，含量也會降低，不容易造成失眠。

3

、睡前3或4小時內不喝茶

，盡量在白天喝茶。 正常喝茶量的咖啡堿進入一個正常人體后，需要經過3~4小時的作用才會消失，容易失眠的人，建議在睡前4小時以上喝茶。

4

、喝有“甜味”的原葉茶

。 茶中含有茶氨酸，是氨基酸的一種，帶有甜味，這種氨基酸具有安神的作用。普洱熟茶和黑茶在發(fā)酵過程中，會產生γ-氨基丁酸，這是起到安神作用的主要物質。

很多人只知道喝茶有提神作用

，卻不知道喝茶還有安神作用。每個人的體質不同，對茶的接受程度也不同，所以有的人更喜歡紅茶，有的人更偏向普洱茶，也有的人鐘愛綠茶。

其實養(yǎng)成適合自己的喝茶習慣，才是應對“喝茶失眠”的最佳方式

。

本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/26600.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)