喝茶真減肥但是你得喝對(duì)茶

即將脫去冬裝，大家的身材怎么樣呢?很多朋友開(kāi)始為一個(gè)冬天積累的脂肪尋找消耗的方式，懶得運(yùn)動(dòng)的家伙們，就開(kāi)始選擇喝茶減肥這個(gè)方式，今天就為大家說(shuō)道說(shuō)道，喝茶減肥的那些事!

一、喝茶減肥的原理是什么?

唐代的陳藏器所著的《本草拾遺》中記載：茶“久食令人瘦、去人脂”。結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)研究，有不少研究人員通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，也證明了喝茶久食是可以減肥的。

茶葉中的兒茶素、咖啡堿、茶氨酸、茶皂素、纖維素等成分都有不同程度降低體內(nèi)脂肪和膽固醇的作用。其中，咖啡堿能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒、提高體溫，促進(jìn)出汗;茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝臟中的脂肪及膽固醇濃度;茶皂素通過(guò)阻礙脂肪酶的活性、減少腸道對(duì)食物中脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的作用;纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使排泄物迅速排除體外，減少腸壁對(duì)代謝廢物或毒物的吸收，保持血液清潔、從而起到減肥健美的效果。

二、喝茶減肥切忌多飲

喝茶的好處多多，但是我們 要常飲，不要多飲。因?yàn)椴枞~中含有大量的生物堿，一次飲茶臺(tái)服哦易使中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，心跳加速、增加心腎負(fù)擔(dān)，晚上還會(huì)影響睡眠。另外，過(guò)高濃度的咖啡因和多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)于腸胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，會(huì)抑制胃液分泌，影響消化功能。

明代的許次紓也曾在《茶疏》中提到：“茶宜常飲，不宜多飲”這個(gè)觀點(diǎn)。

三、喝茶減肥時(shí)間也有講究

一般來(lái)說(shuō)，飯后不宜馬上飲茶，而應(yīng)該間隔一個(gè)小時(shí)左右。飯前半小時(shí)也盡量不要飲茶，以免茶葉中的多酚類(lèi)化合物與食物營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng)，降低了營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，但是，這是重點(diǎn)，如果你要減肥，那么，飯前半小時(shí)以?xún)?nèi)喝茶這樣就比較合適了，因?yàn)榭梢越档蜖I(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。

盡量晚上不要喝茶。

四、減肥也要科學(xué)喝茶

很多減肥的朋友為了追求減肥效果，而大量飲用濃茶，這是不正確的。因?yàn)楹葷獠?，?huì)出現(xiàn)“茶醉”現(xiàn)象，比如胃部不適、煩躁、心悸、頭暈等，所以，喝茶可以，我們要正確喝茶，切勿為了追求效果快速而盲目加重茶葉的分量。記住，茶“久食令人瘦、去人脂”。而不是茶濃令人瘦。

茶和水的比例注意一下，盡量不要超過(guò)1：50，尤其是綠茶，盡量低于1：50最好。

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