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首頁(yè) >> 茶常識(shí)

喝茶真減肥但是你得喝對(duì)茶

小小茶農(nóng) 2023-11-16 03:04:15

即將脫去冬裝

，大家的身材怎么樣呢?很多朋友開(kāi)始為一個(gè)冬天積累的脂肪尋找消耗的方式
，懶得運(yùn)動(dòng)的家伙們
，就開(kāi)始選擇喝茶減肥這個(gè)方式
，今天就為大家說(shuō)道說(shuō)道，喝茶減肥的那些事!


一

、喝茶減肥的原理是什么?

唐代的陳藏器所著的《本草拾遺》中記載：茶“久食令人瘦

、去人脂”
。結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)研究
，有不少研究人員通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)
，也證明了喝茶久食是可以減肥的。

茶葉中的兒茶素

、咖啡堿
、茶氨酸、茶皂素
、纖維素等成分都有不同程度降低體內(nèi)脂肪和膽固醇的作用
。其中，咖啡堿能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒
、提高體溫
，促進(jìn)出汗;茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝臟中的脂肪及膽固醇濃度;茶皂素通過(guò)阻礙脂肪酶的活性
、減少腸道對(duì)食物中脂肪的吸收
，從而達(dá)到減肥的作用;纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使排泄物迅速排除體外
，減少腸壁對(duì)代謝廢物或毒物的吸收
，保持血液清潔、從而起到減肥健美的效果
。

二、喝茶減肥切忌多飲

喝茶的好處多多

，但是我們 要常飲
，不要多飲。因?yàn)椴枞~中含有大量的生物堿
，一次飲茶臺(tái)服哦易使中樞神經(jīng)過(guò)度興奮
，心跳加速、增加心腎負(fù)擔(dān)
，晚上還會(huì)影響睡眠
。另外，過(guò)高濃度的咖啡因和多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)于腸胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激
，會(huì)抑制胃液分泌
，影響消化功能
。

明代的許次紓也曾在《茶疏》中提到：“茶宜常飲，不宜多飲”這個(gè)觀點(diǎn)

。

三

、喝茶減肥時(shí)間也有講究

一般來(lái)說(shuō)，飯后不宜馬上飲茶

，而應(yīng)該間隔一個(gè)小時(shí)左右
。飯前半小時(shí)也盡量不要飲茶，以免茶葉中的多酚類(lèi)化合物與食物營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)生反應(yīng)
，降低了營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收
，但是，這是重點(diǎn)
，如果你要減肥
，那么，飯前半小時(shí)以內(nèi)喝茶這樣就比較合適了
，因?yàn)榭梢越档蜖I(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收
。

盡量晚上不要喝茶。

四

、減肥也要科學(xué)喝茶

很多減肥的朋友為了追求減肥效果

，而大量飲用濃茶，這是不正確的
。因?yàn)楹葷獠?div id="4qifd00" class="flower right">
，?huì)出現(xiàn)“茶醉”現(xiàn)象，比如胃部不適
、煩躁
、心悸、頭暈等
，所以
，喝茶可以，我們要正確喝茶
，切勿為了追求效果快速而盲目加重茶葉的分量
。記住，茶“久食令人瘦
、去人脂”
。而不是茶濃令人瘦。

茶和水的比例注意一下

，盡量不要超過(guò)1：50
，尤其是綠茶，盡量低于1：50最好
。

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