喝烏龍茶失眠怎么辦

很多茶友在飲用烏龍茶后，容易失眠，難以入睡。這是因?yàn)闉觚埐韬袝?huì)令大腦神經(jīng)高度興奮的活性成分多酚類兒茶素，故部分人喝烏龍茶會(huì)導(dǎo)致失眠。喝烏龍茶失眠該怎么辦呢?

解決喝烏龍茶導(dǎo)致失眠的好方法：

1、少點(diǎn)喝烏龍茶。首先由于喝烏龍茶而引起的失眠，那當(dāng)然是要少點(diǎn)喝烏龍茶了。但是對(duì)于愛茶之友來(lái)說(shuō)，那是一件挺難的事情。

2、可以借助睡眠的食物。珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃。

3、不能通宵不睡覺。要好好調(diào)理自己的生物鐘，更要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。

4、不要白天睡覺太多。白天睡覺耗的是你的心氣,白天睡覺越睡越累，容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛，因?yàn)槿说纳眢w氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行。

5、少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些濕熱助火的水果.，因?yàn)闈駳饪梢灾?，?dǎo)致熱濕。平時(shí)可以還煲點(diǎn)湯喝，這樣能讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

6、喝些熱牛奶，聽聽音樂(lè)再入睡。凡事保持平和的心態(tài)，睡覺之前要放松，另外還可以每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。

7、堅(jiān)持體育鍛煉。選擇一些自己喜愛的體育項(xiàng)目進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。

8、建議在干凈的床單上裸睡。不要害羞哦。這是自己的閨房，這是最佳睡眠方式。而且最好的睡姿是向右側(cè)睡。

9、睡覺時(shí)一般不要開燈睡。開燈睡覺不僅無(wú)助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。

10、看世界用欣賞的態(tài)度。早晨要多曬曬太陽(yáng)，多點(diǎn)去空曠清新的地方走走，或去公園等的地方。

11、喝清心寧?kù)o茶，用茶枕頭。一些茶飲有助睡眠。適量喝一點(diǎn)是很有好處的。

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