小寒天冷胃火容易旺自制養(yǎng)生茶生津止渴預(yù)防便秘

小寒天冷胃火容易旺自制養(yǎng)生茶生津止渴預(yù)防便秘

俗話說“冷在三九，熱在三伏”，小寒與冬季“數(shù)九”中的三九相交，因此進(jìn)入小寒也意味著進(jìn)入一年中最冷的時候。根據(jù)氣象部門報道，我國東北地區(qū)小寒節(jié)氣里的平均氣溫在-30℃左右，最低氣溫可達(dá)-50℃，黃河流域一帶平均氣溫在-5℃左右，江南地區(qū)平均氣溫也降至5℃左右，平時也會有強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫短期降至更低。今日小寒，你的胃準(zhǔn)備好了嗎?

冬季腸胃火旺表現(xiàn)出來的最直接的癥狀就是口苦口干、大便干結(jié)，造成排便困難，出現(xiàn)便秘癥狀。想要改善胃火旺造成的便秘，不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統(tǒng)中藥，其味道甜淡，可緩解腸燥便秘，不妨來試試吧!

烏梅麥冬茶食材：麥冬100克，烏梅30克，水、蜂蜜適量做法：1、將麥冬與烏梅洗凈，烏梅用刀劃開后，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;2、加1000毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟后關(guān)火;3、將麥冬與烏梅撈出后，再用紗布過濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時，按照喜好添一勺蜂蜜調(diào)味后即可飲用。

如圖：麥冬

營養(yǎng)提示：

一、麥冬養(yǎng)陰清熱，搭配烏梅生津止渴解便秘麥冬又名又名沿階草、書帶草、麥門冬、寸冬等，是一味傳統(tǒng)中藥，其味甘、微苦，性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，常用于肺燥干咳，陰虛癆嗽，喉痹咽痛，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，心煩失眠，腸燥便秘等癥。烏梅味酸、澀，性平，可斂肺澀腸、生津安蛔，用于肺虛久咳、虛熱煩渴、火旺便秘等癥。烏梅與麥冬搭配是一味常見的配方，麥冬配烏梅可酸甘化陰，生津止渴效力顯著，外感所致的肺胃津傷渴甚或內(nèi)傷而見的胃熱津傷消渴，均可選用，且烏梅能澀腸固脫而止利，合麥冬救陰以潤燥，對于久瀉久利，大腸津脫。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，加上烏梅中含有一定的膳食纖維，對于促進(jìn)腸道蠕動、加快排便有一定的好處。

二、總便秘或許不全是因“上火”

秋冬季節(jié)由于天氣干燥，加上出汗變少，因此人們的水分?jǐn)z入量相比夏季也會大大減少，但由于人體自然代謝的過程中也會排掉許多水分，因此常常出現(xiàn)因水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的干燥、“上火”癥狀，而水分的不足往往是導(dǎo)致便秘的主要原因之一，人們也常常將上火作為便秘的主要原因來對待。秋冬季節(jié)出現(xiàn)便秘后，人們習(xí)慣性地覺得自己便秘是因?yàn)樯匣鹆?，只要多喝一些水，甚至多吃一些清火降火的藥物就能夠緩解便秘。但?shí)際上，便秘是一種癥狀，造成這種癥狀的原因可能很多，包括腸道一些疾病病變也可能導(dǎo)致便秘，而一直無法緩解的便秘癥狀反過來也會大大增加腸道疾病的風(fēng)險。因此，如果常常便秘又久治不愈，建議不要隨便買降火藥吃，而最好先到醫(yī)院接受治療，再對癥下藥。

冬天容易上火，吃什么可以防止上火？

冬天上火和吃是脫不了干系，那么對付上火，有哪些食物是可以選擇的呢？下面，就為大家推薦幾款“去火”食物。

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1.苦瓜。作為苦味食物的代表，苦瓜能清熱解毒，去內(nèi)火，秋冬季節(jié)氣候干燥，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┛喙?，降火氣?br>
2.白蘿卜。冬天怎么能不吃白蘿卜，其性涼，是清熱去火佳品。

3.菠菜。在中醫(yī)看來，菠菜能滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血，還能預(yù)防貧血，保護(hù)腸道，可減少因?yàn)樯匣鹨鸬拇蟊愀稍?、口臭?br>
4.豆芽。豆芽能清熱解毒，利尿除濕，特別是綠豆芽。

5.西紅柿。西紅柿能平肝去火，還可美容養(yǎng)顏、清熱解毒。

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6.豆類。豆類，含有豐富的雌性激素、蛋白質(zhì)，各種微量元素不僅能滋陰去火潤燥，對體內(nèi)排毒也有幫助。

7.鴨肉。在中醫(yī)看來，鴨肉性涼，冬天吃鴨肉能去火，利尿消腫。

8.柚子。秋冬季節(jié)敗火，可以適當(dāng)吃些柚子，它是水分充足、營養(yǎng)豐富的水果。

9.梨。對付上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒，梨有輔助治療的作用。

10.柿子。降火氣，秋冬季節(jié)可以吃些柿子，柿子營養(yǎng)豐富，能減少燥氣、滋陰養(yǎng)肺。

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