洋參茶

材料 ：黑茶20克，普洱茶10克，切片西洋參10克。

做法 ：上述材料放杯底，用沸水燙洗第-遍，每次加水約100亳升，浸泡半分鐘后倒出茶液，連續(xù)沖泡5次，放涼后代水飲用。

功效：健脾益氣，生津提神。黑茶甘醇，有助于健運脾胃，消脂消食，但單用黑茶容易出現(xiàn)小便不暢、尿頻感等濕熱下注的情況，因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益氣養(yǎng)陰的西洋參，適合老人暑天在戶外活動時飲用。

2.冬瓜燈心草麥芽茶

材料：冬瓜500克，燈心草10克，炒麥芽50克。

做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改為小火熬煮30分鐘后，放涼至室溫，即可飲用。

功效：健脾消署。冬瓜有解暑利尿的功效，和燈心草一起熬煮對于暑熱天出現(xiàn)的咽喉腫痛、口舌生瘡頗為合適，烹煮時要連皮、肉，仁一起熬煮，這樣功效方顯著。炒麥芽健脾而能疏解氣機，適合作為夏天健脾的食材。

3.西瓜翠衣菊花茶

材料：西瓜翠衣100克，白菊花20克，甘草5克。

做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改為小火熬煮30分鐘后，放涼至室溫即可飲用。

功效：清熱解渴，消暑利尿。西瓜翠衣是西瓜皮中間白色部分，具有很好的消暑清熱、利尿消腫的功效，菊花清肝明目、利咽生津，甘草和中扶正、緩中補虛，諸藥相配能很好地去除暑熱濕邪，補充體液，很適合作為戶外活動的消暑飲品。

4.烏梅山楂薄荷茶

材料：烏梅20克，山楂20克，薄荷葉10克。

做法：烏梅、山楂洗凈后加水1000毫升，煮開后用文火熬煮30分鐘，后趁熱煸泡薄荷葉，約10分鐘后即可，放涼至室溫飲用。

功效：生津解褐.提神醒腦。烏梅有生津斂汗、下氣除煩的功效，山楂能消食理氣，薄荷葉清咽提神，此品適合氣血淤滯型心腦血管疾病患者作為夏天消暑飲品。

通訊員/李朝

圖/來源網(wǎng)絡(luò)

編輯/朱志安

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提高免疫力養(yǎng)生茶配方

提高免疫力養(yǎng)生茶配方大全

你知道提高免疫力養(yǎng)生茶配方嗎？茶有很多種，不同的茶有不能的功效，最近很多人都開始注重了養(yǎng)生，你知道提高免疫力的養(yǎng)生茶的配方嗎？下面是我精心準備的提高免疫力養(yǎng)生茶配方大全， 希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

提高免疫力養(yǎng)生茶配方1 枸杞子6～10克，黃芪10～15克，西洋參3～5克，黃精10克。沖入開水，悶5～10分鐘，就可以喝了。

養(yǎng)生茶中的四味藥都是補藥，其中西洋參的功用與黨參、人參基本相似，但是西洋參的性偏涼，與偏溫的枸杞子相配，就是寒溫并用，共奏補氣、補血之效。另外，黃芪為“補藥之長”，可以補養(yǎng)五臟六腑之氣；黃精有“補諸虛，填精髓”的功效，主要用來補血。

四藥相合，就能夠達到調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)的效果。

第一味：黃芪，調(diào)理三高

黃芪，有補氣活絡(luò)之功效，又有雙向調(diào)節(jié)作用，高血壓的病人吃黃芪可以降血壓，低血壓的病人吃黃芪可以升血壓。此外，黃芪還能降血糖。

第二味：黃精，又補氣又補血

黃精，則是補血補氣的良方！只要氣血調(diào)和，百病不生。黃芪補氣，黃精又補氣又補血，（所以這碗茶）又可以降低血糖、降血脂。

第三味：西洋參（冬天用人參）

西洋參具有溫和胃脾的功能，天熱時一定要吃西洋參。白血球低、紅血球低、血象較低時，也可用西洋參。冬天可以吃一點人參、紅參，增加抵抗力、免疫力，也有三降的作用。

第四味：枸杞子，補血

枸杞是甘溫，填精補髓，祛風，滋肝補腎，腎虛陽痿都可以吃這個，婦女的腎功能衰退也可以吃。

氣血雙補養(yǎng)生茶的做法：

將黃芪10-15g ，枸杞子6-10g，西洋參3-5g 黃精10g，沖入開水，悶5～10分鐘，就可以喝了。

“三降”保健茶喝法：

用大茶缸泡：泡好后要用蓋子蓋一下，溫熱一下。

反復喝：把這個水喝完了，然后又加點開水，溫一下，然后倒下來再喝。

早上泡起，泡到晚上，喝茶吃藥：（黃精、西洋參、枸杞子）三味藥都可以吃下去。黃芪比較難吃，不必勉強。

這四味中藥混合在一起浸泡出來的藥茶，能夠達到“調(diào)和氣血，活 筋通絡(luò)”的目的。長期堅持喝這種藥茶，可以使自己的精、氣、神到達一個最好的境界。所以，氣血和，百病消，

提高免疫力養(yǎng)生茶配方2 女性補氣養(yǎng)生茶有哪些

補血好起色：桂圓紅棗茶

所需材料：紅棗100克 桂圓50克

制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之桂圓：有養(yǎng)心安神、滋陰補血的`功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

養(yǎng)顏補氣潤?。杭t棗酒釀茶

所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量

制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

補氣體神：參棗茶

所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢

制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之西洋參：能補助氣分，并能補益血分。 清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

養(yǎng)脾補胃：生姜黃芪紅棗茶

所需材料：黃芪4錢 生姜適量 紅棗2顆 紅糖適量制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

養(yǎng)腎提神：枸杞明目茶

所需材料：枸杞2錢 菊花1錢

制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養(yǎng)顏的作用。

改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶

所需材料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量

制作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

養(yǎng)心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復。

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