在截拳道中
李小龍曾多次在世界空手道與搏擊大賽中顯示過他那敏捷的反應與驚人的速度
，他雖在幾尺之外，對手還未來得及眨一 下眼，他已經(jīng)撲到對手面前，即在懵懂狀態(tài)中挨上了李小龍的凌厲拳腳而飲恨拳臺。許多曾敗在李小龍手下的搏擊家都曾說，他們逃不過李小龍快速的拳腳是因為他的反應和攻擊快得猶如眼鏡蛇一般，令人防不勝防。在截拳道中速度的形式有五種：第一位移速度；第二動作速度
；第三心靈速度;第四發(fā)招速度對我們練習者來說
對拳手來說，單純的動作速度是沒有的
，它是建筑在力量、耐力、協(xié)調(diào)、技術等諸因素的基礎之上的。神經(jīng)反應速度、靈活性、爆發(fā)力、肌肉的伸展力、彈力和放松能力、運動技術的質量、想像力與洞察先機能力、疲勞的克服能力、意志力等，精神與肉體的警覺性都是提高動作速度的條件。因而提 高動作速度除了加強身體素質的訓練，如進行疾跑、空擊、跳繩、打沙袋等訓練，完善肌力結構、發(fā)展速度性肌肉力量是提 高動作速度的手段之外，還應重視其他相關的身體素質和神經(jīng) 系統(tǒng)訓練。此外，招法嫻熟，并能靈活、輕快地加以運用，應變能力較強，動作的速度自然就會加快。動作
、姿勢的精簡與肌肉及精神的放松也可增加出擊速度。一個初習搏擊的人一些有經(jīng)驗的拳手在日常訓練中十分重視放松訓練
節(jié)奏感對速度耐力影響很大
。節(jié)奏感強，在搏擊比賽中能節(jié)省體力，能產(chǎn)生肌肉力量的瞬間爆發(fā)力。因而我們看一位搏擊高手打拳，會發(fā)現(xiàn)其步法流暢，出招協(xié)調(diào)迅速，這就是節(jié)奏 感強的一種表現(xiàn)。在緊張激烈的搏擊中
要想提高速度
要想提高速度
一個非常優(yōu)秀的拳手可以不費什么力氣就能給對手以更狠
、更迅速的打擊速度訓練的其它因素
速度訓練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應速度
一
在技擊實戰(zhàn)或訓練中，反應速度的快慢
提高速度的條件
（１）經(jīng)常練習或增加自己手法與步法的機動與靈活的變化
（２）動作的精簡。
（３）疲勞的克服
（４）充分發(fā)揮和利用肉體與精神的警覺性
并使自己的心理處于實際搏擊狀態(tài)
動作更快的要素
（１）首先做熱身運動或準備活動以減少肌肉的阻礙，并增加肌腱的彈性與肢體的柔軟性
更高技能的生理運動狀態(tài)。
（２）保持肌肉的適當收縮
（３）精神的貫注
（４）養(yǎng)成快速敏銳的視覺習慣，好養(yǎng)成快速反應的習慣
八
（１）在動作完成的瞬間。
（２）外在刺激較復雜時
（３）對手在攻擊前的吸氣或做準備活動時
（４）對手攻擊完畢而收手時。
（５）對手注意力與眼神分散時
（６）當對手心理與身體失去平衡時或受憤怒
出拳速度的訓練
動作速度的快慢
本文地址:http://www.mcys1996.com/chuantongwushu/62995.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
上一篇:
？" rel="prev">
詠春拳基本訓練方法和手法有哪些？
下一篇:
截拳道腿的基本技法
