調(diào)理嚴(yán)重便秘——桃紅通便茶

調(diào)理嚴(yán)重便秘——桃紅通便茶

調(diào)理嚴(yán)重便秘——桃紅通便茶

原料

干桃花1克、紅糖適量。

制作方法：

把桃花和紅糖一起放入杯中，沸水沖泡，燜10分鐘當(dāng)茶飲，可以沖泡2遍。

特別功效：調(diào)理嚴(yán)重便秘。

保健功效：活血通經(jīng)。

美容功效：祛斑。

便秘喝點(diǎn)什么茶好？便秘喝什么茶緩解？

許多人都有便秘的困擾，便秘雖然不是很嚴(yán)重的疾病，可是對(duì)人體影響還是很大的，便秘的時(shí)候非常難受，有些便秘患者會(huì)選擇購買一些潤(rùn)腸茶，達(dá)到通便的作用，有些茶確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果，那么便秘喝點(diǎn)什么茶好？便秘喝什么茶緩解？
1、便秘喝什么茶好
(1)蜂蜜茶
茶葉適量放人小布袋內(nèi)。放人茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤(rùn)肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
(2)決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。
(3)薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!
(4)橘皮茶
做法：干橘皮6克、茶葉6克。取相同分量的橘皮、茶葉放進(jìn)被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。
功效：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
(5)山楂陳皮決明子茶
做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效：決明子潤(rùn)腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
(6)茵陳減肥茶
做法：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。
功效：疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥。
(7)桂花茶
做法：桂花3克、茶葉5克。將桂花、茶葉放進(jìn)茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。
功效：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時(shí)飲用。
(8)通下潤(rùn)腸茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500cc熱水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可飲用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有潤(rùn)腸通便的效果，平日喜愛油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫(yī)認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點(diǎn)為潤(rùn)便通腸，適用于便秘型肥胖者，同時(shí)有潤(rùn)膚的功效。
(9)普洱蜜茶
原料：普洱茶3克，蜂蜜適量。做法：將普洱茶放入茶杯中，注入少量沸水洗茶，將水倒出。再次向杯中注入沸水，稍冷后加適量蜂蜜調(diào)勻飲用。功效：普洱熟茶和蜂蜜都有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，并且具有清腸排毒的功效，尤其是普洱熟茶溫和的茶性和明顯的護(hù)胃功能，能抵消蜂蜜對(duì)腸胃的刺激，長(zhǎng)期喝不但可以幫助輔助治療便秘，還有預(yù)防感冒的功效。
(10)麻仁蜜茶
原料：火麻仁250克，蜂蜜適量。做法：將火麻仁洗凈，瀝干，放入鍋中用小火炒香，放涼后研成細(xì)末備用，每次取火麻仁3-5克，加入適量蜂蜜后，放300毫升沸水沖茶服用。功效：火麻仁能潤(rùn)滑腸道，幫助排便，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，兩者一起泡茶飲用，可以起到很好的潤(rùn)腸通便作用。
(11)蘆薈茶
原料：蘆薈50克。做法：將蘆薈去皮取肉，放入榨汁機(jī)中，加入適量水，攪打成汁代茶飲。功效：蘆薈苦寒降泄，是治療便秘的特效藥，既能瀉下通便，又能清肝火除煩熱。蘆薈茶可治熱結(jié)便秘，還兼治心火，肝火旺，煩躁失眠等癥，對(duì)小兒疳積，便秘也很有效，但脾虛腹瀉，孕婦忌用。
2、治療便秘的偏方
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優(yōu)酪乳
專家的意見
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
專家的意見
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
專家的意見
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
專家的意見
辣椒屬于刺激性食物，對(duì)于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8、按摩肚子
專家的意見
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。
偏方9、早上空腹先吃一個(gè)蘋果
專家的意見
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

茶包小偏方喝出大健康的圖書目錄

一前期準(zhǔn)備
二出差旅行應(yīng)急茶包
·旅途中便秘怎么辦
快速通便———利腸生面茶/6
·旅途中腹瀉怎么辦
吃生冷后腹瀉———姜絲綠茶/7
·旅途中突然腹痛怎么辦
受寒后突然腹痛———懷香止痛茶/ 8
·旅途中突然牙痛怎么辦
虛火牙痛———?dú)w原止痛茶/8
·旅途中感冒頭痛怎么辦
風(fēng)熱感冒（咽喉疼痛）———菊花綠茶/ 9
風(fēng)寒感冒（怕冷無汗）———胡椒糖茶/ 9
·旅途中喝酒過度怎么辦
簡(jiǎn)易解酒方———鹽橘解酒茶/10
·四季保健茶·春
春季保健茶———蜂蜜陳皮茶/12
三上班族應(yīng)急茶包
·加班族的健康提神飲
加班必備，強(qiáng)力抗疲勞———蜂蜜鮮松汁/ 15
·大餐拼酒必備
解酒毒———千杯不醉茶/16
健脾消積食———三紅消食飲/17
·五官保養(yǎng)必備茶包
流鼻血怎么辦———面粉鮮松汁/18
聲音嘶啞怎么辦———橘紅開音飲/ 19
眼睛發(fā)紅怎么辦———桑菊明目飲/ 19
用嗓過度怎么辦———冰糖南瓜子茶/ 20
舌頭長(zhǎng)瘡怎么辦———清心翠衣茶/ 21
口腔潰瘍?cè)趺崔k———茄子蒂茶/21
鼻子長(zhǎng)膿包怎么辦———鮮冬瓜汁/ 22
早上起來臉腫怎么辦———薏米消腫茶/ 23
·四季保健茶·夏
夏季保健茶———銀花甘草茶/25
四輕松減肥茶包
·腹部胖、臉色暗沉、怕冷的人喝這個(gè)減肥———
活血瘦身茶/ 28
·吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕熱的人喝這個(gè)減肥———
清涼降脂飲/ 29
·血壓高、血脂高、特別愛睡覺的人喝這個(gè)減肥———
降壓減肥茶/ 30
·虛胖、愛出汗、愛感冒、腹部松軟、腿常浮腫的人喝這個(gè)減肥———
補(bǔ)氣減肥飲/ 31
五家庭必備茶包
·孝養(yǎng)老人的經(jīng)典方———二子延壽茶/ 34
·調(diào)理老年便秘———蜂蜜香油水/ 35
·調(diào)理嚴(yán)重便秘———桃紅通便茶/ 36
·痘痘殺手———絲瓜皮飲/36
·調(diào)理痔瘡的茶包———耳芝飲/37
·允斌小妙招：怎樣清洗黑木耳/37
·孩子積食、腹瀉怎么辦———山楂胡蘿卜茶/ 38
·四季保健茶·秋
秋季保健茶———山楂甘草茶/40
六日常保健茶包
·蘋果
止孕吐的妙方———蘋果皮炒米茶/ 44
緩解酒后腸胃不適———蘋果醒酒茶/ 44
排毒清腸———蘆薈蘋果飲/45
·棗
用眼過度———當(dāng)歸紅棗茶/47
溫養(yǎng)脾胃———蜂蜜紅棗茶/47
預(yù)防脂肪肝———雙紅保肝茶/48
允斌小妙招：怎樣快速去棗核/48
·枸杞
糖尿病保健茶———枸杞麥冬茶/50
預(yù)防白內(nèi)障———枸杞桂圓茶/50
·姜
風(fēng)寒感冒———感冒通鼻飲/52
立夏保健———姜棗紅糖飲/53
預(yù)防流感應(yīng)急方———姜醋抗病飲/ 53
祛除下焦寒濕———漢宮椒棗茶/54
·梨
積食咳嗽———二皮止咳飲/56
清涼護(hù)嗓———雙皮潤(rùn)喉飲/57
慢性喉炎———利嗓開音茶/57
·檸檬
氣滯型黃褐斑———理氣祛斑茶/59
允斌小妙招：怎樣收集橘葉/59
美白養(yǎng)顏———檸檬紅糖茶/60
淡化曬斑———蜂蜜檸檬茶/60
·桂花
允斌小妙招：新鮮桂花采摘后如何處理/ 61
解酒毒———桂香醒酒湯/62
明亮雙眼———木樨暖香茶/62
預(yù)防牙齦腫痛———桂花蜜飲/63
允斌小妙招：新鮮桂花怎樣保存香氣/ 63
·山楂
化瘀通經(jīng)———山楂紅糖茶/65
保護(hù)心血管———山楂蜂蜜飲/65
·月季
跌打損傷———月季療傷茶/67
心血管保健———月季通脈茶/67
·玫瑰
經(jīng)期保養(yǎng)———玫瑰紅糖茶/69
消炎抗痘———三花陳皮茶/69
肝火擾心失眠———玫瑰檸檬茶/70
內(nèi)外兼修———美人茶/ 70
·葡萄干
抗衰老———補(bǔ)腎益生飲/72
補(bǔ)腎消腫———腎炎保健飲/72
女性經(jīng)前保健———葡萄消腫飲/73
·西瓜
慢性氣管炎———瓜子清肺飲/75
解暑退熱———天生白虎飲/75
清熱消腫———三瓜消腫飲/76
·香菜
水土不服———芫香行人飲/78
腸胃型感冒———芫香正氣水/78
風(fēng)寒感冒初起———芫香散寒飲/79
·絲瓜
咽喉痛———絲瓜蒂茶/ 81
痛風(fēng)———老絲瓜茶/ 82
亞健康保健———通絡(luò)保健茶/82
·蓮子心
舌尖長(zhǎng)皰———蓮子清心茶/84
陰虛失眠———養(yǎng)陰安神茶/84
·芹菜根
允斌小妙招：怎樣使用芹菜根/85
慢性咳嗽———芹根陳皮茶/86
預(yù)防濕疹———芹根甘草茶/87
氣血虧虛型血壓高———芹棗降壓茶/ 87
·松針
允斌小妙招：松針的處理方法/88
慢性支氣管炎日常保健———松針甘草水/ 89
抗疲勞———檸檬鮮松汁/90
允斌小妙招：松針的貯存方法/90
祛風(fēng)濕———松針茶/ 91
預(yù)防腰腿痛———松針枸杞茶/91
·核桃
解經(jīng)痛的秘方———核桃紅糖茶/93
通血脈，防氣喘———山楂核桃茶/ 93
活血補(bǔ)血———桂圓核桃茶/94
·桂圓
調(diào)理頭暈———桂圓殼茶/96
補(bǔ)血養(yǎng)心，預(yù)防記憶力減退———全桂圓茶/ 97
補(bǔ)血安神，改善睡眠質(zhì)量———桂圓紅棗茶/ 97
預(yù)防眼睛干澀發(fā)紅———養(yǎng)肝明目茶/ 98
大補(bǔ)心血———代參飲/ 98
·黃芪
調(diào)理更年期貧血———補(bǔ)氣生血飲/ 100
調(diào)理氣虛出汗———芪棗補(bǔ)氣飲/101
三伏保健———消暑補(bǔ)氣飲/101
·冬瓜
減肥祛濕———冬瓜皮荷葉茶/103
預(yù)防動(dòng)脈硬化———軟化血管茶/103
預(yù)防腳氣———瓜豆消腫飲/104
調(diào)理小便、白帶發(fā)黃———冬瓜子茶/ 104
瘦臉———薏米瓜仁茶/105
美白消腫———冬瓜瓤茶/105
·魚腥草
萬能消炎藥———魚腥草茶/107
胃熱型青春痘———清痘消炎茶/107
肺熱咳嗽———魚腥草梨皮水/108
·醋
清血毒，降血脂———紫菜醋飲/110
清肝生津———醋梨解酒飲/111
·菊花
血壓高人群的保健茶———菊果降壓茶/ 113
調(diào)理輕度脂肪肝———清肝降脂茶/ 113
·羅漢果
化痰通便———羅漢清肺飲/115
排毒抗痘———羅漢抗炎飲/116
小兒長(zhǎng)期咳嗽———羅漢鎮(zhèn)咳飲/116
·陳皮
允斌小妙招：怎樣清洗陳皮/117
如何在家自制陳皮/ 118
如何辨別陳皮的真?zhèn)? 118
預(yù)防胃潰瘍———三焦健胃茶/119
調(diào)理腹脹便秘———青陳通腑茶/120
調(diào)理喉炎———蜜炙陳皮山楂茶/121
·烏梅
調(diào)理大便時(shí)干時(shí)稀———甘草酸梅湯/ 123
調(diào)理睡覺出汗———養(yǎng)陰酸梅湯/124
潤(rùn)膚止癢、抗過敏———抗敏酸梅湯/ 125
·荷葉
調(diào)理痰濕型肥胖———陳皮荷葉茶/ 127
調(diào)理痰瘀型肥胖———荷葉山楂茶/ 128
調(diào)理濕熱型肥胖———陳皮荷菊茶/ 128
·桃仁、李仁與杏仁
允斌小妙招：怎樣自制桃仁、李仁/ 129
調(diào)理大便干結(jié)———桃李潤(rùn)腸飲/130
祛除痘印———桃仁陳皮飲/131
預(yù)防夏季感冒———杏仁懷香飲/131
·竹茹
感冒發(fā)燒———感冒退燒茶/133
清熱化痰———竹茹陳皮水/134
全身困倦沒食欲———醒神健脾茶/ 134
·馬齒莧
帶狀皰疹家庭護(hù)理方———清毒利濕茶/ 136
調(diào)理牙齦腫痛出血———瓜菜健齒飲/ 137
預(yù)防手足口病———馬齒莧抗病飲/ 137
·牛蒡
允斌小妙招：怎樣挑選好的牛蒡/138
牛蒡怎么處理/ 138
預(yù)防膽結(jié)石———牛蒡茶/139
糖尿病人保健飲———牛蒡枸杞茶/ 140
降血壓———牛蒡薄荷茶/140
·小茴香
氣滯血淤型痛經(jīng)———紅果懷香茶/ 142
調(diào)理疝氣腹痛———紅果懷香橘米茶/ 143
吃生冷食物后腹瀉———映日懷香茶/ 143
·四季保健茶·冬
冬季保健茶———金絲焦棗茶/145

喝什么茶治便秘最有效 大便不正常的表現(xiàn)

便秘的時(shí)候平時(shí)的飲食習(xí)慣要改正過來，良好的日常生活習(xí)慣對(duì)我們的便秘現(xiàn)象是有很大幫助的，排便是我們每個(gè)人每天都要做的事情，喝茶治療便秘效果很好。
喝什么茶治便秘最有效
1、喝蘆薈茶可以治療便秘

材料：50克蘆薈。

做法：將蘆薈去皮取肉，然后放入榨汁機(jī)中，加入適量水?dāng)嚧虺芍纯伞?br>
功效：蘆薈苦寒降泄，是治療便秘的特效藥，既能清肝火，除煩熱，又能瀉下通便。飲用蘆薈茶是可以治熱結(jié)便秘的，對(duì)小兒疳積也很有效。

tips：蘆薈茶是不宜久服的，且脾虛腹瀉機(jī)孕婦忌用。

2、喝番瀉葉潤(rùn)通茶可以治療便秘

材料：2克番瀉葉、5克枸杞、2克陳皮、1克蓮子心、1克決明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。

做法：將上述所有的材料都放入茶杯中，沖入適量熱開水，然后悶泡5分鐘即可。

功效：番瀉葉和決明子都是強(qiáng)力通便的藥材，要根據(jù)自身情況控制用量。這道茶具有潤(rùn)腸通便、清火泄熱、排毒降脂的功效，對(duì)于頑固性便秘、積熱煩渴、肥胖者有較好的調(diào)理作用。

tips：脾胃虛弱、易腹瀉者、非嚴(yán)重便秘者不宜。

3、喝黑豆茶可以治療便秘

材料：黑豆適量。

將黑豆倒入平底鍋中，用小火翻炒，約10分鐘，可以聞到豆子香味，還會(huì)發(fā)出噼里啪啦的聲音。方便起見，可以一次炒好1-2量杯的量。取炒過的黑豆40-50粒，加入150ml的開水中，沖泡片刻，即可飲用。

功效：黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。

tips：黑豆茶有普林含高與質(zhì)地較硬、不易消化的特性。尿酸或有痛風(fēng)癥狀者、消化功能差的人，不宜食用過多。

4、喝大黃茶可以治療便秘

材料：2克大黃、3克綠茶。

做法：將大黃和綠茶一起放入茶杯中，然后沖入適量沸水，蓋上杯蓋，浸泡20分鐘，即可飲用。

功效：這道茶是具有清濕熱、攻積滯的功效的，適用于實(shí)熱便秘、熱結(jié)瀉痢、胃熱嘔吐的人群飲用。

tips：脾胃虛弱、孕婦、處于月經(jīng)期女性、哺乳期女性等不宜飲用。

5、喝決明蜂蜜茶可以治療便秘

材料：10克決明子、適量蜂蜜。

做法：將決明子放入杯中，倒入適量開水，浸泡10分鐘，等水溫冷卻到60度以下時(shí)，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效：決明蜂蜜茶可以滑腸通便、具有潤(rùn)腸通便、降脂明目的功效，適用于各種便秘及高脂血癥、高血壓等。

tips：腸滑易瀉者不宜飲用。

6、喝蜂蜜柚子茶可以治療便秘

材料：1只中號(hào)柚子、1只檸檬、250克冰糖、250克蜂蜜。

做法：

(1)用鹽在柚子表面細(xì)細(xì)揉搓5分鐘，去除柚子表面的果蠟。

(2)溫水洗去柚子表面鹽份。把柚子黃色的外皮薄薄地削下來，不要白 色部分。泡在淡鹽水里8小時(shí)以上(中間最好換兩次水)，去除苦味。

(3)把柚子果肉掰成小小塊兒，檸檬切小塊兒。全部用粉碎機(jī)打成碎 末。柚子皮切細(xì)細(xì)的絲，有多細(xì)切多細(xì)。

(4)把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中(不能是鐵鍋)、加入冰糖，大火 煮開后改小火熬煮，期間用木勺不時(shí)攪動(dòng)，以免粘鍋。40分鐘后， 看鍋內(nèi)柚子醬變粘稠，骨嘟大泡，用勺子劃過時(shí)果肉不立即合攏， 即可關(guān)火待涼。

(5)待柚子茶變溫以后，倒入蜂蜜拌均勻，放在干凈無水無油的瓶子里 密封好，放冰箱腌4天以后，就能泡水喝了。

功效：上好純正的蜂蜜加上新鮮柚子是美白，清熱去火，增加胃腸動(dòng)力對(duì)便秘有獨(dú)特療效的好方子。

tips：做好的柚子茶要腌4天以后才能喝，否則不入味。同時(shí)，脾虛泄瀉不宜飲用。

7、喝菠菜蜂蜜茶可以治療便秘

材料：100克菠菜、15克蜂蜜。

做法：將菠菜清洗干凈后，切成段，焯熟后放入榨汁機(jī)中，加適量水?dāng)嚧虺芍?，然后倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻即可?br>
功效：菠菜蜂蜜茶對(duì)于各類便秘的防治效果都是不錯(cuò)的，能幫助清肝排毒，還能緩解痔瘡出血狀況。

tips：脾虛腸滑者不宜飲用。

8、喝香蕉蜂蜜茶可以治療便秘

材料：100根香蕉、15克蜂蜜。

做法：將香蕉去皮后切成段，然后放入榨汁機(jī)中打成香蕉汁，倒出來后加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：香蕉蜂蜜茶是比較適合中老年大便秘結(jié)、難排者，并且能改善因此引起的煩渴、高血壓等問題。

tips：腸滑易瀉者不宜。

大便不正常的表現(xiàn)
1、每周排便次數(shù)少于3次，且糞便干硬;

2、排便時(shí)間長(zhǎng)且費(fèi)力，總感覺排不凈;

以上兩點(diǎn)持續(xù)時(shí)間半年以上，那么確實(shí)是較為嚴(yán)重的便秘了。

每天幾次大便算正常
每天排便自然是最好的，但一天上好幾次廁所也是不正常的。一般來說，每天1-2次大便都是正常的，再多了也不好。另外，判斷大便是否正常除了排便次數(shù)，還要看糞便的質(zhì)地、色澤。一般健康的糞便是黃色且不燥也不稀，沒有明顯臭味。

肉食并非便秘的直接原因
其實(shí)，肉食并不是導(dǎo)致人們便秘的一個(gè)直接原因。相反，進(jìn)食肉類可以為人體帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和部分脂肪，尤其是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)如鋅、鐵、鈣等，吸收率都比植物性食物高。即使肉類食物在腸道中的移動(dòng)速度慢也不能成為便秘的原因。人們之所以便秘是因?yàn)槿忸愂澄锵鄬?duì)殘?jiān)^少，當(dāng)食用肉類過多，而同時(shí)吃植物性食物少時(shí)才可能出現(xiàn)便秘的情況。所以，正確的說法是，肉食過多而植物性食物過少時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘。

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