養(yǎng)生保健系列之有養(yǎng)生功效的果蔬皮
小小茶農(nóng)
2023-11-17 11:43:51
養(yǎng)生保健系列之有養(yǎng)生功效的果蔬皮
1、梨子皮
梨皮是一種藥用價值較高的中藥
，能清心潤肺、降火生津
。將梨皮洗凈切碎
，加冰糖燉水服能治療咳嗽
。自制泡菜時放點(diǎn)梨皮
，能使泡菜更脆
，還更美味
。
2
、蘋果皮
蘋果皮有收斂作用。用它煎湯或泡茶
，可治胃酸過多
、痰多，將它曬干研末
，空腹調(diào)服對慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎
、高血壓等病癥有一定的療效。另外
，拿一把鮮蘋果皮搗爛成泥
，蘸在布條上擦拭浴缸、面盆
、坐便器等到
，可使其光亮如初。
3
、柚子皮
能理氣化痰
、止咳、平喘
。將一個柚子皮切碎
，加適量蜂蜜或飴糖蒸爛，再加少量熱黃酒
，早晚各一匙內(nèi)服
，可治老年的咳嗽和氣喘;用柚子皮煎湯服，能化痰
、消食
、定喘、止疝痛
。另外
，將柚子皮放在廚房的碗柜、冰箱里可除異臭味
。
4
、香蕉皮
香 蕉皮中含有蕉皮素，可醫(yī)治由真菌和細(xì)菌感染所引起的皮膚瘙癢癥
。蕉皮還有止煩渴
、潤肺腸
、通血脈、增精髓等功效
。將香蕉皮搗爛加上姜汁能消炎止痛
。用香蕉 皮搓手足，可防治皸裂
、凍瘡
。還可治療高血壓、防治腦溢血癥
。把香蕉皮曬干磨成粉還是保護(hù)皮膚的美容佳品
。
5、冬瓜皮
冬瓜皮有消暑
、健脾
、利濕之功效，可用于腎病
、肺病
、心臟病引起的水腫、腹脹
、小便不利等
。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭
，一舉兩得
。
6、橘子皮
橘皮洗凈蒸糖水飲用
，有順氣清肺祛濕
，止咳化痰的功能。另外
，橘子皮內(nèi)含有堿性質(zhì)
，用它蘸點(diǎn)鹽，可將陶瓷
，搪瓷
，鋁鐵類飲具，餐具上的污跡一擦而凈
。橘子皮還含有較多的芳香物質(zhì)
，將它放少許在冰箱中，可除異味
。
7
、西瓜皮
中醫(yī)稱瓜皮為”西瓜翠衣”，具有清熱解署，瀉火除煩
，降血壓等作用。對貧血
，咽喉干燥
，唇裂，以及對膀胱炎
，肝腹水
，腎炎患者均有一 定療效。另外
，用它擦肌膚
，或?qū)⑺鼡v成泥漿狀涂在皮膚上，待過10至15分鐘后用水洗凈
，有養(yǎng)膚
，嫩膚，美膚和防治痱癤的作 用
。
8
、番茄皮
番茄皮預(yù)防癌癥，能防治心血管疾病
、提高機(jī)體免疫力
、預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多
。此外
，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此
，番茄帶皮吃最營養(yǎng)
。
9、茄子皮
茄子是心血管病人的食療佳品
，茄子去皮后不僅會降低
保健價值
，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑
，影響人體對鐵的吸收
。
10、葡萄皮
葡萄皮具有降血脂
、抗血栓
、預(yù)防動脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用
。葡萄皮還含有豐富的纖維素
、果膠質(zhì)和鐵等。現(xiàn)已用葡萄皮加工食品
，用以治療膽固醇過高
、糖尿病等
。
11、黃瓜皮
黃瓜皮中含較多的苦味素
，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在
。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效 排毒
。此外
，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮
、黃瓜皮
、冬瓜皮燙熟后涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。
抗氧化的食物及水果有哪些 抗氧化功效的果蔬皮
對于女人來說
，肌膚容顏不老
、永葆美麗青春是永遠(yuǎn)的話題，而想要令皮膚衰老得慢一些
，就需要對抗肌膚的氧化
。抗氧化的食物及水果有哪些
？下面是我整理抗氧化的食物及水果的資料
，歡迎閱讀。
抗氧化的食物及水果
1
、枸杞
保存了1至3年的寧夏枸杞
，抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍
、是葡萄干的十四倍
、是蘋果和香蕉的一百五十倍。寧夏枸杞的抗氧化能量指數(shù)是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的
。
另外
，枸杞的傳統(tǒng)食用方法不能使枸杞的抗氧化能力最大被吸收，食用新鮮的枸杞或者喝枸杞鮮果汁
，效果會更好
。
2、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素
，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍
，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士。其中小番茄的維他命C含量更高
，可以讓抗氧化的火力再猛一些
。
另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬
、番茄汁
、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍
，抗氧化功能也更超強(qiáng)
。
3、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體
，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍
。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵
，其抗氧化能力得以提高。因此
，在吃葡萄的同時
，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些
，肌膚老化跡象也會小得多
。
4、鮭魚
味美好吃的鮭魚中
，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸
，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，當(dāng)然
，野生鮭魚的火力絕對比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng)
。
5、堅(jiān)果
富含維他命E的堅(jiān)果類食物(腰果
、核桃
、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外
，還能修護(hù)皮膚組織
，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂
，如果攝取過量
，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E的抗氧化作用
。因此
， 營養(yǎng) 師建議人們要攝取此類食物，但又要適量
，否則過猶不及
。
6、花椰菜
除了含有豐富的維他命A、C之外
，它還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)
，幾乎集所有抗氧化物于一身，因此
，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良
，而且還是抗癌明星。
7
、藍(lán)莓
莓類水果富含?胡蘿卜素以及維他命C
，而這兩種成分是抗氧化物里最為 醫(yī)學(xué) 界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧
、美觀的草莓
、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖
。另外它所含有的鉀及水溶性纖維
，還能降低血膽固醇濃度及減少患高 血壓 的幾率。
8
、大蒜
別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜
，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn) 血液 循環(huán)
、加速新陳代謝的功能
，能幫助 排毒 減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇
，還可預(yù)防高血壓及 心血管 疾病
。如果你實(shí)在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗
、蒜葉
、蒜油。還要記住
，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶
，惱人的蒜味在半個小時內(nèi)便沒了，不信你可試試
。
9
、菠菜
菠菜因富含?胡蘿卜素和維他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜
。另外它還含有鐵
、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸
，所以能有效降低血壓
，振奮情緒
。不過，應(yīng)注意食用菠菜時最好用開水焯一下
，過濾一下草酸以免引起 結(jié)石
。
10、燕麥
富含蛋白質(zhì)
、鈣
、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的
。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝
，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新
。
11
、 綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能
，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化
，又有助于 減肥
，何樂不為?
12、海藻
營養(yǎng)專家帕特里克?霍爾福德說：?海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素
，葉綠素可以起到增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞生成的作用
。?另外海藻中還富含各種酶、礦物質(zhì)
、維生素
，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。
13
、柚子
霍爾福德說：?柚子中富含的 生物 類黃酮是一種強(qiáng)大的抗氧化成分
，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。另外
，生物類黃酮還有助于使得維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定
，這有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。?生物類黃酮在水果中的含量較高
，同時也有助于人體吸收
。
14、茶葉
茶枕的好處在于
，它充分的透氣性
，同時能夠散發(fā)陣陣芳香，使睡眠時的空氣質(zhì)量提高
，更加有助于入眠
。同時茶葉的類型也越來越多
，包括綠茶、白茶
、烏龍茶
、茉莉茶等等都能入枕芯，而且據(jù)說功效還有所各異
，白茶能祛暑解熱
、綠茶能清火排毒、玫瑰花茶能促血液循環(huán)
、烏龍茶能清脂利尿等等
，至于到底如何，恐怕也真要試了才知道
。
但需要提醒的是
，由于茶枕的枕芯比較特殊，所以千萬不能水洗
，要保持其干爽
，所以要經(jīng)常晾曬，同時拍松
，保持內(nèi)部茶葉成分保持均勻
，才能睡得舒服。
抗氧化功效的果蔬皮
1
、葡萄皮
通常情況下
，我們在吃葡萄的時候都會把皮吐掉，因?yàn)槠咸哑ぜ人嵊钟行瓭目诟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，沒有葡萄果肉那么好吃
。但是，你知道嗎?葡萄的皮當(dāng)中含有非常豐富的營養(yǎng)
，它其中就含有一種基酚類化合物
，有著極強(qiáng)的抗氧化功效，對于預(yù)防肌膚衰老
、對抗氧化有奇效哦
，所以，美眉們再吃葡萄的時候就不要吐葡萄皮了
，不僅美膚抗氧化功效顯著
，對于預(yù)防心腦血管疾病都有一定的幫助。
2
、白蘿卜皮
白蘿卜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜
，在寒冷的冬季，我們常吃白蘿卜非常的 養(yǎng)生 保健
。而白蘿卜的皮當(dāng)中含有一定的抗氧化物質(zhì)
，對于增強(qiáng)人體的免疫力
、消炎殺菌、對抗肌膚氧化衰老都有一定的幫助
。美眉們可以常吃白蘿卜湯
，不要削皮，連湯帶蘿卜一起吃掉
，對抗肌膚氧化
、保持非常年輕美麗、消除面部皮膚的水腫非常有效哦
。
3
、蘋果皮
你有吃蘋果削皮的習(xí)慣嗎?蘋果是富含維生素C的一種水果，蘋果的皮可是 美容 養(yǎng)顏 的好選擇
，它里面含有豐富的維生素
、花青素以及其他的多酚類的物質(zhì)，可以抑制皮膚的加速衰老
、令肌膚氧化的速度減慢
。所以，美眉們在吃蘋果的時候不要再削皮了哦
。
4
、番茄皮
番茄富含維生素C，是 美白 護(hù)膚 的佳品
，而番茄的皮更是含有豐富的番茄紅素，這是一種抗氧化能力非常強(qiáng)的天然美膚物質(zhì)
，經(jīng)常使用可以預(yù)防肌膚衰老和氧化
。建議美眉們可以每天喝上一杯番茄汁，在榨番茄汁的時候可以直接洗干凈
，連同皮一起榨著喝
，或者每天吃上一個番茄也是能夠起到對抗肌膚氧化、美容養(yǎng)顏的效果的
，記得不要吐皮哦
。
以上這幾款果蔬皮，其美容抗氧化功效可不比抗氧化的 護(hù)膚品 要差哦
，如果你的肌膚衰老的速度超過了你的年齡
，那么，就趕緊多吃一些果蔬皮吧
，尤其是以上這幾種果蔬皮
，常吃不僅能夠?qū)辜∧w衰老，還非常有益于皮膚的 健康
，對于預(yù)防肌膚過敏等都非常有幫助哦
。
養(yǎng)生保健的相關(guān)知識
宅女養(yǎng)生
“宅”這個概念源自日本
，近兩年來不斷演變，已經(jīng)和最初的略帶貶義不同
。對于新式宅男宅女們來 說
，“宅”并不意味著荒廢了時間和生命，而是更善于在家中尋找生活的樂趣
，滿足自己對純享受
、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人
，可以把業(yè)余時間充分變成放松時間
，在家辦公的“長宅”一族也不同于舊 SOHO一代，他們不會讓工作主宰自己全部的時間
，而是將工作變成了興趣
、愛好，讓它成為生活的一部分
。
宅人愿意花時間在家享受烹飪
，在品味和家人一同用餐的樂趣之余，更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)斫】?div id="m50uktp" class="box-center"> ；宅人有時間可以閱讀
，讓緊張的情緒得到放松，如果是一本養(yǎng)生書籍
，更可以升級自己的健康知識
；宅人有精力學(xué)一兩招養(yǎng)生竅門，不僅調(diào)養(yǎng)自己
，更可以普惠家人
。
宅人之晨一日之計(jì)在于晨
養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時補(bǔ)充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛
。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥
，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后
，用枸杞子5克
、黑芝麻30克、紅棗5個
、大米50克
，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子
，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花
、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目
，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀
，又能增強(qiáng)體質(zhì)
。
休息時做手指操
休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力
。中醫(yī)認(rèn)為
，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺
、大腸
、心包、三焦
、心臟和小腸
，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)
，增加大腦的血流量
，提高免疫力。手指操可以每天做一次
，方法不限
，只要充分活動了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水
，促進(jìn)新陳代謝
。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌
，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用
，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
宅人之午
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身
。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶
，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)
，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時間
，補(bǔ)益的效果還是比較理想
。西洋參有一定的涼性，不易上火
，經(jīng)常含幾片或泡茶飲
，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)
，消化吸收能力明顯改善
。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片
，泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用
。
午睡半小時
午睡半小時
，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為
，午時陽氣最盛
，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候
，有利于養(yǎng)陽
。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)
，也能讓腦力充分恢復(fù)
。
順時針按摩腹部
運(yùn)動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況
，從而導(dǎo)致血壓下降
、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩
，可以有效提升腹部溫度
，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動。按摩時手掌抵住腹部
，沿著順時針方向
，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升
。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰
、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
在家享受足療
足療四季都可以做
，不過春夏的水溫可以略低些
。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花
、靈芝浸泡雙腳
，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通
，提升你的防病
、祛病指數(shù)。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜
，提前抗衰老
。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶
，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁
。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬
，柚子+葡萄
，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸
，增強(qiáng)心肺功能
。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動，可以使呼吸更深長
，達(dá)到按摩內(nèi)臟
、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時最好仰臥或坐姿
，右手放在腹部
，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部
，呼氣時向內(nèi)收縮腹部
。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)
。出體外
，改善新陳代謝功能。
有養(yǎng)生功效的果蔬皮
1
、梨子皮
梨皮是一種藥用價值較高的中藥
，能清心潤肺、降火生津
。將梨皮洗凈切碎
，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時放點(diǎn)梨皮
，能使泡菜更脆
，還更美味。
2
、蘋果皮
蘋果皮有收斂作用
。用它煎湯或泡茶，可治胃酸過多
、痰多
，將它曬干研末，空腹調(diào)服（每日2-3次）對慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎
、高血壓等病癥有一定的療效。另外
，拿一把鮮蘋果皮搗爛成泥
，蘸在布條上擦拭浴缸、面盆
、坐便器等到
，可使其光亮如初
。
3、柚子皮
能理氣化痰
、止咳
、平喘。將一個柚子皮切碎
，加適量蜂蜜或飴糖蒸爛
，再加少量熱黃酒，早晚各一匙內(nèi)服
，可治老年的咳嗽和氣喘
；用柚子皮煎湯服，能化痰
、消食
、定喘、止疝痛
。另外
，將柚子皮放在廚房的碗柜、冰箱里可除異臭味
。
4
、香蕉皮
香 蕉皮中含有蕉皮素，可醫(yī)治由真菌和細(xì)菌感染所引起的皮膚瘙癢癥
。蕉皮還有止煩渴
、潤肺腸、通血脈
、增精髓等功效
。將香蕉皮搗爛加上姜汁能消炎止痛。用香蕉 皮搓手足
，可防治皸裂
、凍瘡。除此以外
，它還可治療高血壓
、防治腦溢血癥。把香蕉皮曬干磨成粉還是保護(hù)皮膚的美容佳品
。另外
，用香蕉皮反復(fù)擦拭皮鞋，可除 掉鞋面上的污跡
。然后再打上鞋油
，頓時可使足下生輝。
5、冬瓜皮
冬瓜皮有消暑
、健脾
、利濕之功效，可用于腎病
、肺病
、心臟病引起的水腫、腹脹
、小便不利等
。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭
，一舉兩得
。
6、橘子皮
橘皮洗凈蒸糖水飲用
，有順氣清肺祛濕
，止咳化痰的功能。另外
，橘子皮內(nèi)含有堿性質(zhì)
，用它蘸點(diǎn)鹽，可將陶瓷
，搪瓷
，鋁鐵類飲具，餐具上的污跡一擦而凈
。橘子皮還含有較多的芳香物質(zhì)
，將它放少許在冰箱中，可除異味
。家制生物有機(jī)化肥里放點(diǎn)橘子皮
，可使花肥液料不發(fā)臭。
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