晚上喝生普洱茶影響睡眠嗎

晚上喝生普洱茶一般不會影響睡眠，因為生普洱茶的茶性溫和、不會刺激神經(jīng)系統(tǒng)。相反，生普洱茶中含有的多酚類化合物和兒茶素等成分，有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、放松身心，有利于改善睡眠。然而，如果個人對茶葉中的咖啡因敏感，過度飲用晚上也可能會影響睡眠質(zhì)量。一般來說，不要超過晚餐后飲用1~2杯普洱茶，同時不要飲用過濃或浸泡時間過長的茶水。

有的人如果喝了茶的話,晚上是會失眠的,但有的人則不會。而有的人喝綠茶不會失眠,但是喝普洱茶則會整夜睡不著。那么大家是否知道,普洱茶會不會影響睡眠呢?

普洱茶喝了是會影響睡眠的。因為為普洱茶中含有豐富的咖啡堿,咖啡堿會使大腦中樞神經(jīng)興奮,從而提神醒腦、增加大腦細胞的活躍性,因此會影響睡眠。另外,晚上喝普洱茶后,茶多酚和咖啡堿能促進身體消化,會加快身體排泄速度,因此晚上喝普洱茶會影響睡眠。

喝茶之所以會影響睡眠,主要是因為茶中含有咖啡因?？Х纫?caffeine)是一種天然植物堿,廣泛存在于茶葉、咖啡、可可之中。咖啡因是一種溫和的中樞神經(jīng)興奮劑,能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復精力。茶葉中的咖啡因占干物質(zhì)的2%—5%,它是茶葉重要的滋味物質(zhì)和功能成分。研究發(fā)現(xiàn),茶中的咖啡因從進入人體到逐漸分解消失或隨著尿液排出體外大概需要6小時,但具體的代謝時間因人而異,對于咖啡因敏感人群,可能一小杯茶就會影響一整天,也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影響睡眠。如果只是晚上喝茶睡不著,建議睡覺前6個小時盡量不要飲茶。

一般來說,容易失眠的人都不建議在晚上喝茶,這樣會更容易加深失眠癥狀。但是痰熱內(nèi)擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食,造成脾胃損傷。中醫(yī)認為,脾傷容易導致肝郁,肝膽不疏,郁而致熱,生痰生熱,痰熱上擾心神,故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效,痰熱擾心失眠者喝點普洱茶,不僅可以清熱化痰,而且對改善睡眠大有幫助。普洱茶最好在睡前一個小時喝,而在睡前喝普洱茶,一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚,使人更好地入睡。而浸泡卻正好相反。

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