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度炎熱酷暑茶活血養(yǎng)生

小小茶農(nóng) 2023-11-19 00:11:38

度炎熱酷暑茶活血養(yǎng)生

夏季天氣熱
、出汗多，容易導(dǎo)致血液黏稠
。這里有幾款方便、實(shí)用的活血茶配方
，可以自己去藥店買來中藥，按照推薦的劑量泡在水里當(dāng)茶喝
，不僅能夠補(bǔ)水
，還能起到一定的活血功效
，實(shí)乃防暑養(yǎng)病必備之物
。

丹參茶

丹參2—3克

，沸水浸泡
，當(dāng)茶飲
。

現(xiàn)代藥理研究證明

，丹參的作用在于
，第一
，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量
，改善心肌代謝，提高心肌耐受缺氧的能力
，對(duì)缺氧心肌有保護(hù)作用;第二，擴(kuò)張微血管
、改善微循環(huán)
，降低血液黏度
，抑制血小板和凝血功能;第三，激活纖溶
，對(duì)抗血栓形成;第四，調(diào)節(jié)血脂
，抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成;第五，對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜
、鎮(zhèn)痛等作用。

因此

，丹參茶適用于患有冠心病
、腦血栓
、高脂血癥
，且兼有心煩的人士
。但丹參性寒
，長(zhǎng)期服用可出現(xiàn)胃痛
、食欲減少等不良反應(yīng)
，故寒性體質(zhì)
、胃口不好的人不宜服用
。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓

、麥冬
、小棗
、蓮子
、百合、竹葉
、柏子仁等
，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用
。在飲食方面
，應(yīng)多吃小米
、玉米
、豆類
、魚類
、洋蔥
、土豆
、冬瓜、苦瓜
、芹菜
、蘆筍
、南瓜、香蕉
、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟
、雞蛋黃、肥肉
、魚子
、蝦等，少吃過咸的食物
，如咸魚、咸菜等
。 以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。 西瓜：除煩止渴
、清熱解暑
。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴
、小便不利、喉痹
、口瘡等癥
。 黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美
，含水量約為97%，是生津解渴的佳品
。鮮黃瓜有清熱解毒的功效
，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果
，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津
、潤腸
、活血
、消積
。適用于煩渴
、血淤
、大便不暢
，小便不利
，脹滿等癥
。每日午
、晚飯后食用兩個(gè)。 注重心理調(diào)節(jié) 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒
，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平
。它能除熱邪
、解勞乏、清心明目
，工作勞累的人可以多吃些。飲食注意收發(fā)
，對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用。平時(shí)挑食需要注意
。飲食對(duì)于養(yǎng)生來說，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和
。 比如蔬菜瓜果存在著南北差異
，吃異地的瓜果容易引起身體不適
。 養(yǎng)生更偏向于中醫(yī)
，但是百度的詞條更教條一些
，誤讓人理解為必須這么做才能養(yǎng)生
。最大的變數(shù)在于自己的身體因素決定了
，什么時(shí)候 吃哪產(chǎn)的 什么食物
。而不是像西醫(yī)打這針就能怎樣
。如同吃菜一樣
。大家這段時(shí)期狂熱的追求養(yǎng)生
，視為心動(dòng)
。容易受損
。 以下這些是一些小項(xiàng)
，根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇
。 （1）多吃瓜類：夏季氣溫高
，人體丟失的水分多
，須及時(shí)補(bǔ)充
。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然
、潔凈
、營養(yǎng)且具有生物活性的水
。瓜類蔬菜含水量都在90%以上
。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓
、保護(hù)血管的作用
。 （2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜
，有利于生津止渴
，除煩解暑，清熱瀉火
，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外
，其余如苦瓜、絲瓜
、黃瓜
、菜瓜
、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜 蔬菜
。番茄、芹菜
、生菜等都屬于涼性蔬菜。 （3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)
。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病
。這類蔬菜包括：大蒜
、洋蔥
、韭菜
、大蔥等
。這些蔥蒜類蔬菜中
，含有豐富的植物廣譜殺菌素
，對(duì)各種球菌
、桿菌
、真菌
、病毒有殺滅和抑制作用
。其中
，作用最突出的是大蒜
，最好生食
。 夏日的膳食調(diào)養(yǎng)
，應(yīng)以低脂、低鹽
、多維生素且清淡為主。人們出汗多
，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃
，并調(diào)理身體
。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥
，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴
、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥）
，味道清香
，粥中略有苦味，可醒脾開胃
，有消解暑熱
、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用
。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯
，有消暑止渴
、清熱解毒
、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥
，能清暑化濕、健脾止瀉
。此外，紅小豆粥
、薄荷粥
、銀耳粥
、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品
。 同時(shí)
，還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。 (1)補(bǔ)充充足維生素
，如多吃些如西紅柿、青椒
、冬瓜、西瓜
、楊梅、甜瓜
、桃、梨等新鮮果蔬
； (2)補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充
，豆類或豆制品
、水果
、蔬菜等都是鉀的很好來源
。多吃些清熱利濕的食物
，如西瓜
、苦瓜、桃
、烏梅
、草莓、西紅柿
、黃瓜等都有較好的消暑作用； (3)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，如魚、瘦肉
、蛋
、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。（1）晨練不宜過早
，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
。 （2）夏季人體能量消耗很大
，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。 （3）運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫
，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上
，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料
。 《道經(jīng)》云：“竹筍
，乃日華之胎也
。服日月之精華者，得以常食竹筍”
。唐代著名食醫(yī)學(xué)家孟詵曰：“藕
，乃神仙之食，功不可說”。 古人云：“一歲難過關(guān)
，唯有三伏天”
。故
，夏防傷暑，防暑濕
。茶飲玫瑰花
，散悶濁之氣
，調(diào)好女經(jīng)脈。養(yǎng)生之益可見也
。夏季
，陽氣熾盛，主養(yǎng)
。夏季
，天地交泰
，萬物華實(shí)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！跋恼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，天之德也”
。夏季，炎熱酷暑
，當(dāng)戒陰濕而養(yǎng)生
，此乃增益生機(jī)之要。夏季
，常食溫暖之食物
，至秋可防患赤白痢瘧疾。 夏季不宜晚起
，以免令人昏沉
，精神懵昧。 夏季
，宜食清心養(yǎng)肺食物。炎炎夏日
，我們要面臨暑熱的考驗(yàn)
。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床
；人體的消耗增加使抵抗力減弱
，季節(jié)性疾病也隨之上身
。多加防范，便可省卻煩惱
。為此
，我們特別請(qǐng)專家給您夏季防病支招
。 夏季不僅溫度高，濕度也較大
，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此
，我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí)
，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。其他防暑常識(shí) 1
、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多
，為了消化這些食物
，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物
，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多
； 2
、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為
，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收
，提高血液循環(huán)
，導(dǎo)致大量出汗
，這些有助于降低體溫； 3
、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴
，特別是在睡前進(jìn)行； 4
、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水
，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水
，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5
、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量
，增加內(nèi)部溫度
； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具
，里面預(yù)充的液體有降溫效果
； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭
，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量
； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦
； 9
、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方
，這樣可降低血液溫度。 拌黃瓜：將黃瓜切片（皮可去可留）
，撒少許鹽碼二十分鐘
，，濾去水分
，加入鹽
、糖
、雞精和麻油拌勻即成
，爽脆可口
，根據(jù)個(gè)人喜歡，還可以加入辣椒和大蒜等
，更利于開胃和提升食欲
，夏季食用再好不過
。皮蛋豆腐將內(nèi)脂豆腐倒扣在盤子上，拉上幾刀
，澆上味精
，醬油，麻油
，榨菜末
，皮蛋末
。又好吃又爽口，還特簡(jiǎn)單
。清調(diào)茄子首先將茄子去皮切成條上籠蒸十幾分鐘
。期間
，將兩三只青辣椒（視個(gè)人口味增減）剁碎，用細(xì)鹽腩出辣汁
，放入花椒面
、雞精、米醋
、蒜泥、熟花生油調(diào)勻
，作成蘸料
。將蒸熟的茄子晾透，切成塊
。蘸料而食
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；蛘撸瑢⒄毫系谷肭炎永?div id="d48novz" class="flower left">
，調(diào)勻進(jìn)食
。青醬茄：茄子洗凈，切塊
，放到鍋里煮，等到用筷子一杵一個(gè)眼的時(shí)候撈出
，把黃豆泡軟，煮熟
，放到茄子里倒入老抽
、鹽、味精適量
，琳入熱花椒油
，放到冰箱里
，吃前放入蔥絲，香菜
。青椒醬：黃瓜洗凈切丁
，辣椒洗凈切丁
，放入香菜末、蔥末
。到入黃醬或者炸醬適量
，醋少許，拌勻即可
。腌黃瓜：黃瓜切條，放入瓶子
，加鹽
、花椒、姜
、白醋
、糖
、水，瓶蓋擰緊
，放入冰箱，第二天即可食用
。甜酸豆腐材料;豆腐兩塊,青.紅椒各一個(gè).菠蘿兩片做法;1.豆腐洗凈,切成小塊灑些鹽,腌15分鐘. 2.清
，紅椒切片. 3.燒滾油鍋后,將豆腐炸至金黃色取出,多余的油倒出,只余下兩湯匙爆香蒜茸.姜片,放入甘筍和青,紅椒等,翻吵均勻,放入豆腐,拌勻芡汁料加入煮滾,炒勻上碟.記住;芡汁料里要有:番茄汁.糖.鹽.生粉.水.麻油.雞精等
求采納

夏天有哪些避暑的好辦法？

少吃多餐

，多吃流食
。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物
，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物
，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 這是從飲食上講夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的
。

2溫水沖澡（不要用涼水）使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴

，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人
，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量

3室內(nèi)要拉簾不在家時(shí)

，把窗簾拉上
，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室
。

4多喝溫水（不要喝冰水）在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒

。最好少喝酒
，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇
。此外
，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量
。夏天出汗多
，可以喝點(diǎn)淡糖水或者淡鹽水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)
，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。

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