小編最近見(jiàn)說(shuō)有一中年人士,總結(jié)觀察了周圍同學(xué),國(guó)內(nèi)的一半同學(xué)有12個(gè)同學(xué)得癌,出國(guó)的一半32個(gè)同學(xué)一個(gè)沒(méi)得,在國(guó)內(nèi)現(xiàn)代癌癥作為一種“生活方式病”,是可防、可控的,但確實(shí)又是非常易得的。
下面小編找了七句順口溜希望能提醒
中國(guó)的小伙伴們謹(jǐn)防癌癥:一、【少喝滾燙水】調(diào)查表明,哈薩克族人常喝滾燙的奶
茶、潮汕人喜歡
功夫茶、太行山區(qū)的人愛(ài)喝大碗燙粥,目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因?yàn)闈L燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,時(shí)間久了,可能發(fā)生癌變。因此,建議大家,如果覺(jué)得食物或飲料燙,別性急往下咽,且喝熱飲時(shí)盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,吃的時(shí)候要當(dāng)心。二、【蔬果多吃點(diǎn)】大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃,一是會(huì)造成肥胖,而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān);二是蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),帶走有害物質(zhì),不吃蔬果會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn);三是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。明顯缺少β-胡蘿卜素會(huì)導(dǎo)致肺癌發(fā)病率比普通人高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發(fā)的重要原因。因此,每天最好吃400克以上的蔬菜,吃肉別超過(guò)75克(體積相當(dāng)于一副撲克牌)。三、【大便不能憋】調(diào)查顯示,沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。想去大便,可偏偏工作太忙走不開(kāi),長(zhǎng)期如此,就會(huì)出問(wèn)題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,在腸道積存久了,就會(huì)被重復(fù)吸收,刺激腸黏膜。因此,一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻,一個(gè)是早晨起床后不久,一個(gè)是吃飯后。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便,可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散步,對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,無(wú)論有無(wú)便意,最好都定時(shí)去蹲廁所。四、【晚上別熬夜】很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會(huì)休息。熬夜會(huì)造成生物鐘紊亂,而且夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素分泌,這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來(lái)。因此,最好別超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。若加班到凌晨后想補(bǔ)補(bǔ)覺(jué),最好拉上窗簾。五、【沒(méi)事常動(dòng)動(dòng)】上班一坐就一天,回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨活動(dòng)量的增加而增加,久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,會(huì)大大增加患癌幾率;研究發(fā)現(xiàn),胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽、久坐不動(dòng);久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個(gè)小時(shí),最好能起身活動(dòng)15分鐘以上。六、【不鉆牛角尖】研究發(fā)現(xiàn),生活中愛(ài)較真、生氣又不擅表達(dá)的人,植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)會(huì)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),易導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。因此,豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”,平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好,遇到不快時(shí)多做深呼吸。七、【遠(yuǎn)離二手煙】研究表明,二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。除肺癌,吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌,以及腎癌和胃癌等,可謂“一支煙在手,周圍人也遭殃”。因此,要拒絕二手煙,離煙霧越遠(yuǎn)越好。來(lái)源:生命時(shí)報(bào)
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