武術(shù)流派之“治未病”視角下的八段錦

一場突如其來的疫情，改變了無數(shù)人的生活軌跡。中央應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組會(huì)議明確指出，要加快探索推廣有助于阻斷輕癥轉(zhuǎn)為重癥的藥物和治療手段。

“阻斷輕癥轉(zhuǎn)為重癥”不正是中醫(yī)“治未病”理念嗎？“戰(zhàn)”疫情不僅僅在醫(yī)院，對(duì)于每個(gè)禁足在家的民眾，也是在前線。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法健身氣功·八段錦，對(duì)于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗病毒侵蝕，就是中醫(yī)“治未病”的有效方案。

“上醫(yī)治未病”最早源自于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，核心思想為：未病先防、既病防變和防止復(fù)發(fā)。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，是中醫(yī)防病治病的基本原則，意思是說：當(dāng)人體臟腑功能正常，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內(nèi)邪難于產(chǎn)生，就不會(huì)發(fā)生疾病。

不同患者對(duì)新冠病毒的反應(yīng)不同，接觸者中也并不都是感染者，“正氣”在其中起著關(guān)鍵作用，“正氣存內(nèi)”，就像為自己戴上了無形的“口罩”，而且是更有效、更經(jīng)濟(jì)、更長久的“口罩”。

健身氣功·八段錦通過自身鍛煉，可以養(yǎng)浩然正氣，提高人體正氣，起到未病先防，既病防變的“治未病”作用。且簡便易學(xué)、不受場地限制，見效快，作用持久，尤其在當(dāng)下疫情嚴(yán)重蔓延期間適合居家習(xí)練，對(duì)提高身體機(jī)能，扶助正氣有良好效果。

八段錦經(jīng)受了歷史的考驗(yàn)

《八段錦》源于南朝梁代，到宋代已在民間流傳，形成較完整體系，至明朝，朱元璋第十七子朱權(quán)撰著《活人心法》，上卷《導(dǎo)引法》載錄了 “八段錦導(dǎo)引法”，好修者寶之，成為中國古導(dǎo)引術(shù)動(dòng)靜相結(jié)合的典范，自此在我國古代養(yǎng)生史上占有重要地位。至今經(jīng)過歷代養(yǎng)生學(xué)家的不斷完善，形成一套理論基礎(chǔ)完善、功理功法完整的養(yǎng)生方法，是國家體育總局規(guī)定命名的我國第62個(gè)體育項(xiàng)目。

八段錦的“治未病”作用

兩手托天理三焦：此式體現(xiàn)了中醫(yī)預(yù)防治療的整體觀，三焦包含上焦胸腔主納，即呼吸；中焦腹腔主化，即消化；下焦盆腔主泄，即排泄。元?dú)馔ㄟ^三焦運(yùn)行于臟腑，通達(dá)全身，故三焦順，正氣升。這一式通過上舉吸氣，下落呼氣增加膈肌運(yùn)動(dòng)，加大呼吸深度，疏通三焦，按摩五臟六腑，提高臟腑功能，左右開弓似射雕：新冠肺炎主要影響肺的呼吸功能，加強(qiáng)此式鍛煉可有效增加肺活量，預(yù)防和改善因病毒引起的呼吸障礙。此式通過轉(zhuǎn)頭，手臂拉伸使胸腔臟器、頭頸的血液循環(huán)得到改善，增加腦供血、增強(qiáng)心肺功能，矯正含胸駝背，增強(qiáng)股四頭肌力量，保持正確姿勢，提高下肢穩(wěn)定性，預(yù)防摔倒。調(diào)理脾胃臂單舉：疫情期間，病毒感染者和禁足在家者，難免會(huì)產(chǎn)生消化不良，胃腸道運(yùn)化不力問題，此運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防和對(duì)抗此類癥狀。肝膽脾胃位于中焦，通過兩手交替的上舉和下按，可以對(duì)中焦臟腑經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生牽引，按摩作用，舒肝健脾促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

五勞七傷向后瞧：疫情中很多人出現(xiàn)情緒波動(dòng)引起的內(nèi)臟損傷及頸肩勞損，此式練習(xí)可以調(diào)臟腑，平陰陽，和氣血。往后瞧的動(dòng)作通過頭、頸、脊柱的螺旋寧轉(zhuǎn)可以，刺激大椎穴，牽拉兩側(cè)頸動(dòng)脈，達(dá)到疏通肩頸血脈，改善大腦血液循環(huán)，預(yù)防頸椎病的效果。眼睛配合旋轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)眼肌肉，可以環(huán)節(jié)視疲勞。同時(shí)兩臂外旋，即打開手三陰經(jīng)和任脈，擠壓手三陽經(jīng)和督脈；而內(nèi)旋時(shí)，肩胛微開、命門后凸，則打開了手三陽經(jīng)和督脈，擠壓手三陰經(jīng)和任脈，并刺激背部腧穴、夾脊等穴位。五臟六腑，全身氣機(jī)在這一開一合之間，松緊交替，達(dá)到陰陽平衡，和諧融通的狀態(tài)。

搖頭擺尾去心火：受新冠病毒的影響，很多人出現(xiàn)了緊張焦慮，心煩易怒，失眠健忘等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是臟腑失調(diào)，心腎不交所致，此式正有補(bǔ)腎養(yǎng)心，滋陰降火之功效。搖頭擺尾疏通任督二脈，刺激命門、腎腧、心腧、關(guān)元、膻中等重要穴位，同時(shí)，腹腔臟器得到擠壓、按摩，促進(jìn)了中焦、下焦的消化、排泄及運(yùn)化功能，下蹲馬步、左右移動(dòng)重心，提升髖關(guān)節(jié)機(jī)能，改善局部血液循環(huán)，可防治股骨頭相關(guān)疾病，同時(shí)鍛煉下肢力量，提高身體的協(xié)調(diào)性，預(yù)防摔倒。

兩手攀足固腎腰：此式突出體現(xiàn)了中醫(yī)理論的固本培元思想，認(rèn)為腎為先天之本，人體元陰元陽所在之處，重點(diǎn)起到強(qiáng)腰固腎作用。腰者，腎之府，搖轉(zhuǎn)不能，腎將憊。通過攀足的動(dòng)作，可以有效刺激命門等穴，調(diào)節(jié)腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、督脈，起到調(diào)節(jié)氣血，強(qiáng)固腎氣的作用。

攢拳怒目增氣力：此式具有疏肝明目作用，改善因疫情所誘發(fā)的急躁易怒，脅滿脹痛，面紅目赤等癥狀。通過兩拳松緊繞腕，腳趾抓地，舒胸直頸，聚精會(huì)神，怒目瞪睛而達(dá)到舒暢氣機(jī)，疏肝利膽，提高肝的疏瀉和藏血功能。

背后七顛百病消：古人也稱“震髓法”，可以激蕩氣血，將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。“濁氣”是指所有緊張、污濁病氣。足跟有節(jié)律地彈性運(yùn)動(dòng)，從而使椎骨之間及各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶得以鍛煉，同時(shí)發(fā)展小腿后部肌肉群力量，拉長足底肌肉韌帶，提高平衡能力。

綜上，八段錦在練習(xí)過程中，要注意神與形和，氣運(yùn)其中，即三調(diào)和一。在對(duì)抗新冠肺炎過程中，八段錦從人體的整體觀出發(fā)，喚醒機(jī)體潛能，調(diào)動(dòng)臟腑功能協(xié)調(diào)發(fā)展，平衡陰陽，調(diào)和氣血，扶助正氣，幫助我們一起對(duì)抗疫情，變被動(dòng)禁足為主動(dòng)鍛煉，戴上“正氣”的口罩，未病先防，既病防變，促進(jìn)康復(fù)。

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