武術(shù)流派之電腦眼族有問題，健身氣功來幫忙

“電腦眼”即“干眼癥”，是由于長期進(jìn)行電腦操作導(dǎo)致的眼睛疲勞。表現(xiàn)為看電腦或電視稍久，出現(xiàn)眼睛發(fā)脹、發(fā)干，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)視線模糊、頭暈眼花，眼睛疼痛等癥狀。尤其是IT工程師、辦公文員、銀行職員等人由于工作需要，很容易造成眼睛疲勞。

今天向大家推薦的就是有助于防治電腦眼，簡單易學(xué)，省時省力，于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動作。

1易筋經(jīng)·出爪亮翅勢

準(zhǔn)備動作時兩腳開立，立掌收于胸前，掌心相對，目視前下方。接下來展肩擴(kuò)胸、松肩，兩臂前伸、柳葉掌變荷葉掌，掌心向前，怒目而視，動作稍停。重復(fù)3-5次。

2易筋經(jīng)·青龍?zhí)阶?/p>

準(zhǔn)備動作時左腳開步，雙手握固于腰間。右臂體側(cè)直起，右拳變掌，掌心向上，目視右手。隨即變“龍爪”，右臂屈肘，指尖向左，經(jīng)下頜向體左水平伸出，身體左轉(zhuǎn)90°，眼隨手走。接下來右爪變掌，收至左肩側(cè)，同時身體左前屈，掌心下按至左腳外側(cè)，距地面一拳停止，目視下方。最后身體帶動右手經(jīng)過左腳沿弧線到右腳外側(cè)，呈握固。完成后上身抬起，右拳收回腰間，還原預(yù)備式。一左一右為一遍，重復(fù)3-5遍。

3易筋經(jīng)·摘星換斗勢

準(zhǔn)備動作時左腳開步，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。接下來兩腿微屈膝，上體左轉(zhuǎn)，左手?jǐn)[至貼于命門，右手?jǐn)[至左髖關(guān)節(jié)外側(cè)。然后雙膝直立，身體轉(zhuǎn)正，右手經(jīng)體前由左下方向上擺至頭頂右上方，掌心向下，眼隨右手走，目視右掌心，動作稍停，一左一右為一遍，重復(fù)2-3遍。

“出爪”時注意速度與力度的平衡，在挺身的同時“怒目”，這里的“怒”不是憤怒，而是氣勢、精神的意思，這能夠有效調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)與肌肉運(yùn)動，改善血液循環(huán)，起到保健作用。“探爪”動作要求目光專注，眼隨手走，形神合一。中醫(yī)理論告訴我們“肝開竅于目”，此動作通過轉(zhuǎn)身、探身及俯身能夠促進(jìn)肝腎功能，達(dá)到疏肝理氣、調(diào)暢情志的作用。

注意事項：

1練習(xí)時周身松靜自然，動作柔和緩慢，呼吸均勻徐緩。

2練習(xí)過程形神合一，不可目光散亂。

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