茶養(yǎng)生的四大原則：早、少、淡、溫

茶養(yǎng)生的四大原則：早、少、淡、溫

眾所周知，我國自古就有喝茶的習(xí)俗，而且茶葉具有很多的好處，茶葉中含有600多種化學(xué)成分，不僅具有養(yǎng)生、保健、美容、減肥的功效，而且還能防治某些疾病，減少我們身體所承受的傷痛。但是，很多人對茶的認識存在著誤區(qū)，這會給健康帶來一定的隱患，尤其是老人，喝茶必須要遵循“早、少、淡、溫”這四大原則，這樣才能使身體健康，不會對身體造成影響。

早

以早上喝茶為最佳。因為人體在經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，消耗了大量的水分，且血液的濃度大。飲一杯淡茶，不僅可以補充水分，而且還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜;尤其是老人，在早起后飲一杯淡茶，十分有利于身體健康。由于茶葉中富含的咖啡堿具有興奮作用，且這種作用會維持一段時間，如果在午后或晚上喝茶，一定會引起夜晚失眠，這就對健康造成一定影響，特別是新采的綠茶，具有很強的興奮作用。

少

喝茶以少量為最佳。大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔(dān)，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，可以使人體心跳加快，血壓升高。如果喝茶量多，會產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，容易造成心力衰竭等疾病;除外，大量飲茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，尤其是患有十二指腸潰瘍的老人一定要喝少量茶葉。

淡

喝茶以清淡為最佳。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)。當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會更加活躍，會阻礙人體對鐵的吸收，老人喝濃茶后則表現(xiàn)為缺鐵性貧血;除外，鞣酸還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，尤其會對有便秘的老人有嚴(yán)重影響，不僅會加劇便秘的癥狀，而且對老人的身體健康也會有影響。

溫

喝茶以溫茶為最佳。經(jīng)有關(guān)實驗證明，喝溫茶可以使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，并隨尿而排出;切忌飲用冷茶和過熱的茶，因為喝冷茶不僅不能清火化痰，反而會有傷脾、胃和聚痰的副作用出現(xiàn);而喝過熱、燙嘴的茶，會對咽喉、食道和胃造成強刺激，還有可能會引起這些器官的黏膜病變。

溫馨提示，喜歡飲茶的朋友們遵循“早、少、淡、溫”這四大原則，讓您放心飲茶、健康飲茶。

茶道養(yǎng)生：不同的人群如何選茶？有針對性地喝，或許能喝出健康

中國是茶的故鄉(xiāng)，有著四千七百多年的 歷史 ，源遠流長，長盛不衰。我國自古就有開門七件事“柴米油鹽醬醋茶”，也有文人七大寶“琴棋書畫詩酒茶”，由此可見，茶既是生活，也是藝術(shù)。

想要喝茶的人，或許有這種煩惱：茶有這么多種，我該如何選呢？的確，茶的品種多種多樣，每種茶都有它的特色，也有著不盡相同的功效。那么，對于不同的人也應(yīng)該選用不同的茶。針對于當(dāng)代人的需求，本文總結(jié)了5種需求的人該選用什么茶，希望能夠幫到你。

1、常運動喝紅茶

紅茶可幫助胃腸消化、促進食欲、利尿消腫之效，并且也會強壯心肌功能，在運動前喝點紅茶，可使運動中消耗更多的脂肪；運動后喝點紅茶，并適量在紅茶中加點糖，能有效補充能量和營養(yǎng)。

2、常吃牛羊肉喝黑茶

黑茶屬于后發(fā)酵茶，對常年以葷食為主，常吃牛羊肉的人非常適合飲用，它可幫助脂肪的消化；我國部分少數(shù)民族或邊陲地區(qū)，習(xí)慣于飲用磚茶、餅茶、普洱茶等后發(fā)酵的緊壓茶類，這與他們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

3、常用腦喝綠茶

綠茶有多種功效，其中之一是提神醒腦，能夠提高大腦的敏捷度，使頭腦在更長時間中保持清醒，令人精神飽滿，還有助于增強思維能力、記憶能力和判斷能力，對于經(jīng)常用腦的人很適合飲用。

4、想減肥喝青茶

青茶也叫烏龍茶，茶香濃郁，甜度較高，相比于其他茶葉來說，更利于減肥。人運動時首先消耗的是糖原，糖原耗盡再消耗皮下脂肪，但若在運動前喝點紅茶，其中的咖啡堿會對腦部產(chǎn)生刺激，是糖原和脂肪消耗順序轉(zhuǎn)換，茶多酚會幫助分解脂肪，此外，需注意的是，陽虛體質(zhì)或脾胃虛寒的人不宜飲用青茶。

5、心情差喝花茶

花茶是植物的花、葉或果實泡制而成的茶，是中國特有的一種再加工茶。它可集花香與茶味于一體，茶引花香，花增茶味，相得益彰。入口后，既能感受濃郁清純的茶味，也能感受到芬芳的花香，對抑郁、煩躁等情緒有一定的緩解作用。

對于女性朋友而言，喝花茶有諸多好處，如改善膚質(zhì)等，是養(yǎng)身養(yǎng)顏的不錯選擇。

如今的春季，氣溫已經(jīng)回升，但天氣還是十分干燥，春困也逐漸襲來，這時候不妨喝點花茶，調(diào)理一下季節(jié)帶給我們的身體反應(yīng)，接下來介紹2款好喝實惠的花茶，快來試試吧！

（1）青馳菊

青馳菊產(chǎn)自于河南開封，它的朵型大，花瓣間緊密排列，并層層相疊，看起來非常美觀；細聞花香，香氣濃郁清爽，讓人心情舒暢；沖泡后，花朵漸漸張開，浮于水中，猶如花仙子般迷人；茶湯金黃無雜質(zhì)，入口甘甜無苦澀，給人心曠神怡的感覺。

此外，青馳菊采用了純天然的制作工序，保留了更多的營養(yǎng)成分，相比于其他菊花，能更有效地發(fā)揮出它的性能，幫助延緩皮膚衰老，去除火氣，緩解視疲勞，對于熬夜多、常看電子屏幕、久坐不動的人非常適合飲用。

（2）桂花茶

桂花茶是花茶的一種，也擁有悠久的 歷史 ，早在唐宋時期，官妃御女常當(dāng)做食物內(nèi)服，讓人產(chǎn)生香氣。可見，桂花的香氣是濃郁的，受人歡迎的。如今的桂花茶是由桂花和茶葉窨制而成，香味馥郁持久，茶湯綠而透亮，入口是清爽的。

喜歡喝茶的你，最喜歡喝什么茶呢？可以在評論區(qū)留言分享哦！

四季喝茶養(yǎng)生

　　人們只知道 飲茶 很有樂，而且對人體健康有益，卻不知道飲茶還有學(xué)問，那么不同的季節(jié)如何喝茶養(yǎng)生呢?下面我給大家介紹四季喝茶養(yǎng)生的 方法 ，快來看看吧!

　　四季喝茶養(yǎng)生的方法 　　春天喝花茶

　　也和中醫(yī)里春天需要養(yǎng)肝護肝相關(guān)。

　　因為芬芳之物有散開郁結(jié)的功效，花的清香能把一個冬天郁結(jié)在臟腑里的濁物散開。

　　盡管同為花茶，但不同的花茶功效不同，因此每個人仍需根據(jù)自身體質(zhì)和需求來選擇。如玫瑰花，重在舒展肝氣，所以能夠祛斑;茉莉花茶能松弛神經(jīng)，也美白，還能緩解春困帶來的不良心境;

　　菊花茶可養(yǎng)肝明目、排毒降火;金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒。

　　夏喝綠茶解渴又消暑

　　夏季宜飲綠茶，綠茶不僅解渴消暑，而且還有一定的營養(yǎng)價值。科學(xué)分析表明，茶葉的含鉀量特別高，約占其干重的1.5%左右。綠茶中還富含氨基酸、維生素。

　　所以，夏日外出回家后的首選飲品應(yīng)該是溫度適宜的茶水。用80℃度左右的開水泡茶，可以保持茶葉的?原汁原味?和各種營養(yǎng)成分。

　　秋季宜喝青茶(烏龍茶)

　　秋天屬涼，空氣漸漸干燥，人們易出現(xiàn)皮膚、鼻腔、咽喉干燥不適的?秋燥?癥狀，此時宜喝青茶。

　　青茶又稱烏龍茶，性味介于綠、紅茶之間，不寒不熱，既能消除體內(nèi)余熱，又能恢復(fù)津液。也可用綠、紅茶混合一起飲用，取其兩種功效。

　　冬季宜喝紅茶

　　冬天喝茶以紅茶為上品。從中醫(yī)角度來說，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，并能助消化，去油膩。

　　此外，檸檬蜂蜜茶也不錯，清新解燥，既潤肺又潤腸，還可以排毒養(yǎng)顏。

　　冬季暖胃茶推薦 　　生姜紅茶

　　氣溫下降，易引起胃痛發(fā)作，尤其是胃寒者。這時喝杯生姜紅茶暖暖胃就很好。生姜含多種活性成分，具有解毒、消炎、祛濕活血、養(yǎng)胃暖胃、止嘔、消除體內(nèi)垃圾等作用。姜茶可能喝一次即驅(qū)走輕微的感冒，癥狀較重者一連三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛;容易患感冒者也可以每三天喝一次以起預(yù)防之效。

　　原料：紅茶5克，生姜粉2克，紅糖適量。

　　把紅茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以 上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用

　　茉莉花茶

　　茉莉花辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃疼，對腹瀉、腹痛有很好的療效。顧茉莉花茶素有?胃部保護茶?之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒爽，從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張的情緒。

　　做法：用茶匙從密封罐中取出適量的茉莉花茶倒入玻璃杯中。沖泡茉莉花茶時采用自上而下沖入沸水，這樣讓茉莉花茶茶葉翻滾，茶香花香四溢。

　　紅棗桂圓枸杞茶

　　紅棗桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞，能增加香甜味又有營養(yǎng)，現(xiàn)代科學(xué)證實枸杞茶對于保護肝臟、增強造血功能、提高免疫力、抗癌、強壯子宮都有幫助。

　　材料：桂圓15個，紅棗25個，枸杞20克，紅糖。

　　做法：1、桂圓、紅棗、枸杞全部洗凈，紅棗去核。

　　2、鍋中放入清水，把桂圓紅棗枸杞全部放入，文火熬制。

　　3、待紅棗煮軟后，放入適量紅糖，也可以不放，視個人口味而定。

　　4、關(guān)火，趁熱飲用。

　　姜蘇茶

　　有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便，適于家庭保健防病治病之用。

　　原料：生姜、蘇葉各3克。

　　做法：將生姜切絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。

　　牛奶紅茶

　　紅茶含有豐富的微量元素銅，其味道略苦，具有祛寒功效，適宜寒冷冬季飲用。牛奶也含有微量元素銅，然而維生素A和維生素D等營養(yǎng)素含量豐富，有助于維護骨骼和牙齒的健康。此飲品氣味清香、味道甜美。

　　紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。其功效為暖胃補血、固齒健骨，對胃寒、貧血、骨質(zhì)疏松、齲齒、體虛、便秘等癥有防治作用。

　　自制法：

　　第一步：紅茶用沸水沖泡好，先放置一旁;

　　第二步：奶粉三茶匙、白砂糖三茶匙用沸水調(diào)制均勻;

　　第三步：把紅茶茶水倒入玻璃杯中，約2/3處即可;

　　第四步：接著把調(diào)制好的牛奶慢慢倒入盛有紅茶茶湯的玻璃杯內(nèi);

　　第五步：把牛奶和茶水?dāng)嚢杈鶆?

　　第六步：拿事先準(zhǔn)備好的另外一只空的玻璃杯把調(diào)制好的牛奶紅茶回反復(fù)傾倒數(shù)次即可;

　　大麥茶

　　大麥茶制作工藝先進，產(chǎn)品優(yōu)良，不含任何添加劑，具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品，冷飲具有防暑降溫之功，熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。

　　做法：水2升左右，沸騰，放入一包大麥茶，再煮5-10分鐘左右即可飲用;不愿意煮的朋友可以用開水直接泡，泡15分鐘就可以喝了。

　　普洱茶

　　普洱茶既有綠茶養(yǎng)生之用又具紅茶暖胃之功，且普洱茶含的茶堿非常少，不易造成飲后失眠。在適量濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著在胃的表層，對胃產(chǎn)生有益的保護層，長期的飲用普洱茶后可以起到護胃、養(yǎng)胃的作用。

　　喝法：

　　1、用手掰下一小塊普洱茶(厚度為茶餅厚度，大小大概為1/2口香糖大小)，加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘，倒出茶汁。

　　2、再次加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，倒出第二遍茶汁。

　　3、把兩次茶汁混合在一起，茶渣扔棄。每次要喝的時候，倒一些出來用容器或是微波爐加熱。切忌在茶水本身就不很濃的時候兌入開水，這樣會沖淡茶水，降低效果。當(dāng)然如果大家本身茶水煮得就很濃，適當(dāng)加入熱開水也是可以的。

　　桂花茶

　　中醫(yī)認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀制的酒能達到?飲之壽千歲?的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。

　　做法：

　　1、桂花用鹽水反復(fù)清洗、瀝干

　　2、將桂花置入杯中，沖入滾水，加入冰糖，蓋起杯蓋，約燜三分鐘，掀蓋則香味溢出

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養(yǎng)生重在養(yǎng)心。 而茶，能頤養(yǎng)身心。于身能提神明目、消食去膩、清熱解毒，于心能消愁解悶、陶冶情操、明心悅智。 ? 雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達，但古人對茶的研究、理解，絕不遜色于今人，古籍中就有很多關(guān)于茶能養(yǎng)生的記錄，讀來令人感悟良多！ 1、益思悅志 唐·陸羽撰《茶經(jīng)》稱茶能「 ”悅志”； 五代·毛文錫撰《茶譜》中稱茶能「 ”益思”； 元·忽思慧撰的《飲膳正要》中稱能「 ”清神”； 明·李時珍撰的《本草綱目》稱茶能「 ”使人神思爽”； 清·王孟英撰的《隨息居飲食譜》稱茶能「 ”清心神”。 此外，還有茶能「 ”破孤悶”、「 ”通仙靈”?？傊嫴枘芴岣呷说乃季S能力。 ? 2、明目清心 宋·虞載撰的《古今合壁事類外集》稱茶能「 ”理頭痛”； 宋·周去非的《嶺外代答》稱茶能「 ”祛頭風(fēng)”； 明·吳瑞撰的《日用本草》稱茶能「 ”止頭痛”； 清·王好古的《湯液本草》稱茶能「 ”清頭目”； 清·黃宮繡撰的《本草求真》稱茶能治「 ”頭目不清”。 古籍中專門講茶能明目的很多，《茶經(jīng)》稱茶能治「 ”目澀”；《本草拾遺》稱茶能「 ”明目”等。 3、提神醒腦 唐·蘇敬撰的《新修本草》，清·張璐撰的《本草逢源》，以及《桐君錄》，分別稱茶能「 ”令人少睡”「 ”令人少眠”「 ”令人少寐”和「 ”令人不眠”； 唐·《本草拾遺》《茶譜》分別稱茶能「 ”少睡”「 ”睡少”和「 ”不睡”；明·李士材撰《本草圖解》稱茶能「 ”醒睡眠”； 清·王孟英《隨息居飲食譜》稱茶能「 ”醒睡”。 ? 4、消食和胃 唐·孟詵撰的《食療本草》稱茶能「 ”下氣”； 宋·虞載撰的《古今合壁事類外集》、明·繆希雍撰的《本草經(jīng)疏》和王圻撰的《三才圖會》分別稱茶能「 ”消食”「 ”消宿食”「 ”消飲食”； 清代黃宮銹撰的《本草求真》介紹「 ”茶能治食積不化”還有「 ”去滯不化”的功效等等。 5、消脂去膩 唐·陳藏器撰的《本草拾遺》稱茶能「 ”去人脂”； 宋·蘇軾撰的《東坡雜記》稱茶能「 ”去膩”； 清·曹慈山撰《老老恒言》稱茶能「 ”解肥濃”； 清·趙學(xué)敏撰《本草綱目拾遺》稱茶能「 ”解油膩，牛羊毒”。 此外，還有稱茶能「 ”久食令人瘦”等。 ? 6、清熱解毒 唐·孟詵撰的《食療本草》、清·張路撰的《本經(jīng)逢源》分別稱茶能「 ”去熱”和「 ”降火”； 唐·陳藏器撰的《本草拾遺》稱茶能「 ”破熱氣，除瘴氣”； 宋·宋土瀛撰的《仁齋直指方》、陳乘撰的《本草別說》稱茶能「 ”消暑”。 清·黃宮銹的《本草求真》稱茶能「 ”清執(zhí)解毒”； 清·劉獻庭的《廣陽雜記》稱茶能「 ”除胃熱之病”。 此外，還有茶能「 ”清熱降火”「 ”滌熱”「 ”療熱癥”「 ”治傷暑”等等，不一而足。 古人茶療養(yǎng)生方 以下為古人常用的幾種茶療養(yǎng)生方，不同的人可以根據(jù)各自的需求進行選擇。 1.醋茶 茶葉5克，水沖泡5分鐘，滴入陳醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤，治牙痛、傷痛及膽道蛔蟲癥。 ? 2.糖茶 茶葉2克、紅糖10克，用開水沖泡5分鐘，飯后飲。有補中益氣、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛經(jīng)等。 3.鹽茶 茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘后飲。有明目消炎、化痰降火、利咽功效，可治傷風(fēng)微咳、咽喉腫痛、牙齦發(fā)炎、雙目紅腫等。 4.蜜茶 茶葉3克，水沖泡5分鐘，微溫時沖蜂蜜5毫升，飯后飲。具有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功效，也可治虛弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。 ? 5.奶茶 在煮沸的牛奶中加入少許白糖，按1勺牛奶、2勺茶汁比例飲用。能健脾和胃、明目提神，適宜體弱、消化不良、大病、久病者食用。 6.菊茶 茶葉、杭菊各2克，以沸水沖泡。具有清肝明目、清熱解毒之功效，久服聰耳明目、抗衰老，能治干咳、咽痛。 7.棗茶 茶葉5克，沸水沖泡7分鐘后，加入10枚紅棗搗爛的棗泥。有健脾補虛的作用，尤其適用于小兒夜尿、不思飲食。 ? 8.銀茶 茶葉2克，金銀花1克，沸水沖泡后飲?？汕鍩峤舛尽⒎朗钪箍?，對暑天發(fā)熱、癤腫、腸炎有效。 9.橘紅茶 橘紅3～6克、綠茶5克，用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用，每日1劑，隨時飲用。有潤肺消痰、理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之癥。 古人很早就開始研究茶葉養(yǎng)生，給我們后代留下了寶貴的中國茶文化。茶葉能夠養(yǎng)生，是因為茶葉中具有多種活性成分，能夠幫助清除多余的垃圾，延緩人類的衰老。 （文：來自網(wǎng)絡(luò)）免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

茶與四季養(yǎng)生有什么關(guān)系

茶與四季養(yǎng)生有很大的關(guān)系。因為茶具有祛寒暖身、清熱去火、提神醒腦、補充水分等功效，可以幫助我們更好地適應(yīng)不同季節(jié)的氣候變化，保持身體健康。

春季，人體容易出現(xiàn)陽虛乏力、易感受風(fēng)寒等問題。此時可以選擇一些綠茶或清爽的白茶進行飲用，有助于提神醒腦、增強免疫力。

夏季，氣溫高，人體容易出現(xiàn)口渴、頭暈等問題。此時可以選擇一些清涼的綠茶或涼茶類飲品，幫助清熱解暑，補充水分。

秋季，氣溫開始變涼，人體需求溫暖。此時可以選擇一些烤青、紅茶等有溫暖作用的茶類進行飲用，有助于祛寒暖身。

冬季，氣溫寒冷，人體容易出現(xiàn)手腳冰涼、易感冒等問題。此時可以選擇一些保暖作用強的紅茶等進行飲用，有助于溫暖身體，幫助提高免疫力。

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