齊白石喝淡茶養(yǎng)生
齊白石很早就采用了以茶防治疾病的各種方法。他發(fā)現(xiàn)
，受到風(fēng)寒的人
，也可喝熱茶緩解身體的不適
。治風(fēng)寒
，中藥須配清茶
，由于風(fēng)寒感冒者的癥狀多半出現(xiàn)在上呼吸道
，而茶有把氣上引的效果
。風(fēng)寒感冒藥材配茶，最好是以溫?zé)岬那宀栾嬘?div id="d48novz" class="flower left">
，例?strong >菊花茶等就很合適
，而人們愛喝的
普洱茶，茶性較濃
，容易造成減低藥效的反效果
。
齊白石認(rèn)為喝茶過量易傷胃及造成失眠，因此引用的分量要控制好
，并且最好在睡前兩三個小時不要喝茶
。患有慢性胃炎和胃潰瘍的人
，不應(yīng)喝茶。中藥里有很多
養(yǎng)生茶
，如能配合個人的體質(zhì)善加利用的話
，對強(qiáng)身健體有很大的幫助。養(yǎng)生茶大約每天喝一次就夠了
，不必太多
。
聊聊繪畫與養(yǎng)生
繪畫與美術(shù)使人能在藝術(shù)境界中寄托情懷，獲得精神滿足
，起到益氣養(yǎng)神
，怡情養(yǎng)性，解郁除煩
，健腦強(qiáng)身
，有益于健康長壽。歷代著名畫家中高壽者屢見不鮮
，我國畫家齊白石94歲
，何香凝95歲，意大利著名畫家替善終年99歲
，可見繪畫使人長壽絕非偶然
。
《健康報》曾刊載業(yè)佘畫家劉興安先生作畫養(yǎng)生事跡，劉先生說：“我每次作畫前
，都要靜坐幾分鐘
，平心靜氣地沉浸于形象構(gòu)思之中
，然后把成熟的想法在紙面上找到入筆之處……不僅畫出一幅輪廓與畫面，
同時也做完了一次氣功
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
他還說：“我在作畫兒時，精神高度集中
，忘卻了一切煩惱和憂愁
，加上工筆畫鮮明的色彩，甚悅眼目
，細(xì)膩的描繪更令人回味
。因此，我倍感心身俱爽
，好似進(jìn)入了一個飛塵罕到的美妙仙境
。”
這種結(jié)果
，正是精神養(yǎng)生所追求的境界
，如《老老恒言》中所說：“筆墨揮灑，最是樂事
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
繪畫的養(yǎng)生功效
在作畫過程中，可以培養(yǎng)人們胸懷寬闊
，堅毅不拔
，謙虛謹(jǐn)慎，持之以恒的品德和高尚情搡
。作畫之時
，要沉心靜氣。即使人們在不愉快之時
，提起畫筆
，也可消除煩憂和不安，使人精神處于平靜
、愉快之中
。當(dāng)一張滿意的畫面完成時，會感到其樂無邊
。這些都可以促進(jìn)身心健康
。繪畫運筆之時，有人以功見長
，有人以氣奪人
，風(fēng)格各異，就像各種體育表演一樣
，給人以美的享受
。
作畫揮毫潑墨之時
，多用左手磨墨，右手揮毫
，執(zhí)筆虛掌
，實指，平腕
，懸肘
。不論坐、立作畫
，都得全身之力
，只有坐得正，立得穩(wěn)
，才能揮灑自如
，得心應(yīng)手，一揮而就
。
作畫時心
、眼、手協(xié)調(diào)一致
，可靈活手指
、腕關(guān)節(jié)，平穩(wěn)肘
、臂之力
，平衡臟腑及全身氣血。揮毫潑墨者
，每每心動，則思如潮涌
，喧暢于紙筆之間
，自可怡情養(yǎng)性。
揮毫?xí)r如舟行海面
，搏擊起伏
，隨機(jī)上下；潑墨時若馬踏萆原
，馳騁逍遙
，任意由韁。停筆后或如親人遠(yuǎn)別
，人盡意在
，或如老大鄉(xiāng)歸，思念頓除
。這一藝術(shù)活動過程
，抒發(fā)了活動者胸中的
所積所得
，是一種情感和意念轉(zhuǎn)移的過程，能使人達(dá)到忘我的境界
，體現(xiàn)出陶冶情操
、抒發(fā)感情的作用，可有效地延緩機(jī)體衰老
，使人健康長壽
。
繪畫對大腦的調(diào)節(jié)功效
現(xiàn)代研究認(rèn)為，工作
、學(xué)習(xí)之佘
，提筆作畫，使大腦皮層的興奮和抑制功能得到良好的調(diào)節(jié)
，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能趨于穩(wěn)定
，有助于指揮全身各部位臟器功能正常運轉(zhuǎn)，生理功能可得到充分發(fā)揮
。這對于消除疲勞
，增強(qiáng)體質(zhì)大有益處。因而從養(yǎng)生的角度
，應(yīng)提倡人們學(xué)習(xí)繪畫
。
但是，對于許多雖然喜歡卻不能畫出“好畫”的人來說
，雖然不能從事這種創(chuàng)作活動
，但若能時常忙里偷閑觀賞名家繪畫，仔細(xì)揣摩
，同樣也能起到寧神醒腦
、養(yǎng)生怡性的作用。甚至可以用來治療一些心身疾病
。
傳說中隋煬帝楊廣曾因貪戀酒色
，身體曰漸虛弱，常有口舌千燥
、心煩等毛病
。遍請名醫(yī)不效。勤于書畫的太醫(yī)院醫(yī)師莫君錫了解煬帝的病情后
，作畫二幅
，一為“梅熟時節(jié)滿園春”，一為“京都無處不飛雪”
，獻(xiàn)給煬帝
。
隋煬帝看得入神，心神不禁隨畫而動
，想起梅的酸甜、下雪時的奇寒，口中唾液頻生
、又覺凜凜寒意。如此半月后
，其癥自去。這便是中醫(yī)學(xué)中“淫生心疾”
，以繪畫養(yǎng)其心
、除其火的典型案例。說明字畫不僅養(yǎng)生
，還可治療
。
生活中確實是這樣，當(dāng)欣賞繪畫者排除雜念
，把意念傾注于繪畫藝術(shù)之中時
，可不同程度地體會到內(nèi)中的神韻。畫中的青山綠水
，溪畔人家
，斜陽蘭竹，畫眉牡丹等
，能使人感到恬靜
、輕松和愉快，可穩(wěn)定人的情緒
，使氣血平和
，寧靜安詳。不僅養(yǎng)神
，也可對高血壓
、神經(jīng)衰弱、偏頭痛
、心律失常等疾病起到一定輔助治療作用
。
畫中的奇峰怪石、旋流險灘
，虎嘯龍吟，千姿百態(tài)
，能使人情緒激昂
，給人以勇氣和力量。不僅使人更加熱愛生活
，而且可以輔治慢性消耗性疾病
、精神抑郁癥及消化性潰瘍等疾病，是當(dāng)今精神療法的一部分
。
總之
，工作
、學(xué)習(xí)之佘，特別是離退休之后
，培養(yǎng)繪畫
、賞畫興趣，并經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)
，無疑對身體健康是大有好處的
。
朋友圈養(yǎng)生文案
朋友圈養(yǎng)生文案（精選69句） 1.細(xì)糧四粗糧六；主食四副食六
；動物四植物六
；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
。 2.智者要事業(yè)不忘健康
，愚者只顧趕路而不顧一切。 3.年輕時放棄健康獲取財富
；年老時會放棄一切財富去恢復(fù)健康
。 4.心胸狹隘鼠肚雞腸斤斤計較命不久長。寬宏大度心曠神怡處事大方長壽健康
。 5.為了小事發(fā)脾氣
，回頭想想又何必。別人生氣我不氣
，氣出病來無人替
。 6.信心所給予的生命，不只是一種依托
，一種憑借
，一種支持，而是永遠(yuǎn)的堅強(qiáng)和力量
。 7.心胸寬闊
，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺
。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺
。 8.活動就象靈芝草，不必苦把仙方找
。天天蹦蹦跳
，醫(yī)生永不找。 9.高官不如高知
，高知不如高薪
，高薪不如高壽，高壽不如高興。 10.人生在世
，應(yīng)該對事業(yè)熱情
，對生活熱情，對他人熱情
。誰能保持這三方面的熱情
，誰將會有意義地度過一生。 11.人無泰然之習(xí)性
，必?zé)o健康之身體
。 12.者壽，即：合理膳食者壽
，體動心靜者壽
，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽
，修身養(yǎng)性者壽
，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽
，忘病忘憂者壽
，聽樂觀景者壽，老有所為者壽
。 13.人生四最：因氣生病最不該
，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢
，死于無知最冤枉
。 14.長壽六戒六要：一戒縱欲，二戒名利
，三戒吸煙
，四戒暴食，五戒懶惰
，六戒抑郁
。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉
，三要心胸開闊
，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜
，六要清心寡欲
。 15.健康不是一切，沒有健康沒有一切
。 16.預(yù)防事故案件
，心理工作關(guān)鍵，學(xué)好心理知識
，當(dāng)好咨詢骨干
。 17.養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友
。 18.有的人活著為了吃飯（貪圖享受
，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮
，又要注意營養(yǎng)保健
。健康長壽，多給祖國做貢獻(xiàn)
。） 19.生活中
，諒解可以產(chǎn)生奇跡，諒解可以挽回感情上的損失
，諒解猶如一個火把
，能照亮由焦躁怨恨和復(fù)仇心理鋪就的道路。 20.分治病七分養(yǎng)
，八分護(hù)理十分防
。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上
。 21.保健四個里程碑：最反璞歸真的環(huán)境
；最適量有養(yǎng)的運動；最合理營養(yǎng)的膳食
；最與世無爭的心情
。 22.快走慢跑健身操，治療疾病是法寶
，藥療食療與神療
，三管其下療效好。 23.國畫大師齊白石
，高壽九十又有四（周歲）
，淡泊名利少私欲，從不患得又患失
。戒煙戒酒戒暴食
，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜
，戒空戒松戒安逸
。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí)
。衣食住行有制節(jié)
，生活諧調(diào)有規(guī)律
。勤往紙上尋歡愉，天天安詳神自怡
。心情暢快樂滋滋
，故而長壽逾期頤。 24.老遲為性慢
，無病為心寬
。紅杏難禁雨，青松耐歲寒
。烏龜之長壽
，松柏之延年，因生長得慢
，凋謝得慢
。故而，死亡得也慢
。 25.養(yǎng)花添情趣
，延年又益壽：養(yǎng)花辛苦有誰知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持
，但愿來春春意濃
，瑤花喜見綴瓊枝。 26.性情氣暴剛烈
，或多思焦慮容易衰老
；性情緩慢柔和，或少思寡欲?div id="jfovm50" class="index-wrap">？裳幽?div id="jfovm50" class="index-wrap">。 27.藥療食療，神療體療（活動鍛煉）
，是治療糖尿病的?四駕馬車?
。降低血糖，促進(jìn)代謝
，行之有效
，良方妙藥。 28.養(yǎng)生先養(yǎng)身
，養(yǎng)身先習(xí)動
；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜
。有動有靜
，動靜相濟(jì)，一張一松
，預(yù)防百?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；動后血通，血通氣行
，氣行神爽
，祛病健康；靜后而定
，定后而安，安后神怡
，無病健體
。 29.老年膳食安排巧，精.兼.少來身體好
。精：食物新鮮
，營養(yǎng)全面；兼：食不厭雜
，粗細(xì)配搭
；少：三四五頓，七八分飽
。 30.私欲要節(jié)制
，冷暖要注意。體檢要定期
，有病要早醫(yī)
。 31.長吁短嘆，緩解緊張
。穩(wěn)定情緒
，血壓下降；暢快微笑
，解除疲勞
。消除煩惱，靈丹妙藥
。 32.常無欲以觀其妙
，常有欲已觀其竅。清心又寡欲
，乃是長壽道
。 33.讀書益養(yǎng)法；鍛煉動養(yǎng)法
；膳食滋養(yǎng)法
；飲茶潤養(yǎng)法。 34.解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘
。于社會
，看主流
，想本質(zhì)；于別人
，看優(yōu)點
，想長處；于家庭
，看老小
，想和睦；于自己
，看缺點
，想身體。 35.思想要樂觀
，性格要開朗
。飲食要清淡，起居要有常
。 36.生活規(guī)律
，起居有常，良好習(xí)慣
，有利健康：清晨舒展活躍
，白天精神飽滿，傍晚神安悅志
，睡前寧靜致遠(yuǎn)
。音樂曲調(diào)，陶冶情操
。多笑少愁
，有助長壽：二簧邦腔，順口溜唱
。京劇小調(diào)
，哼上幾段，朝氣蓬勃
，情緒樂觀
。安靜調(diào)和，神清氣展
。 37.縱欲耗精
，損傷正氣。思慮煩多
，心勞成疾
。安然無恙，居安思危
。得神者昌
，失神者亡
。 38.安靜固然可愛，恬靜尤為可貴
。注重養(yǎng)生就要學(xué)會：?鬧中求安
，樂中求恬?。自然和-諧之美的安靜
，健身不生?div id="4qifd00" class="flower right">
。幌硎芴靷愔畼返奶耢o
，越活越年輕
。 39.調(diào)節(jié)情緒，走出低谷
，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲
，聽音樂
。 40.柳顏趙歐四大圣，書法精妙傳后人
，揮筆瀟灑情志濃
，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安
，靜中有動動健身
。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬
。 41.水能載舟
，也能覆舟；食能養(yǎng)生
，也能喪生
。合理膳食，膾不厭細(xì)
。食不厭雜
，滋養(yǎng)身體。 42.晨前皮包水（喝溫開水）
，睡前水包皮（熱水燙腳）
，健康又長壽，百歲不稀奇
。 43.滋味煎其臟腑
，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣
，思慮消其精神
；清淡和其臟腑
，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣
，寡欲安其精神
。 44.臟腑胃腸，常令寬舒
。其氣流行
，其血暢通。各種器官
，功能平衡
。身健神安，百病不生
。恣縱口服
，煎炸烤烹。香甜肥膩
，悅?cè)丝谑?div id="4qifd00" class="flower right">
。食之過多，不利腸胃
，積累必塞
，塞則生病。 45.高興與悲傷
，快樂與凄愴
，欣慰與苦悶，安詳與旁徨
，振奮與萎靡
，寬松與緊張，愉快與痛苦
，喜悅與憎惡
，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康
，后者誘發(fā)病恙
。 46.養(yǎng)生以不傷為本。 47.心療萬病
，不假藥方多
。 48.琴醫(yī)心，花醫(yī)肝
，香醫(yī)脾
，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽
。 49.古之善為士者
，微妙玄通，深不可識
。夫為不可識
，故強(qiáng)為之容：豫焉，若冬涉川
；猶兮
，若畏四鄰；儼兮
，其若客
；渙兮，若冰之將釋
；敦兮
，其若樸；曠兮
，其若濁
。孰能濁以止？靜之徐清
；孰能安以久
？動之徐生
。 50.冬寒尤可近火
，火在表；夏熱必戒納涼
，涼入里也
。 51.冬不欲極溫，夏不欲極涼
。 52.多思則神殆
，多念則志散，多欲則損智
，多事則形疲
。 53.高興與悲傷，快樂與凄愴
，欣慰與苦悶
，安詳與旁徨，振奮與萎靡
，寬松與緊張
，愉快與痛苦，喜悅與憎惡
，歡欣與惆悵
，前者促進(jìn)健康
，后者誘發(fā)病恙。 54.是以圣人處無為之事
，行不言之教
。萬物作焉而不辭，生而不有
，為而不恃
，功成而弗居。夫為弗居
，是以不去
。 55.生之蓄之，生而不有
，為而不恃
，長而不宰。是謂玄德
。 56.趨世之士
，馳競浮華，不固根本
，忘軀殉物
，危若冰谷。 57.病加于小愈
。 58.華山處士如容見
，不覓仙方覓睡方。 59.活到老
，學(xué)到老
，知識多，身體好
。不知保養(yǎng)不算巧
。 60.與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先
。 61.齒
，骨之窮也，朝朝琢齒
，齒不齲
。 62.解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會
，看主流
，想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點
，想長處
；于家庭，看老小
，想和睦
；于自己，看缺點
，想身體
。 63.出則以車，入則以輦
，務(wù)以自佚
，命以曰招蹶之機(jī)。 64.心亂則百病生
，心靜則萬病息
。 65.晚飯少吃口，活到九十九
。 66.安則物之感我者輕
，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順
，而生理備矣
。 67.善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外
。 68.名高折人壽
，思苦減天年。 69.養(yǎng)生者
，不過慎起居飲食
，節(jié)聲色而已
。節(jié)在未病之前
，而服藥在已病之后。
郭生白：「養(yǎng)生妙招」青春永駐的秘密
第二講 中醫(yī)是生命本能系統(tǒng)醫(yī)學(xué)（二）
（上一篇：【自塑自我】它是很簡單的一個事兒
，可是每一個人
，又看它不很簡單是很復(fù)雜的。）
郭老： 我們先說周先生是人
，人是誰
？人是動物，看雞就行了
，那和我們是一樣的
，對不對呀？看見了沒有？看見了沒有
？那個雞怎么著自塑自我呀
？
它媽媽，那個母雞
，生它的時候
，給它制造出來了生命物質(zhì)，一塊兒在一個蛋殼里出來了
，它再用那個物質(zhì)
，吸收進(jìn)去，造化成生命物質(zhì)
，塑造了它自己
， 等到塑造完了羽毛都有了 ，它就把那個蛋殼啄破
。
這時候它把蛋黃就吃了
，已經(jīng)在用母親的生命物質(zhì)和非生命物質(zhì)，攝入
、造化成生命物質(zhì)
