晚上喝什么茶有助睡眠

晚上喝什么茶有助睡眠

晚上喝什么茶有助睡眠?下面為大家介紹幾款適合晚上喝的茶。希望對(duì)大家有所幫助。一起來(lái)看看吧。1、玫瑰花茶。玫瑰花茶具有鎮(zhèn)靜安神的功效，可以幫助人們緩緩解心情煩躁，促進(jìn)睡眠。對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，不妨在睡前喝一杯玫瑰花茶，有助于改善睡眠質(zhì)量。2、桂圓茶。桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功效。

喝什么茶安神有助于睡眠

摘要：由于生活和工作的壓力，可能很多朋友都有失眠、睡眠質(zhì)量差的困擾，其實(shí)喝茶可以起到很好的安神養(yǎng)心的作用。特別是在夏季有利于心臟的生理活動(dòng)。人就應(yīng)該在節(jié)氣之時(shí)順其便，而補(bǔ)益之。適當(dāng)?shù)暮纫恍┌采癫枘軌蚋纳扑?，那么養(yǎng)心安神茶有哪些？像菊花百合麥茶、玉竹安神茶、酸棗仁茶、解郁安神茶、玫瑰花蜜茶等都是常見的安神茶，下面就來(lái)介紹幾種養(yǎng)心茶療法。一、養(yǎng)心安神茶有哪些
1、玉竹安神茶
配方：玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內(nèi)，加入600毫升熱水沖泡5分鐘后，即可飲用。消除緊張，緩解頭痛。
2、龍須菖蒲茶
配方：龍須10克、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鐘，再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可，每日1—2劑，代茶飲。該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用，適用于失眠多夢(mèng)、記憶力減退者。
3、解郁安神茶
配方：合歡皮15g、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開水沖泡，代茶飲。舒肝理氣，解郁安神，適用于郁悶患者。合歡皮用于心神不寧，煩躁失眠，可愉悅心情；陳皮理氣健脾，調(diào)中化痰。
4、安神代茶飲
配方：茯神、棗仁各10克，朱砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。1、玫瑰花蜜茶
配方：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
5、菊花百合麥茶
配方：小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中，煮成約一壺。可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
6、當(dāng)歸茶
配方：當(dāng)歸10克，加水500毫升煮沸，小火煎煮10分鐘，濾水代茶飲用。當(dāng)歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào)，對(duì)神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效。此茶睡前飲用效果更佳。
7、鎮(zhèn)定安神茶
配方：薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對(duì)風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果；洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神，消除緊張情緒。
8、養(yǎng)顏安神茶
配方：干玫瑰10朵，枸杞8顆，干茉莉10朵，紅棗2顆，冰糖2顆。放入茶壺中，倒開水，泡約5分鐘，待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒，抗疲勞的功效，且放入這道茶飲中，可以與玫瑰的味道中和，喝起來(lái)更柔和。尤為適宜女性養(yǎng)生。
9、酸棗仁茶
配方：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
10、麥豆寧神茶
配方：黑豆20克，浮小麥20克，蓮子、紅棗各5粒，加水1000毫升煮沸，繼續(xù)中火煮5分鐘，過濾殘?jiān)?，加冰糖代水飲用。具有調(diào)理氣血，幫助睡眠之功效。
11、龍眼冰糖茶
配方：龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會(huì)即可飲用。安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢(mèng)，心悸健忘。
12、甘麥紅棗茶
配方：小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。將三物水煮去渣取汁，代茶飲。緩解神經(jīng)衰弱，減輕壓力。
13、竹葉茶
配方：燈芯草5克、淡竹葉20克，切碎后入紗布包，茶包放人鍋中，加水500毫升煮沸2分鐘即可。具有清熱去火，調(diào)理心煩難寐之功效。
二、夏季喝什么茶安神有助于睡眠
1、刺五加強(qiáng)心茶
材料：刺五加5錢、桂圓各5錢，玉竹3錢。
功效：刺五加活血去瘀、益智安神；桂圓補(bǔ)心血、安心神；玉竹滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃。
適合對(duì)象：疲倦無(wú)力、頭暈嗜睡、動(dòng)則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
2、東洋參溫暖茶
材料：東洋參2錢，當(dāng)歸1.5錢，桑椹2錢，葛根、黃耆各3錢。
功效：東洋參補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)益肺脾、安定神志；黃耆補(bǔ)中益氣、利水退腫、降血糖；當(dāng)歸活血；桑椹涼補(bǔ)肝腎、滋補(bǔ)陰血；葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。
適合對(duì)象：畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽(yáng)虛弱者。
3、麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效：麥冬清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺養(yǎng)胃；五味子收斂元?dú)?、寧心安神；百合滋陰、避免口干舌燥；枸杞補(bǔ)陰、補(bǔ)精血、益腎養(yǎng)肝。
適合對(duì)象：心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。
4、丹參活血茶
材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。
功效：桂枝溫經(jīng)通脈、鎮(zhèn)痛利尿；何首烏益精血、補(bǔ)肝腎、降血脂；玉竹滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃；丹參活血祛瘀、涼血清心；川七散瘀腫、止痛。
適合對(duì)象：唇色暗黑、胸悶胸痛、疲勞等氣滯血瘀者。

什么茶能改善睡眠？

1、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢(mèng)等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

2、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提葉對(duì)于安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠效果明顯，相當(dāng)適合不易入睡的人飲用，加入了熏衣草的芳香，給人舒暢與清新的感受，同時(shí)撫平焦慮與緩和緊張性頭痛，而洋甘菊百合花則能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，使人感覺祥和、鎮(zhèn)靜。好睡花草是花與葉的完美結(jié)合，

參考資料：百度百科：琥珀金茶

拓展資料

一個(gè)人睡得好，是生命健康的標(biāo)志。反之，若總是睡不好，則是疾病發(fā)出了信號(hào)，要引起高度重視。因此，應(yīng)認(rèn)識(shí)到睡眠障礙對(duì)精神心理健康的重要影響，多關(guān)注一些健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識(shí)。

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