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晚上喝什么茶有助睡眠

茶百科 2023-12-02 21:55:59

晚上喝什么茶有助睡眠

晚上喝什么茶有助睡眠?下面為大家介紹幾款適合晚上喝的茶

。希望對大家有所幫助
。一起來看看吧
。1
、玫瑰花茶
。玫瑰花茶具有鎮(zhèn)靜安神的功效
，可以幫助人們緩緩解心情煩躁
，促進(jìn)睡眠
。對于失眠的人來說
，不妨在睡前喝一杯玫瑰花茶，有助于改善睡眠質(zhì)量
。2
、桂圓茶
。桂圓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類
、維生素以及鈣
、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分
，具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功效
。

喝什么茶安神有助于睡眠

摘要：由于生活和工作的壓力，可能很多朋友都有失眠

、睡眠質(zhì)量差的困擾，其實喝茶可以起到很好的安神養(yǎng)心的作用
。特別是在夏季有利于心臟的生理活動
。人就應(yīng)該在節(jié)氣之時順其便
，而補(bǔ)益之
。適當(dāng)?shù)暮纫恍┌采癫枘軌蚋纳扑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，那么養(yǎng)心安神茶有哪些
？像菊花百合麥茶
、玉竹安神茶
、酸棗仁茶
、解郁安神茶
、玫瑰花蜜茶等都是常見的安神茶
，下面就來介紹幾種養(yǎng)心茶療法
。一
、養(yǎng)心安神茶有哪些
1
、玉竹安神茶
配方：玫瑰花
、洋甘菊
、馬鞭草各6克
。將所有材料放入茶包內(nèi)
，加入600毫升熱水沖泡5分鐘后
，即可飲用
。消除緊張
，緩解頭痛
。
2、龍須菖蒲茶
配方：龍須10克
、石菖蒲5克，先將龍須加水煎沸10分鐘
，再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可
，每日1—2劑
，代茶飲
。該茶具有鎮(zhèn)靜
、寧心安神作用
，適用于失眠多夢
、記憶力減退者
。
3、解郁安神茶
配方：合歡皮15g
、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開水沖泡
，代茶飲。舒肝理氣
，解郁安神，適用于郁悶患者。合歡皮用于心神不寧
，煩躁失眠
，可愉悅心情
；陳皮理氣健脾
，調(diào)中化痰
。
4
、安神代茶飲
配方：茯神
、棗仁各10克
，朱砂末1克
。將茯神
、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中
，放保溫杯中，沖入沸水適量
，蓋燜20分鐘，代茶頻飲
。寧心安神
，定驚
，緩解壓力
。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠
，驚悸
，健忘
。1
、玫瑰花蜜茶
配方：干燥玫瑰花10克
，蜂蜜適量
。將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可
。疏肝理氣
，緩和疼痛
，舒緩情緒壓力
。
5、菊花百合麥茶
配方：小麥
、菊花、百合各約15克
。皆放入水中，煮成約一壺
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？砂采?div id="d48novz" class="flower left">
，減輕舒緩因緊張引起的頭痛
。
6
、當(dāng)歸茶
配方：當(dāng)歸10克
，加水500毫升煮沸
，小火煎煮10分鐘，濾水代茶飲用
。當(dāng)歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào)，對神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效
。此茶睡前飲用效果更佳。
7
、鎮(zhèn)定安神茶
配方：薰衣草3g
、洋甘菊3g
。將薰衣草
、洋甘菊置于杯中
，用開水沖泡即可
。安撫情緒、緩解壓力
，有助于睡眠
。薰衣草清熱解毒
、改善睡眠
，對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果；洋甘菊祛風(fēng)解表
、鎮(zhèn)定安神，消除緊張情緒
。
8、養(yǎng)顏安神茶
配方：干玫瑰10朵
，枸杞8顆
，干茉莉10朵
，紅棗2顆
，冰糖2顆
。放入茶壺中
，倒開水
，泡約5分鐘
，待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒
，抗疲勞的功效，且放入這道茶飲中
，可以與玫瑰的味道中和，喝起來更柔和
。尤為適宜女性養(yǎng)生
。
9
、酸棗仁茶
配方：取酸棗仁15~30克
，搗碎
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完
。具有養(yǎng)心安神
、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安
、驚悸怔忡
、煩渴
、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用
。
10
、麥豆寧神茶
配方：黑豆20克
，浮小麥20克，蓮子
、紅棗各5粒，加水1000毫升煮沸
，繼續(xù)中火煮5分鐘，過濾殘渣
，加冰糖代水飲用
。具有調(diào)理氣血
，幫助睡眠之功效
。
11
、龍眼冰糖茶
配方：龍眼肉25克
、冰糖10克
。把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中
，沸水，加蓋一會即可飲用
。安神益智
，可治思慮過度
，精神不振
，失眠多夢
，心悸健忘
。
12、甘麥紅棗茶
配方：小麥30克
，紅棗10顆
，甘草6克
。將三物水煮去渣取汁
，代茶飲
。緩解神經(jīng)衰弱
，減輕壓力。
13
、竹葉茶
配方：燈芯草5克、淡竹葉20克
，切碎后入紗布包，茶包放人鍋中
，加水500毫升煮沸2分鐘即可
。具有清熱去火
，調(diào)理心煩難寐之功效
。
二
、夏季喝什么茶安神有助于睡眠
1
、刺五加強(qiáng)心茶
材料：刺五加5錢
、桂圓各5錢
，玉竹3錢。
功效：刺五加活血去瘀
、益智安神；桂圓補(bǔ)心血
、安心神；玉竹滋陰生津
、潤肺養(yǎng)胃
。
適合對象：疲倦無力
、頭暈嗜睡
、動則易喘、臉色蒼白
、唇色淡白
、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、健忘
、記憶力減退等氣血虛弱者
。
2
、東洋參溫暖茶
材料：東洋參2錢，當(dāng)歸1.5錢
，桑椹2錢，葛根
、黃耆各3錢。
功效：東洋參補(bǔ)元氣
、補(bǔ)益肺脾
、安定神志
；黃耆補(bǔ)中益氣
、利水退腫
、降血糖
；當(dāng)歸活血
；桑椹涼補(bǔ)肝腎
、滋補(bǔ)陰血；葛根可發(fā)汗解熱
、降血壓。
適合對象：畏寒怕冷
、臉色蒼白
、四肢冰冷
、胸悶等心陽虛弱者
。
3
、麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢
、百合
、枸杞各3錢
。
功效：麥冬清熱養(yǎng)陰
、潤肺養(yǎng)胃；五味子收斂元氣
、寧心安神；百合滋陰
、避免口干舌燥；枸杞補(bǔ)陰
、補(bǔ)精血
、益腎養(yǎng)肝
。
適合對象：心跳過快
、心悸失眠
、口瘡口破
、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者
。
4、丹參活血茶
材料：桂枝2錢
，何首烏3錢，玉竹5錢
，丹參1錢
，川七1錢
。
功效：桂枝溫經(jīng)通脈
、鎮(zhèn)痛利尿
；何首烏益精血
、補(bǔ)肝腎、降血脂
；玉竹滋陰生津
、潤肺養(yǎng)胃
；丹參活血祛瘀
、涼血清心；川七散瘀腫
、止痛。
適合對象：唇色暗黑
、胸悶胸痛、疲勞等氣滯血瘀者
。

什么茶能改善睡眠
？

1、琥珀茶
琥珀味甘性平

，有定驚安神
、活血散瘀
、利尿通淋功效
，常與酸棗仁、首烏藤
、朱砂等配伍，治療煩躁不安
，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服
，不入煎劑
。

2

、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提葉對于安神鎮(zhèn)靜
、改善睡眠效果明顯，相當(dāng)適合不易入睡的人飲用
，加入了熏衣草的芳香，給人舒暢與清新的感受
，同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛，而洋甘菊百合花則能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)
，使人感覺祥和、鎮(zhèn)靜
。好睡花草是花與葉的完美結(jié)合
，

參考資料：百度百科：琥珀金茶

拓展資料

一個人睡得好

，是生命健康的標(biāo)志
。反之，若總是睡不好
，則是疾病發(fā)出了信號，要引起高度重視
。因此，應(yīng)認(rèn)識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響
，多關(guān)注一些健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識
。

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