形意八卦掌的健身原理和三步腳法

太極拳、八卦掌和形意拳，在總體上來說，不是氣功，乃是三大派別的拳術(shù)運動，但卻有一點共通的是運動柔和自然，要求形體舒暢安靜，使動作與意念、呼吸加以互相貫通。因此，在中華武術(shù)中被稱為“內(nèi)家拳”，可以配合氣功中的“動功”來鍛煉，有些內(nèi)容也可融匯到氣功中的“靜功”來練習(xí)。古人云：“動靜不失，人所易明，動靜互根，人多不覺，大運行，動也；而四方不移，四序不亂，靜主焉，地持載，靜也；而人物代謝，五寶環(huán)生，動使焉；日月盈虧而終歸圓滿，星宿飛度而終歸本位，胥不外動靜互根也。而人亦何獨不然！”又云：“修士既講求此道，最宜先明動靜之理，動靜之用，動靜互根之法，動靜互根之效，方可入門。使動而不靜，如浮萍飛羽，無所定止，精必耗，氣必搖，而神必茫。靜而不動，如朽木此火，毫無生機，精必頑，氣必餒，而神必倦”。

形意八卦學(xué)的“動”、“靜”功法鍛煉，對人體的好處可以說是“內(nèi)外兼修”，注重于養(yǎng)生修煉，深受廣大群眾喜愛，不論男女老少，都能進行演練。久練形意八卦掌，可使人感到頭腦清醒，糾正人體的“陰陽二氣”、“撥正五行”，補先天不足、后天虧損，使人精力旺盛，延年益壽。

中醫(yī)、武術(shù)和氣功，簡稱為“唯象科學(xué)”，與其他文化一樣，有本身的傳說和歷史，更有其理論和實踐。它的理論思想源于《周易》一書，這是一部古典經(jīng)書，縱橫我國五千年的歷史文化和科學(xué)成果。其中蘊藏著豐富的“經(jīng)驗性理論”，涉及范圍相當(dāng)廣泛，其中包括軍事學(xué)、宗教學(xué)、醫(yī)學(xué)、文學(xué)和數(shù)學(xué)等。主要宗旨從“原則性決策”或“經(jīng)驗性預(yù)測”而稱著于世，廣泛地被人類應(yīng)用著?！爸芤住钡念A(yù)測理論很足復(fù)雜深奧，演算工具與表達記號刁難。按照陰陽二性的不同編排及組合，得出不同的預(yù)測和決策，具有唯物辯證思想觀念。“唯象科學(xué)”便是根據(jù)這種預(yù)測的原則性演變發(fā)展而來。以現(xiàn)代科學(xué)語言來說，就是預(yù)測具有“泛模糊性”，而預(yù)測演算卻具有“精確性”。

八卦掌的運動規(guī)律：“以動為本、以變?yōu)榉?。”八卦掌中的步法、腿法、身法、掌法主要是連環(huán)陣法，既是運動戰(zhàn)又是游擊戰(zhàn)。形意八卦掌以易理規(guī)范拳理，其簡易、變易、不易的理論，符合形意八卦掌的“三位一體”說，即不轉(zhuǎn)體，半轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體。八卦掌三角步以其靈活多變，突出了走轉(zhuǎn)的實用技擊目的。

“三角步法”是形意八卦掌體系重要的功法。三角步是在圈線行走，其運動的軌跡為三角形狀，由八卦掌的丁字步，擺、扣步以及弧形步組合形成的多變角度的攻防技擊步法之一。其主要特點：避實擊虛、避正打斜、迂回換位、取有利于自己的空間站位。

打拳容易走步難，八卦掌突出走法，以巧妙的步法牽制，鉗制對方，化解來勢。利用時間差，簡潔靈活的轉(zhuǎn)移變換自己的方位、角度，從而接近，進而追擊和夾擊對方，控制和限制對方，使對方處于被動。步法運動中又包含有捆、封、纏、繞等手法，意如飄旗，又似點燈，走如風(fēng)、站如釘、轉(zhuǎn)身如旋風(fēng)，使對方限入迷惑之中。

形意八卦掌三角步法可以單獨使用，也可以和其他步法腿法結(jié)合使用。如丁字步、含機步、左右跟步、左右弧步、前后套步等等，相得益彰。其技擊方法更加兇猛。進退躲閃斜行轉(zhuǎn)，擺扣奇正虛實變。三角步法，出沒無常、起落如意、來去生風(fēng)，令人望而生畏。形意八卦掌特有的三角步法要求雙腳腳尖、腳掌、腳跟共同參與用力，蹬、踏、踩、探、趟、剪、彈、崩。加速的擰轉(zhuǎn)雙腳有蹬踏之力，趟出有踩踏之功。雙腳運行，有著堅實的橫向力和縱向力，能夠有效的發(fā)揮控制能力，可以隨意調(diào)控。步活則周身靈，步敏則周身捷。在技法變化中不給對方可稱之機。三角步法如弓弩，進退抽撤任縱橫。這是形意八卦掌三角步技法運行能力的體現(xiàn)，其歌訣曰：“左旋右轉(zhuǎn)進與退，審視克敵相法先，閃身一腿去襠間，疾走三步攻防變?！?/p>

光緒初年的時候，形意拳大師郭云深曾經(jīng)慕名來到北京，非要跟董海川較量一下，在自己地盤上董海川肯定不能跌份啊，那就打吧，據(jù)說兩個人打了三天，我覺得這有點演繹的成分在，兩個人實實在在動手，幾下子就能分出勝負，哪用得著三天，三分鐘都不用，所以我覺得這個說法有夸張的成分，通過這次較量，兩個人互相佩服，決定相互取長補短，把形意拳和八卦掌做一個結(jié)合，后來又有一個人叫張占魁，他拜在董海川的門下學(xué)八卦掌，又到了河北，拜在劉奇蘭的門下學(xué)了形意拳，然后真正的把兩種拳法結(jié)合到一起，創(chuàng)出了——形意八卦掌，現(xiàn)在在四川、上海等地方都有人練習(xí)。

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