喝茶減肥知禁忌

喝茶減肥知禁忌

普洱一般要先泡一至兩次，第三泡才拿來喝，前面一至兩次的沖泡可以洗去苦澀味，堆積沉淀的雜質(zhì)，另外，泡茶用的水質(zhì)很重要，要用礦泉水或山泉水沖泡，溫度的把握也是關(guān)鍵，熟普用100℃以上的水泡，生普則是80℃左右。

普洱茶可以減肥主要是因?yàn)槠斩柚械墓烟堑淖饔茫烟鞘怯?-10個(gè)單糖單位組成的糖類的總稱。它通過提高體內(nèi)微生物的良好生長，抑制有害微生物的滋生達(dá)到增強(qiáng)免疫的作用，寡糖的甜度約為蔗糖的20%-70%，口感與蔗糖相似，但是不會(huì)像蔗糖會(huì)造成口腔細(xì)菌的滋生，產(chǎn)生酸性物質(zhì)侵蝕牙齒。寡糖對(duì)血糖值和胰島素分泌沒有影響。蔗糖會(huì)促進(jìn)中性脂肪的上升，寡糖確有促進(jìn)血糖下降的效果。寡糖中的果寡糖還可以直接吸附病原菌，使病原菌從腸道上脫落，從而起到“清洗”腸壁病原菌的作用，果寡糖對(duì)血糖膽固醇及中性脂肪下降有幫助，它和膳食纖維一樣，有助于血膽固醇的控制。其生理機(jī)制一膳食纖維類似，能與膽酸、膽鹽結(jié)合而將其排出體外，防止再吸收。這是普洱茶具有減肥功效的生物學(xué)原理。

【普洱茶減肥法】：

(一)早餐：

1.通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種);

2.普洱茶10克沖泡250ml的熱開水;

3.浸泡5分鐘后加上500ml的鮮乳(可視個(gè)人口味酌量加些糖)。

(二)下午餐：

1.普洱茶37.5g沖熱水1500ml，飯前喝500ml;

2.飯后再飲用500ml;

3.口渴或肚子餓時(shí)再飲500ml;

4.采取少量攝取制。

(三)晚餐：

1.采取少量攝取制;

2.飯后飲用普洱茶(20g沖500ml)。

(四)其它注意事項(xiàng)：

1.禁用宵夜;

2.饑餓時(shí)，可喝普洱茶;

3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪;

4.每天三餐進(jìn)食時(shí)間應(yīng)一致;

5.中午腸胃吸收能力最強(qiáng)，吃進(jìn)去的熱量將會(huì)全部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少攝取。

選擇生茶還是熟茶：

普洱分生普和熟普兩種，生普就是摘取新鮮的茶葉，存放五至十年才取出來飲用，這種叫生普，有很好的收藏價(jià)值，而熟普則是直接摘取茶葉經(jīng)過發(fā)酵可以飲用，是一種速成茶。生普的顏色較淡，熟普的顏色較黑，泡出來后的生普也是比較顏色清淡的，而熟普的顏色則較為濃郁，把熟普放在玻璃杯里，在陽光下細(xì)看，熟普的色澤就像一杯紅酒一樣的醇。

對(duì)于貧血的人來說，飲用生普則不適合。原因是生曬出來的新茶，苦澀，喝起來比較“霸道”，身體消瘦貧血的人不適合飲用。而熟普則是直接摘取茶葉經(jīng)過發(fā)酵，去除了生普的苦澀味后，這種茶保健、養(yǎng)生、養(yǎng)胃、降血壓降血脂等，適合大部分人飲用。

喝茶時(shí)注意事項(xiàng)：

普洱茶沖泡的時(shí)候，第一泡是不要喝的，普洱茶首先要洗茶，沖泡之后倒掉。如果用水杯泡的時(shí)候最好不要蓋著蓋子泡，把杯蓋敞開著泡茶，喝的時(shí)候最好水溫在40-50攝氏度來喝可以很好的體會(huì)普洱茶的特性。

對(duì)于貧血的人來說，飲用生普則不適合。原因是生曬出來的新茶，苦澀，喝起來比較“霸道”，身體消瘦貧血的人不適合飲用。而熟普則是直接摘取茶葉經(jīng)過發(fā)酵，去除了生普的苦澀味后，這種茶保健、養(yǎng)生、養(yǎng)胃、降血壓降血脂等，適合大部分人飲用。

主要想減肥，并且沒有貧血體弱的人建議還是喝生茶效果要更好一些。

當(dāng)然我需要提醒大家注意的是，普洱茶雖然說具有減肥的功效，但是它不是一種減肥的專用藥，而且減肥的效果會(huì)因人而異，所以不要過度的迷信某一種減肥的產(chǎn)品。

哪些減肥茶受歡迎？喝減肥茶有什么禁忌？

現(xiàn)在很多女性朋友都會(huì)用喝減肥茶的方法來減肥，喝減肥茶是現(xiàn)在非常受年輕女性朋友們青睞的減肥方法，經(jīng)常喝減肥茶可以消除人體內(nèi)的脂肪，但是建議大家要正確的喝減肥茶減肥，因?yàn)榉椒ú徽_的話會(huì)影響自身的健康。那么哪些減肥茶受歡迎？喝減肥茶有什么禁忌？
1、哪些減肥茶受歡迎
1、薄荷
刊登于《神經(jīng)學(xué)和骨科醫(yī)學(xué)》上的研究發(fā)現(xiàn)，每天隔兩小時(shí)聞一次薄荷的人在一個(gè)月內(nèi)平均減掉了4.5斤。這是因?yàn)楸『傻臍馕赌芟虼竽X發(fā)去信號(hào)：你不能再吃了!
2、烏龍茶
烏龍茶中含有兒茶素，可以提高身體代謝脂肪的能力，有助于促進(jìn)減肥。中國《中西醫(yī)結(jié)合》雜志刊文稱，有經(jīng)常喝烏龍茶的人在六周時(shí)間內(nèi)減掉了5.4斤，幾乎一周一斤啊同志們!
3、芹菜
你知道嗎?做菜時(shí)常常被你丟掉的芹菜葉，其實(shí)才是超級(jí)食物!起關(guān)鍵作用的營養(yǎng)物質(zhì)是葉酸——B族維生素的一種，既可愉悅心情，又可預(yù)防癌癥，還能幫助減肥!愛荷華州立大學(xué)食品科學(xué)與人類營養(yǎng)博士KevinL.Schalinske博士說：“B族維生素在表觀遺傳學(xué)上扮演了重要的角色，尤其是維生素B12和葉酸。而葉酸能鎖定與胰島素抵抗和脂肪細(xì)胞形成的基因?！?br>4、白茶
一項(xiàng)發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》期刊上的研究表明，白茶中的咖啡因和兒茶素能使脂肪細(xì)胞失去作用，并提高脂肪的分解速率和阻止脂肪細(xì)胞的生成。
5、肉桂
一項(xiàng)發(fā)表在《生物化學(xué)和生物物理學(xué)》期刊上的動(dòng)物研究表明，肉桂含有強(qiáng)抗氧化劑多酚，能改變胰島素的敏感性，減少腹部脂肪的堆積。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志還發(fā)現(xiàn)，在食物中添加一匙肉桂可以幫助穩(wěn)定血糖。
6、黑胡椒
黑胡椒中的胡椒堿是一種強(qiáng)大的化合物，在治療各種疾病，如炎癥和胃腸道疾病等已有多年的歷史。最近的動(dòng)物研究還發(fā)現(xiàn)，胡椒堿能干擾新脂肪細(xì)胞的形成，從而降低體內(nèi)脂肪和膽固醇水平，達(dá)到瘦腰的作用。
7、芥菜籽
英國牛津大學(xué)理工學(xué)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，吃一茶匙的芥菜籽(約為5卡路里)可以提高25%的新陳代謝速率，即增加幾個(gè)小時(shí)的飽腹感。不僅如此，《臨床營養(yǎng)學(xué)》上的研究還表明，當(dāng)老鼠被喂食芥籽油時(shí)，體脂肪比喂純豬油時(shí)低。
這些食物不僅可可以吃出一個(gè)好的神祠，還能讓自己吃出一個(gè)健康的身體，了解不如嘗試，大家可以在自己的飲食上進(jìn)行調(diào)整。
2、喝減肥茶有何禁忌
1、妊娠期婦女不宜喝減肥茶
因妊娠期婦女，所吸收的營養(yǎng)除供給自已維持正常的生命需要外，還得供給胎兒的成長需要，因此此時(shí)需求的營養(yǎng)要比妊娠前多，此時(shí)不宜減肥。
2、發(fā)燒后不宜喝減肥茶
茶葉中含有的茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無異于是“火上澆油”。所以要緊記，發(fā)燒期間不要喝減肥茶。
3、飯后不宜立即喝減肥茶
茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難溶解物質(zhì)，會(huì)引發(fā)人體缺鐵現(xiàn)象，誘發(fā)貧血癥。所以，飲用減肥茶正確方法是：餐后一小時(shí)再喝。
4、空腹不宜喝減肥茶
在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用減肥茶，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響?？崭箷r(shí)，其中的部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，對(duì)胃形成刺激，容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。
5、來例假不宜喝減肥茶
在月經(jīng)來潮時(shí)，因盆腔充血，會(huì)下腹不適，在服用減肥茶，由于茶中的促胃腸蠕動(dòng)作用，也會(huì)使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經(jīng)期的前2-3天，不服用或減量為妥。
6、哺乳期間不宜喝減肥茶
哺乳期的婦女，需要營養(yǎng)價(jià)值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩后的婦女，體態(tài)會(huì)隨著激素水平的改變，一年之內(nèi)都會(huì)是在調(diào)整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。
7、空腹不宜喝減肥茶
在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用減肥茶，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響?？崭箷r(shí)，其中的部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，對(duì)胃形成刺激，容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。

減肥期間可以喝茶嗎？

可以喝，但是喝茶并不能減肥，因?yàn)楹炔韪淖兊闹皇窍^程，而不是消化結(jié)果。也就是說，雖然喝茶后餓得更快了，但是人在吃飯時(shí)攝入的能量并不會(huì)因此而減少，那么也就談不上減肥。

任何以茶為名義的減肥降脂產(chǎn)品都和茶本身沒有太大關(guān)系，如果真有減肥效果，也是由于其中添加了某些具有減肥作用的藥物。就茶本身而言，除非每天都飲用過多濃茶，使人精神亢奮而無法入眠，借以增加人體的基礎(chǔ)代謝，從而在一定程度上造成“掉秤”的效果。

擴(kuò)展資料

喝茶注意

第一、飯前不宜空腹喝茶。因?yàn)轱埱翱崭购炔钑?huì)稀釋胃液并影響胃液分泌，不利于食物消化。

第二、飯后不宜馬上喝茶。飯后若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵、蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，最合理的飲茶時(shí)間應(yīng)該是吃完飯半小時(shí)之后。

參考資料來源：人民網(wǎng)-喝茶之后餓得更快，但喝茶真的能減肥嗎？

哪些減肥茶效果好？喝減肥茶有什么要注意的？

大多數(shù)女性朋友對(duì)于減肥茶應(yīng)該是不陌生的，減肥茶是一種很普遍的瘦身減肥的方法，一直很受年輕女孩子的歡迎。但是要提醒大家的是減肥茶是不能盲目的喝的，要根據(jù)自身的情況去喝，在喝減肥茶的時(shí)候要注意一些特殊情況的人不能喝。那么哪些減肥茶效果好？喝減肥茶有什么要注意的？
1、哪些減肥茶效果好
1、【洛神山楂茶】
飯后服用有解脂肪、消肉積的功效，材料為洛神花1兩、山楂2兩、川貝陳皮5錢，加水2500cc煮好即可。
小貼士：
1、洛神花又稱洛神葵，具有增進(jìn)食欲、清涼、解渴功效。山楂為一具有保健功效特性溫和之植物，在中醫(yī)上被用於治療消化不良、開脾、胃，活血散瘀。
2、洛神花可潤腸清血脂，但可能增加子宮收縮，孕婦不宜;山楂則會(huì)破壞牙齒琺_質(zhì)，飲用后須刷牙，同時(shí)山楂會(huì)刮胃，胃不好的人盡量少喝。
2、【玫瑰綠茶】
有保肝去脂、促進(jìn)新陳代謝的功效，材料為玫瑰花5朵配綠茶包1包，熱開水350cc沖泡后即可飲用。
小貼士：
1、玫瑰有凈化功效，綠茶能促進(jìn)代謝、凈化腸道和抗氧化。
2、孕婦不建議飲用。
3、【菊花普洱茶】
功效為清腸胃去油膩，材料有菊花1錢、普洱茶1錢，熱開水350cc沖泡后即可飲用。
小貼士：
1、普洱茶與脂肪的代謝關(guān)系密切，普洱茶經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程生成了新的學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對(duì)脂肪產(chǎn)生分解作用，因而普洱茶有減肥的效果。
2、菊花具有去火提神的功效。
4、【荷葉茶】
可保肝利膽、抑制脂肪吸收，材料是荷葉半張、七葉膽3錢，做法為荷葉剪成條狀與七葉膽加水700cc煮5分鐘，飯后飲用。
小貼士：
1、荷葉具有利尿、通便的作用。
2、七葉膽能促進(jìn)代謝、降火氣、抗發(fā)炎、可以解便秘。
5、【檸檬桂花茶】
可分解脂肪、利尿瘦身，材料為檸檬草5錢、桂花1錢，先將檸檬草以500cc的水煮10分鐘，之后灑入桂花即可。
小貼士：
1、桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺的作用。
2、檸檬草主要是有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚，健脾健胃，祛除胃腸脹氣、疼痛，幫助消化。具抗菌能力，可治療霍亂、急性胃腸炎及慢性腹瀉，滋潤肌膚有助于女性養(yǎng)顏美容之用。
6、【羅漢果茶】
功效為消除油脂、消脹化痰，材料有羅漢果1個(gè)、茉莉1錢，做法是先將羅漢果去殼加水500cc，煮5分后加入茉莉稍_即可。
小貼士：
1、羅漢果有降血脂及減肥作用，可輔助治療高脂血癥，改善肥胖者的形象。
2、茉莉花的成分和特殊香味對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)有很多調(diào)節(jié)作用。茉莉花茶具有解膩、減肥的作用。
中醫(yī)師建議上述茶飲多具去油膩、消脂功效，飲用過多可能會(huì)有腸胃不適的問題，因此建議飯后飲用，且不宜過量，每天一到二杯較為合適。
2、喝減肥茶注意事項(xiàng)
1.并非茶葉越貴，減肥效果就越好
并非越貴的茶葉，減肥瘦身效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。喝茶減肥就要選擇那些減肥效果成分質(zhì)量高的茶葉，并不僅僅是高價(jià)茶葉。
2.喝足量的茶才會(huì)有減肥效果
如果僅僅是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會(huì)發(fā)揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。、
3.喝茶減肥并非一勞永逸
喝茶減肥效果并非是長久的，如果恢復(fù)之前的飲食以及運(yùn)動(dòng)方式，這樣體重就會(huì)反彈，畢竟就是這些因素導(dǎo)致肥胖的，不喝茶，也不進(jìn)行其他的減肥方式進(jìn)行減肥，體重不會(huì)保持或者下降的。
4.晚上大量喝茶不利于身體的健康
很多人認(rèn)為在晚上大量喝茶，然后減少睡覺，從而有助于人體減肥。其實(shí)不然。有些人對(duì)咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會(huì)影響睡眠。最好在早上或者上午的時(shí)候飲用。更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會(huì)升高血糖指數(shù)，提高能夠促進(jìn)食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣反而不利于減肥。因此想要通過喝茶減肥，就需要了解怎樣才能夠有效減肥，以免做無用功。
3、喝減肥茶有何禁忌
1、潰瘍病人不宜喝減肥茶
減肥茶中的茶葉含有一定的咖啡因，咖啡因會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，還會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度升高，引發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔，因此胃不好的人還是盡量不要喝減肥茶。
2、哺乳期間不要喝減肥茶
一般哺乳期間的婦女，需要更好的營養(yǎng)乳汁來哺育嬰兒。而分娩后的女性，體態(tài)會(huì)隨著激素水平的改變，一年之內(nèi)都是在調(diào)整中，因此在哺乳期間不適合喝減肥茶。
3、空腹不宜喝減肥茶
如果在空腹的狀態(tài)下頜減肥茶，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，其中的活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，對(duì)胃形成一定的刺激，很容易傷胃。
4、懷孕婦女不宜喝減肥茶
懷孕期間的女性，因?yàn)槠綍r(shí)所吸收的營養(yǎng)除了維持自身需要，還要給胎兒成長提供一定的營養(yǎng)，因此比平時(shí)所需要的營養(yǎng)更多，這時(shí)候喝減肥茶只會(huì)排除養(yǎng)分，令身體減少減少養(yǎng)分。
5、來月經(jīng)不宜喝減肥茶
在月經(jīng)來潮時(shí)，因?yàn)榕枨怀溲獣?huì)引起下腹部不適，在服用減肥茶的時(shí)候，會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，腹部也會(huì)有輕微的疼痛，所以在月經(jīng)來的前2-3天最好不要喝減肥茶。
6、飯后不宜立即喝減肥茶
茶葉中有的鞣酸成分會(huì)與食物中的鎂元素發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生難以溶解的物質(zhì)，引發(fā)人體缺鐵現(xiàn)象，從而引發(fā)貧血癥。因此最好在飯后1小時(shí)候才喝減肥茶，這樣就能達(dá)到最好的瘦身效果。

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