春暖花開運(yùn)動(dòng)季補(bǔ)充水分需好水

春暖花開運(yùn)動(dòng)季補(bǔ)充水分需好水

又到了一年春暖花開的時(shí)節(jié)，和煦的氣候正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的過程中有一件非常重要的小事，不能被忽略，這件事就是補(bǔ)充水分。隨著人的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的水分會(huì)快速流出身體，為了防止過度缺水而虛脫就必須及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

其實(shí)在運(yùn)動(dòng)的前后都需要補(bǔ)充一些水分，從而維持身體正常代謝機(jī)能。但補(bǔ)充水分不單是簡單的牛飲，那樣簡單粗暴的方法非但不能有效的幫您補(bǔ)充水分，過量了甚至可能不利于您的身體，因此運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水極其講究方法，科學(xué)的補(bǔ)水方法才能真正做到健康補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)前淺嘗輒止少量補(bǔ)充

人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，會(huì)加快身體代謝的速度，因此導(dǎo)致水分快速的流出身體，有充足的水分作為支撐，不僅能夠防止身體因過度缺水而導(dǎo)致的虛脫外，更能保證身體處于最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)之前，體內(nèi)的水分基本處于飽和的狀態(tài)，能夠充分維持身體所需，因此水的攝入量不必太多，身體無法儲(chǔ)存太多的水分，從而加重身體的復(fù)旦。

運(yùn)動(dòng)時(shí)少量多次緩慢補(bǔ)充

在運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要補(bǔ)充水分，但因遵循著“少量多次”的原則，進(jìn)行適當(dāng)?shù)木徛a(bǔ)充，在運(yùn)動(dòng)時(shí)流出體內(nèi)的不光是水分，其中還包括著鉀、鈉等電解質(zhì)，大量飲水可能使體內(nèi)的平衡被破壞從而導(dǎo)致更快的失水，導(dǎo)致身體的疲勞。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循“少量多次”的原則緩慢補(bǔ)充一些水即可。

運(yùn)動(dòng)后細(xì)水長流反復(fù)多次

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，口渴、口干是常見的現(xiàn)象，許多人認(rèn)為這時(shí)候大量大口的飲水就能夠有效的緩解體內(nèi)缺水的情況，還能得到爽快的滿足感，其實(shí)這樣的補(bǔ)水方式并不正確，更容易使心臟負(fù)擔(dān)過大。運(yùn)動(dòng)后建議先用水漱漱口，來緩解口渴的直接癥狀，然后采用與運(yùn)動(dòng)中同樣少量多次的補(bǔ)水方法，細(xì)水長流才能真正做到補(bǔ)充身體水分的需求。

運(yùn)動(dòng)中除了掌握正確的補(bǔ)水方法，采用什么水也會(huì)使補(bǔ)水事半功倍，通常而言蒸餾水、純凈水之類的產(chǎn)品，其實(shí)并不能在運(yùn)動(dòng)中有效的補(bǔ)充水分，純水會(huì)使血液稀釋，補(bǔ)充的水分很快就會(huì)通過皮膚再次流出體外，因此滿足不了身體所需的水分補(bǔ)充。

巴馬鉑泉在最近落下帷幕的2016第九屆中國高端瓶裝水、健康水(機(jī))展上獲得了“運(yùn)動(dòng)用水活力品牌”獎(jiǎng)項(xiàng)，也從側(cè)面說明了巴馬鉑泉產(chǎn)品非常適合在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行飲用，能夠達(dá)到良好的補(bǔ)水效果。

巴馬鉑泉富含人體必需的多種礦物質(zhì)和微量元素，且礦物含量、比例均與人體所需非常接近，因此在運(yùn)動(dòng)大量失水后，能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，并且能夠補(bǔ)充隨汗水流出體外的微量元素。

并且巴馬鉑泉經(jīng)過數(shù)千年的自然造就，更易于人體吸收，能夠通過人體內(nèi)僅2納米的細(xì)胞親水通道，迅速為細(xì)胞補(bǔ)充營養(yǎng)和氧氣，并帶出廢物和毒素，在運(yùn)動(dòng)后飲用巴馬鉑泉能使的水分的補(bǔ)充更為高效。

在本次獲獎(jiǎng)之前，巴馬鉑泉就與眾多國際知名的體育賽事成功牽手，成為各大知名賽事的指定用水，在2015年巴馬鉑泉成為了WBC世界拳王爭霸賽的唯一指定用水、亞洲水上摩托大賽官方指定用水，與這些知名賽事的合作充分說明了在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)，對(duì)于巴馬鉑泉的充分認(rèn)可。本次展覽會(huì)的獲獎(jiǎng)更是通過行業(yè)專家與評(píng)委之手，將巴馬鉑泉與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系緊密的聯(lián)系在了一起，相信未來我們會(huì)在更多的體育賽事中見到巴馬鉑泉的身影。巴馬鉑泉也將成為你運(yùn)動(dòng)過程中不二選擇與伴侶。

春季減肥適合做哪些運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)？

相信每一個(gè)女性朋友們都是非常愛美的，不管對(duì)自己的臉蛋還是身材來說，要求都是非常高的。而減肥一直都是女性朋友們掛在嘴邊的事情，尤其是到了春季的時(shí)候，想要減肥的女性朋友們就更多了，下面小編給女性朋友們介紹了一些適合春季減肥的運(yùn)動(dòng)。那么春季減肥適合做哪些運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)？
一、春季減肥運(yùn)動(dòng)
1、打羽毛球
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身都能得到鍛煉的體育項(xiàng)目，能增強(qiáng)耐力和體力，可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性、改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，并能提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及提高其抗乳酸的能力。
2、打排球
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉，可改善體型和姿態(tài)，并能調(diào)節(jié)脾腎功能。不過，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前要做足準(zhǔn)備，并注意多補(bǔ)充水分避免脫水。
3、慢跑
慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機(jī)體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。春季氣候宜人，正是進(jìn)行慢跑的最佳季節(jié)，但要注意在跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適量而行。
4、散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
5、懶腰
伸懶腰是最簡單的運(yùn)動(dòng)，但好處卻不少。經(jīng)過一夜的睡眠，人們通常會(huì)覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個(gè)時(shí)候可以伸個(gè)懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學(xué)習(xí)時(shí)如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液循環(huán)，活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)，祛除睡意，振奮精神。
6、游泳
經(jīng)過一個(gè)冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由局促到舒展，春夏季節(jié)進(jìn)行游泳鍛煉正是好時(shí)候。游泳健身運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)在浮力的作用下更不容易損傷身體。
7、跳繩
跳繩可謂是最簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，卻能夠幫助消耗大量的脂肪，還有助于提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。
二、運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)
1、由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗，所以運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。
3、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。
4、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。
5、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。最后補(bǔ)充一句：這是很多人都知道的，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容，切記，千萬不要偷懶。

春季食物養(yǎng)生保健小知識(shí)

1.春季飲食養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
春季飲食要適量 春季出暖花開，天氣逐漸變得暖和取來，雖說春季是一個(gè)比較溫暖的 季節(jié)，不需要再像冬季那樣通過飲食來御寒。

但春季的飲食也同樣重要，在冬季可以選擇食用適量的主食，不要吃太飽，否則會(huì)給腸胃太大的負(fù)擔(dān)，會(huì)造成腸胃消化不良。專家介紹，如果吃太飽的話，很容易引起消化不良的癥狀，繼而引起 便秘、胃脹等癥狀。

因此專家建議每天吃八分飽即可，保證良好的精神狀態(tài)。 注意多補(bǔ)充水分 水是生命之源。

可見水的重要性，在春季補(bǔ)充水分是必不可少的。由于春季天氣比較干燥，因而會(huì)出現(xiàn)嘴干枯掉皮、口腔潰瘍頻發(fā)、手部面部干燥等情況。

專家介紹，這些情況都是由于身體缺乏水分所造成的，因此在冬季一定要吃一些含水量較高的蔬果。 專家推薦黃嘎啊、西紅柿、西蘭花、草莓、梨子、蘋果等蔬果。

飲食注意營養(yǎng)均衡 在春季，由于氣溫相對(duì)比較適宜，非常容易誘發(fā)疾病的發(fā)生。專家介紹，春季還是細(xì)菌的繁殖期，稍不注意，就會(huì)受到細(xì)菌的傳染，因此，在春季要注意食物的營養(yǎng)均衡性，從而有效提高免疫力。

例如：菌類、魚類、豆制品、牛奶等等都能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維來提高人體免疫機(jī)能。春季人體為了防止受到細(xì)菌的侵?jǐn)_，肝 解毒 排毒因此負(fù)擔(dān)特別重，所以春季飲食要護(hù)肝。
2.春季保健健康小常識(shí)
隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事。

1、保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。

2、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

3、春季應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

4、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。

5、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
3.春季養(yǎng)生保健小常識(shí)都有哪些
減肥 我不是專家，但是春季養(yǎng)生保健小常識(shí)還是了解一些的。

春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。 通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的&ldquo；氣虛&rdquo；現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

心情平和，不要熬夜，有助于養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)之食療： 補(bǔ)氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。

宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時(shí) 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。 制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：補(bǔ)肝滋腎，益血明目。 用法：每日一次，常食。

應(yīng)用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)很多，找到適合自己家庭用的，為家庭養(yǎng)生多多努力吧。
4.春季養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
春季，人們應(yīng)順應(yīng)春季的特點(diǎn)，除了做到早睡早起，居有定時(shí)，適當(dāng)鍛煉，精神情緒曠達(dá)舒適外，還須注意飲食、藥膳補(bǔ)養(yǎng)。

芹菜粥

取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀粥，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季是肝火頭痛和高血壓病的多發(fā)時(shí)期，食用芹菜粥可以清肝火、降血壓、止暈。

玄參豬肝

玄參15克，先煮30分鐘以后，再放入豬肝500克，同煮5分鐘，撈出，切片，然后用姜、蔥、白糖、醬油、原湯等炒食豬肝片。可以滋陰降火，對(duì)肝腎陰虛引起的咽干口燥、心煩少寐有良效。

豬血菠菜湯

取豬血500克，切成片塊，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食用，每日或隔日1次。此湯具有補(bǔ)而兼通功效，體弱及老人便秘，痔瘡便血者最宜食用。

蜜糖蒸蘿卜

大白蘿卜1個(gè)，洗干凈，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多風(fēng)易感冒，食之可以防治感冒、肺結(jié)核咳嗽以及支氣管炎等病癥效果較好。
5.春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季適當(dāng)晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達(dá)，減少爭斗、發(fā)怒等激動(dòng)情緒，不要斤斤計(jì)較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律。

中國民俗認(rèn)為在春季人體健康狀況在這個(gè)時(shí)期也容易出現(xiàn)一些波動(dòng)。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來安排飲食起居，就會(huì)起到明顯的保健效果。

“多活動(dòng)”被列為春季養(yǎng)生保健之首。中醫(yī)認(rèn)為，春季五行為木，肝與之對(duì)應(yīng)，而肝臟與人的情緒直接相關(guān)。春季氣溫上升，體內(nèi)陽氣升發(fā)，人們的情緒容易激動(dòng)，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時(shí)可通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)將負(fù)面情緒發(fā)泄出來，例如大步走、登山、遠(yuǎn)足等，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽。同時(shí)，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動(dòng)，打破冬季沉悶的蟄伏，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽氣拼命生長。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開時(shí)節(jié)可以得到清除，老年朋友若多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，更可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子

春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

腎功能不佳患者養(yǎng)腎要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

養(yǎng)胃飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

解“困”如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
6.春季養(yǎng)生飲食小常識(shí)
春季養(yǎng)生要多吃：1、紅棗：春zhidao日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。2、蜂蜜 中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感專冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。此外告訴你一個(gè)春季養(yǎng)生最簡單的方法，飲用9味紫葡茶 來幫助調(diào)理，能增強(qiáng)自身的抵抗力屬和免疫能力。
7.關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)-5個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)須牢記by叁生堂

固元膏

2010-3-16

春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們?cè)撊绾伪３煮w內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？

第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣

第2招 享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。

通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

上海首家固元膏專賣（實(shí)體）店
8.春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1. 養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達(dá)，就會(huì)身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。按時(shí)就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時(shí)調(diào)整，以防感冒。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運(yùn)動(dòng)而出汗時(shí)，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。 增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強(qiáng)體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對(duì)緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達(dá)到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補(bǔ)脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

4. 預(yù)防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)，多注意個(gè)人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時(shí)清理。小孩應(yīng)接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
9.春季飲食養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒力的功能。

谷類制品也是首選，還有黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因?yàn)檫@些食物可以及時(shí)地補(bǔ)充能量。同時(shí)，要吃一些能夠起到溫補(bǔ)作用的食品，以增強(qiáng)人體抵抗力，以抗御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。

像，蔥、蒜、韭等。 二是要宜多食甜，少食酸，多食蔬菜。

春季來臨之際，由于春季肝氣旺，會(huì)影響到脾，人們要少吃點(diǎn)酸味的食物，而要多吃些甜味的飲食，這樣能補(bǔ)益人體的脾胃之氣。因此，春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，倘要酸味的食物吃多了，會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。

飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及 *** 性食物。 春季是蔬菜的淡季，要多吃點(diǎn)蔬菜，以防止口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等現(xiàn)象。

像，小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效。另外，野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用。

三是要宜食能補(bǔ)充津液的食物，忌黏硬、生冷、肥甘味厚的食物。 春季容易口干、舌燥、皮膚粗糙、干咳等病癥，所以在飲食上多吃些能補(bǔ)充人體津液的食物，像，梨、蜂蜜、山楂等。

春季肝氣偏亢易傷脾胃，容易損害脾胃的吸收消化功能，而黏硬、生冷、肥甘味厚的食物本來就不易消化，脾胃功能不適，即可生痰、生濕，有損脾胃健康功能。

春天需要注意什么好呢？

1/7 分步閱讀
春天的時(shí)候其實(shí)大家應(yīng)該注意自己的一些身體改變，春天是萬物復(fù)蘇的時(shí)候，如果你要加強(qiáng)身體的抵抗力，那么現(xiàn)在是最好的時(shí)候，從春天開始每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么會(huì)超過其他任何一個(gè)季節(jié)。
2/7
春天的時(shí)候也是飲食調(diào)節(jié)的一個(gè)好季節(jié)，這時(shí)候我們可以把自己的腸胃和身體用飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般來說春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)的吸收，建議大家多吃一些西蘭花、茄子、蓮菜。
3/7
春天是一個(gè)生命力開始旺盛起來的季節(jié)，對(duì)于人來說也是養(yǎng)肝的一個(gè)季節(jié)，建議大家每天堅(jiān)持給自己按摩，方法很簡單，晚上睡覺的時(shí)候用手在腰部進(jìn)行搓揉，直到腰部皮膚發(fā)熱為止，這樣可以大大肝功能。

4/7
春天這個(gè)季節(jié)常常會(huì)出現(xiàn)流線型感冒，這方面我們需要引起足夠的注意，建議大家春天的時(shí)候多吃一些蔥姜蒜，少吃一些油膩的食品，比如燒烤之類的建議少吃，這樣可以減少感冒的幾率。
5/7
春天的時(shí)候人體新陳代謝轉(zhuǎn)換的最快，而且各個(gè)細(xì)胞生長也在加速，這時(shí)候我們可以多吃一些甜食，這樣可以滋養(yǎng)身體生長，提高細(xì)胞復(fù)蘇能力。同時(shí)大家要少吃酸食，因?yàn)樗崾硶?huì)降低代謝循環(huán)。
6/7
春困是一個(gè)春天比較常見的現(xiàn)象，大家在春天的時(shí)候身體難免會(huì)出現(xiàn)困頓，所以建議大家在這個(gè)季節(jié)里面要少吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀自斐娠柛垢?，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
7/7
春天的天氣還是比較干燥的，所以建議大家春天的時(shí)候應(yīng)該多喝一些蜂蜜水，因?yàn)榉涿劭梢宰虧櫳眢w，而水分可以補(bǔ)充人體需要的水分，蜂蜜和水可以提高人體的吸收能力，建議大家多喝。

本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/27544.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 李瑞河：血脈親情讓我西山再起

下一篇: 茶商俞忠善與他的銷售經(jīng)