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       首頁(yè) >> 茶常識(shí)
    
      

      


      
    
      
        
      正確喝普洱避免失眠
      
        
      
            茶百科
            2023-11-18 17:25:03
        
      

        
      
           
      目前失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題
      ，它不僅影響人的情緒
      ，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)
      ，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一
        。偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中
        ，記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果
        。喝茶是一件有益于健康的好事，但是如果不適時(shí)適量的喝茶
        ，也會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生
        。普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當(dāng)同樣可招致失眠
        。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量
        ，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。也就是說(shuō)
        ，為了避免普洱茶造成的失眠
        ，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)巧妙又恰當(dāng)?shù)仫嬘谩?/p>

      晚上盡量飲用普洱熟茶
      建議晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分
        ，其中生茶的茶多酚含量高
        ，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強(qiáng)
        ，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高;而熟茶是經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵熟化
        ，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程
        ，刺激性弱
        ，較為平緩溫和，適合晚間飲用
      ，是不易導(dǎo)致失眠的
      。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感，睡眠狀況欠佳和身體較弱的人
      ，晚上還是以少飲或不飲茶為宜
      。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉
      ，不要將茶泡得過(guò)濃
      。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶
      ，可以起到一定的溫胃作用
      。綜上所述，為避免失眠
      ，我們應(yīng)該盡量飲用熟茶
      。
      正確沖泡普洱遠(yuǎn)離失眠
      普洱茶比一般茶葉耐泡
      ，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，所以泡普洱茶不能濃度太大
      ，尤其對(duì)老年人和腸胃較差的人而言
      ，濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，更會(huì)使神經(jīng)興奮
      ，出現(xiàn)失眠
      。只有正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效
      ，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      盡量不要煮茶來(lái)喝。對(duì)于普洱茶
      ，雖然有人說(shuō)煮著喝才有味道
      ，但全國(guó)茶葉標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、國(guó)家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是>中泡好
        ，最好不要煮著喝
        。”因?yàn)橹笾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，濃度很容易過(guò)高
        ，不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會(huì)累及脾、胃
        。沖泡時(shí)宜選腹大的壺
        ，因?yàn)槠斩璧臐舛雀撸酶勾蟮膲乜杀苊獠铚^(guò)濃
        。至于沖泡的分量
        ，茶葉分量大約占?jí)厣?0%即可。
      適時(shí)適量飲普洱
      飲茶也要適時(shí)
        、適量
        。所謂的適量是指一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的
        ，一日飲茶12克左右
        ，分8—10次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大
        、消耗多
        、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境
      、接觸毒害物質(zhì)較多的人
      ，一日飲茶20克左右也是適宜的，因?yàn)檫@樣能夠讓茶葉參與人體代謝，充分發(fā)揮利尿與排毒的作用
      。所謂的適時(shí)
      ，飲茶時(shí)間盡量安排在白天，避開(kāi)飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段
      。當(dāng)然具體的情況還要決定于本人的年齡
      、體質(zhì)
      、健康狀況
      、生活環(huán)境等因素。如果不能做到這兩點(diǎn)
      ，難保喝普洱茶不會(huì)失眠
      。
      絕對(duì)不可空腹喝茶
      空腹喝茶，特別是早上空腹喝茶的話(huà)
      ，更是會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害
      。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時(shí)期大量飲用的話(huà)
      ，茶水會(huì)直接進(jìn)入脘腹
      ，導(dǎo)致腸道吸收過(guò)多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀
      ，出現(xiàn)心慌
      、尿頻等不良反應(yīng)。目前現(xiàn)代人養(yǎng)生都是晚飯吃少
      ，并且是盡量杜絕晚睡和睡前吃宵夜的行為
      。所以，在夜間
      ，胃中食物早已進(jìn)入小腸消化階段
      ，若在這樣處于的空腹?fàn)顟B(tài)下喝普洱茶，是很容易發(fā)生失眠現(xiàn)象的
      。
      專(zhuān)家指出
      ，如果長(zhǎng)時(shí)間保持有空腹喝茶的不良習(xí)慣，除了會(huì)影響脾胃健康以外
      ，同時(shí)更會(huì)影響我們?nèi)梭w對(duì)維生素B1的吸收
      ，因此從我國(guó)古代就流傳著“不飲空心茶”的說(shuō)法。早上若要飲普洱茶之前
      ，一定要得吃過(guò)早點(diǎn)后再進(jìn)行品飲
      ，晚上則是飯后一小時(shí)，是最佳喝普洱茶的時(shí)間
      。
      喝茶品種不要太雜
      喝茶盡量避免太雜
      。首先喝普洱茶是一件考驗(yàn)?zāi)c胃的事情，每個(gè)人應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人不同的身體狀況選擇普洱茶。有時(shí)候心情好
      ，不僅想嘗嘗新采春茶的鮮味
      ，又想喝有年代的老茶，還想再?lài)L試下正在轉(zhuǎn)化期的茶
      ，類(lèi)似混合了白酒
      、啤酒、紅酒和洋酒的混合酒最容易讓人醉
      。三
      、五款甚至更多的茶品下來(lái)，不僅容易出現(xiàn)心悸頭暈的“茶醉”現(xiàn)象
      ，失眠也有可能馬上如影隨形了
      。
      避失眠可試試?yán)渌?/strong>
      茶葉中的咖啡因具有提神作用，這就是為什么很多人喝茶失眠的原因
      ，而冷水泡茶的一大好處就是可以減少茶葉中咖啡因的浸出
      ，避免人們失眠。有人曾做過(guò)試驗(yàn)
      ，用不同溫度的水沖泡茶葉
      ，茶葉中咖啡因的浸出量隨水溫的下降而下降。其中
      ，用100℃的水沖泡茶葉咖啡因的浸出量約為用4℃的水沖泡茶葉的1.35倍
      。由此可見(jiàn)，有喝茶欲望但又對(duì)咖啡因的刺激性有顧慮的人
      ，不妨試試“冷泡茶”
      ，尤其是在炎炎夏日時(shí)，還能體驗(yàn)一下“晶晶亮
      、透心涼”的感覺(jué)
      。
      普洱茶固然好，但是失眠也確實(shí)讓人抓狂
      。巧妙并適時(shí)適量的喝普洱茶
      ，不僅能夠?qū)ι眢w有利，也能夠在保證睡覺(jué)的前提下
      ，更能好好享受普洱茶帶給我們的美好感官享受
      。以上建議，都是針對(duì)體質(zhì)與神經(jīng)都相對(duì)敏感的人群而言的
      。其實(shí)除去這些容易喝茶失眠的部分人群
      ，身邊還是不乏那些已經(jīng)練就金剛不壞胃，神經(jīng)粗大條之人——不論早上再如何空腹喝茶
      ，照樣身體倍兒棒胃口倍兒香;不論喝再多再雜的茶
      ，晚上照樣呼呼大睡
      。說(shuō)到底，喝普洱茶是一場(chǎng)身體與靈魂的修行
      ，這條路
      ，對(duì)于容易失眠卻又愛(ài)好喝茶的人而言還需要時(shí)間去慢慢走，還是小心為好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/cha/34572.html.
      
          
      
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