養(yǎng)生新概念：油、茶、飯、水也醉人

養(yǎng)生新概念：油、茶、飯、水也醉人

眾所周知，喝太多酒會醉，但你知道油、茶、飯和水也能“醉人”嗎?醉油：很多主婦在為家人準備好一桌菜后，自己卻沒了胃口，甚至還會出現(xiàn)喉嚨發(fā)干、眼發(fā)脹、頭暈、胸悶的癥狀，經(jīng)常有此不適者身體還會漸漸變胖，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“醉油綜合征”。造成這種癥狀的主要原因是長期在廚房進行烹飪，吸入了過多油煙。要防止“醉油”的發(fā)生，首先應(yīng)改變原有的烹飪方式，油溫不要過熱，多采用焯、煮、清燉等方法。其次，食用油時應(yīng)選擇質(zhì)量有保證、雜質(zhì)少的油。最后，要做好廚房的通風工作，盡量選用一些科技含量較高、可徹底清除廚房油煙的設(shè)備。

醉茶：喝完濃茶或大量茶的人可能有過這樣的體驗，出現(xiàn)過敏、失眠、手足顫抖、四肢無力、想吐等癥狀，這其實就是“醉茶”了。引起此癥狀的罪魁禍首是茶葉中含有的咖啡堿，它是一種興奮劑，攝入過多會對中樞神經(jīng)造成強烈的刺激，從而導致“醉茶”。預(yù)防“醉茶”，要做到飲用清淡的茶水，一般茶與水的比例在1:50左右，同時最好不要空腹喝太多茶。如果出現(xiàn)“醉茶”，可通過喝糖水或吃甜點的方式進行緩解。

醉飯：很多人吃完飯后特別容易犯困，這就是“醉飯”的典型癥狀。原因在于，進食過多或過快的情況下，消化道血管突然過度擴張，大量血液涌入胃腸道，腦組織過度缺血，腦活動興奮性降低。俗話說“要想身體好，吃飯八分飽”，飲食需注意適量且不宜進食太快，盡量少食用油膩、難消化的食物。另外，建議用粗糧代替部分精白米面。

醉水：因為口渴一下子猛喝很多水，喝完水后，有時會出現(xiàn)腹部脹滿、手足顫抖、軟弱乏力等癥狀，甚至突然暈厥，這就是由于突然飲用大量水后發(fā)生的“醉水”。這是因為，一旦突然攝入大量水，會造成體內(nèi)的鉀、鈉電解質(zhì)的不平衡，從而出現(xiàn)“醉水”的癥狀。建議大家要時刻注意補水，喝時不要過猛。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

養(yǎng)生從喝水開始，那怎樣喝水才健康呢？牢記這4個喝水技巧

水對于人體的重要性，大家都知道，我們每天都需要攝入水分，水也參與了身體的新陳代謝，維持了身體的機能。而且民間也有句俗語說“人是水做的”，因為人體有80%的水分，所以說人每天都會喝水，一切生命也都離不開水。

它是維持我們身體 健康 的重要物質(zhì)，如果一旦缺少了水分，人體就會受到傷害，其中最為讓大家熟知的就是，如果一個人不吃飯一般七天會死亡，不喝水會在三天死亡，所以水非常重要。

但是對于喝水，現(xiàn)在很多人不會把它當回事，往往會因為工作或者是其他原因?qū)е陆?jīng)常忘記，總之就是非常的隨意。

殊不知這樣是會給身體帶來危害的，像是長期不喝水是會造成皮膚松弛、皮膚干燥從而出現(xiàn)衰老，或者是喝水太少會出現(xiàn)胃腸道問題。

那么，對此建議大家為了 健康 的身體，在平時的生活中，一定要注意選擇正確的喝水方式，為了身體 健康 。

下面給大家介紹4個喝水技巧，長期保持，有利 健康 。

第一：少喝飲料

很多人覺得飲料和水一樣，都可以補充身體的水分，尤其是在炎熱的夏天，喝一些像是碳酸飲料、茶飲料、果汁飲料等等，又解渴又解暑。

其實，適當?shù)纳倭亢纫稽c對身體沒有什么大礙；但是長期的把飲料當水飲用的話，不是一個好的習慣，因為飲料往往加入了許多的添加物質(zhì)，而且熱量也比較高，像是一些碳酸飲料，糖分比較高，對于一些小朋友來說，經(jīng)常喝的話，容易發(fā)胖，對身體 健康 不利。

只有純凈水才是最 健康 的。

第二：一天一定要喝八杯水嗎

有人說為了 養(yǎng)生 一天一定要喝足八杯水，可是你知道這個八杯水以什么樣的杯子為標準嗎？

所以說，并不是一定要喝八杯水的，每個人是需要根據(jù)情況而定；這個只是一種 健康 飲食建議，并不是強制性的必須要求，多喝水是一個良好的習慣。而且在沒有大量運動的情況下，再加上溫度適宜，人體一天補充水分在2700毫升左右（包括，飲食中的水分，還有水果等），其中飲水量在1500-1700毫升。

如果天氣炎熱再加上有大量運動或者是吃了口味重的食物，水分的攝入也是可以增加的。

第三：早起記得喝杯水

記得每天早晨起床喝杯溫開水，這樣不僅能補充睡眠時失去的水分，還可以促進血液循環(huán)。

需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水。

注意：果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。

第四：不要等口渴時才喝水

這個是很多人都會有的習慣，大多數(shù)人都會覺得，身體不渴就是不缺水。事實上喝水的一個目的是給身體補水，而不是解渴，如果身體感到口渴了，這說明身體已經(jīng)嚴重缺水了。

所以說，建議大家一定要 養(yǎng)生 良好的喝水習慣，不管渴不渴都要喝水。

平平靜靜地吃粗茶淡飯，勝于提心吊膽地吃大酒大肉，其中藏有哪些養(yǎng)生奧秘？

現(xiàn)在的生活越來越好了，想吃什么都很方便，慢慢的發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉的少了，吃粗茶淡飯的反而多了，這是為什么呢？其實這個和健康養(yǎng)生有關(guān)系。平平淡淡的吃粗茶淡飯，勝過提心吊膽的吃大酒大肉，這其中蘊藏著很多養(yǎng)生奧秘。

首先，吃粗茶淡飯，就是多攝入粗糧，粗糧能幫助我們排毒養(yǎng)顏。平時生活里多喝茶，喝茶有益于身體健康，但也要根據(jù)自身的情況，比如體寒的人就不適合多喝性寒的薏米茶等，胃不好消化不良的也就不是很適合吃粗糧了，更適合吃白飯。但是粗茶淡飯卻不是指吃的很寒酸沒有營養(yǎng)，合理的搭配五谷雜糧，蛋奶魚肉，也是很重要的?，F(xiàn)在的外賣也有很多綠色餐店，可以點健身餐和營養(yǎng)餐等，不僅吃的健康，味道也很好。

其次，淡飯比大酒大肉好是因為，大酒大肉容易在體內(nèi)堆積脂肪，俗話說胖子更容易生病也是有道理的。且大酒大肉沒有克制的吃，會讓你變得肥胖不好看就沒有自信，太嚴重的還會影響生活和人際交往。亞里士多德曾說過：放縱自己的欲望是最大的禍害!自律才能自由~

最后，不管你是吃粗茶淡飯還是大酒大肉，都要適量適度。吃粗茶淡飯的也要偶爾開開葷，既滿足一下口腹之欲，也能更好的補充營養(yǎng)。現(xiàn)在很多人在提倡素食主義，但完全的素食主義對身體到底有沒有消極的影響還沒有一個很權(quán)威的研究結(jié)論，所以大家還是不要盲目跟風。同樣，吃大酒大肉的親們，也更要注意飲食的合理，要做到營養(yǎng)均衡，不然也很容易發(fā)胖，從而導致一些其他的病狀。

魯迅養(yǎng)生八字粗茶淡飯下一句是什么

益壽延年。根據(jù)查詢百度文庫顯示，魯迅養(yǎng)生八字粗茶淡飯下一句是益壽延年，這八個字是一句經(jīng)典的健康格言，意思是如一個人能堅持食用簡單的飲食，就能延長壽命并保持健康，這句話強調(diào)了飲食健康對于身體健康的重要性。

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