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    降血脂選用綠茶
    
        
    
            茶百科
            2023-11-15 12:40:29
        
    

        
    
           
    過去血脂異常主要發(fā)生在中老年人身上，而現(xiàn)在越來越多的年輕人正在受到血脂異常
    、膽固醇升高的影響
    ，尤其是年輕白領(lǐng)
      ，而最令人們擔(dān)憂的是
    ，由于肥胖青少年的增多
    ，高脂血癥也越來越嚴重侵害下一代的健康
    。
    那么
    ，如何防治高膽固醇血癥呢?
    一天吃1個雞蛋黃就夠
    首先要限制高脂肪食品。
    不含膽固醇和膽固醇含量少的食物有：所有植物性食物
    、禽蛋的蛋清
    、禽肉、乳品
    、魚等;
    膽固醇含量多的食物有：蛋黃
    、動物腦、動物肝腎
    、墨斗魚(烏賊)
    、蟹黃、蟹膏等
    。
    一般認為
    ，膽固醇的攝入量以每天小于300毫克為宜(相當于1個雞蛋黃中含有的膽固醇量)。在飲食上最好使用含膳食纖維豐富的食物
    ，如芹菜
    、玉米、燕麥等;茶葉中的茶色素可降低血總膽固醇
    ，防止動脈粥樣硬化和血栓形成
    ，其中綠茶比紅茶更好;維生素C與E可降低血脂，調(diào)整血脂代謝
    ，它們在深色或綠色植物及豆類中含量頗高
    。
    日常飲食中我們要適當攝取富含植物甾醇的食物(比如大豆、黃豆
    、種子類食物等)
    。植物甾醇能“識別”血液中的好壞膽固醇
    。它能搶占壞膽固醇在腸道中的位置，并促使其排出體外
    ，從而降低血液中總膽固醇和壞膽固醇的含量
    ，同時并不影響好膽固醇的含量。所以
    ，植物甾醇可通過降低膽固醇減少心血管病的風(fēng)險
    。
    糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高
    ，所以應(yīng)限制甜食的攝入。
    壓力大脾氣壞 血膽固醇易升高
    對體重超標的人
    ，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重
    ，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪
    、低糖
    、足夠的蛋白質(zhì)。加強體育鍛煉
    。體力活動不僅能增加熱能的消耗
    ，而且可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶
    ，尤其是脂蛋白酯酶的活性
    ，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)
    。
    少量飲酒可能使血中的高密度脂蛋白升高
    ，起到防治高膽固醇血癥的作用，可使冠心病的患病率下降
    。飲酒量以每日攝入的酒精不超過20克(白酒不超過50克)
    ，以葡萄酒為宜。但酗酒或長期飲酒
    ，可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯
    ，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。
    嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍
    ，且與每日吸煙支數(shù)呈正比
    。這與嗜煙者(每日吸煙超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關(guān)
    。
    另外
    ，許多研究都證明，長時間的精神壓力
    、情緒緊張
    、過度興奮都可引起血膽固醇升高
    。有些人往往吃許多高脂肪的食物來對抗壓力，這也是血膽固醇升高的重要因素
    。因此應(yīng)避免精神壓力和不良情緒
    。
    高膽固醇血癥患者如飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當使用一些降脂藥
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/28129.html.
    
          
    
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