武術(shù)流派之論“筋”的鍛煉

“筋”是健身氣功功法教學(xué)中經(jīng)常使用的一個名詞，如柔筋養(yǎng)精、易筋洗髓、筋柔骨弱等等，但到底“筋”是什么呢？

“筋”是中國傳統(tǒng)文化中特有的一個名詞，不是現(xiàn)代解剖學(xué)上的獨(dú)立術(shù)語。在日常生活中，有“筋疲力盡、青筋暴露、勞其筋骨、傷筋動骨、柳骨顏筋”等等成語為大家耳熟能詳。這些成語中的“筋”雖然各有其含義，但是都與我們的身體息息相關(guān)。

《說文解字》上解釋“筋”為“肉之力”，所以俗話說“筋主力氣”、“筋長一寸、力大一分”，出處就在這里。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“諸筋者，皆屬于節(jié)”，節(jié)是骨節(jié)的意思，說明筋具有連接和約束關(guān)節(jié)、參與運(yùn)動等功能。肝主藏血，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》提到“肝藏血，血舍魂?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·五臟生成》亦云：“故人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！彼越钜l(fā)揮作用離不開肝血，肝血充足，筋才能靈活，反過來，手腳關(guān)節(jié)的運(yùn)動能夠鍛煉“筋”，起到促進(jìn)氣血流通的作用。

人體關(guān)節(jié)之所以能屈伸運(yùn)動，主要依賴筋的收縮和弛張功能。筋附著于骨而聚于關(guān)節(jié)，在骨與骨的連接處由筋加以包裹約束而形成關(guān)節(jié)，故正常情況下，筋骨緊密相連，各歸其位，通過筋的“束骨”作用，維系著骨關(guān)節(jié)及其周圍組織的正常結(jié)構(gòu)關(guān)系，并完成生理范圍內(nèi)的各種功能活動。

所以，筋指的就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上所說的“肌腱﹑韌帶﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、關(guān)節(jié)囊”。

近幾年，“筋長一寸，壽延十年”的說法比較流行。這句話可以被認(rèn)為是來自中醫(yī)的一個觀點(diǎn)：“骨正筋柔，氣血自流”，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。因此，拉筋的作用，首先表現(xiàn)在祛痛上。臨床上常見中老年人肩背、腰腿疼痛，肢體活動不便，這其實就是中醫(yī)所謂的“痹證”，也屬于人老筋縮的表現(xiàn)。年紀(jì)大了，運(yùn)動減少，筋就容易攣縮，氣血就更容易流通緩慢，滋生其他疾病。拉筋可以使氣血流通，從這個角度講拉筋是延緩衰老、保持健康的健身妙法之一。所以說拉筋其最初始的作用是使氣血流通，最明顯的效果是治療各種肌肉關(guān)節(jié)疼痛，而間接作用確實可以延緩衰老?！敖铋L一寸，壽延十年”這種說法有一定道理，但是太過夸張，是不正確的。

在“左右開弓似射雕”的動作中，不止有上肢“拉弓射箭”的動作，還要有下肢腳趾松緊交替的練習(xí)。人的衰老是從離心臟最遠(yuǎn)的部位開始的，俗話說：人老先從腿上老，實際上是腳上的血液循環(huán)放慢了，血流量不足，所以走起路來腿腳不穩(wěn)了。再接著就是手指上的血液也不足了，所以摸上去手腳冰涼。步履蹣跚、手顫，這都是衰老的標(biāo)志，說明心臟的動力不足了，泵出的血液到不了肢體的末梢。

有位老人家顫巍巍的來練習(xí)八段錦，我不要求他的動作做得多么到位，只要求他的動作要緩慢、動作和呼吸要配合，特別是練習(xí)“左右開弓”的時候，要求他的手指和腳趾要充分的動起來。剛開始，他說手指、腳趾特別硬，不聽使喚；我就要求他用意想自己的手指和腳趾按照動起來；堅持了幾天，老人家說手指腳趾慢慢有感覺了、能動起來了，我鼓勵他繼續(xù)堅持，只練習(xí)八段錦的前四個動作，每次反復(fù)練習(xí)二十分鐘左右。

半個月后，老人家說，每次練完，都覺得手指、腳趾熱乎乎的，手腳溫暖而有力，走路比以前穩(wěn)當(dāng)多了。

手指腳趾末梢的溫度叫做“指溫”，深呼吸配合緩慢的動作練習(xí)，可以有效提升指溫，因為這種練習(xí)可以提高心肺的代謝功能，使人體從外界獲取氧氣和運(yùn)輸氧氣的能力得到很大的改善和提高。對老年人來說尤其適合，可以有效防止老年癡呆和摔倒，延長壽命、提高生命質(zhì)量。

五個手指并攏彎曲，變成“虎爪”，這是模仿“拉弦”的動作，是手指收緊的動作，然后再放松變成自然掌，一緊一松，促進(jìn)氣血的循環(huán)。同樣，在拉弦的同時，十個腳趾頭要抓地，然后再和十個手指頭一起放松，周而復(fù)始，松緊交替，體現(xiàn)了“肝主筋、鍛煉肝、鍛煉筋”的目的。

曾經(jīng)看過一個新聞，說是一位中年女性因車禍臥床不起，頭部受創(chuàng)神志也有些不清楚，偶然的機(jī)會，丈夫發(fā)現(xiàn)妻子對鈔票特感興趣，于是給她一沓嶄新的百元大鈔，妻子每日里點(diǎn)來點(diǎn)去，竟然康復(fù)神速，引起不大不小的驚動，最后這事都上了報紙。

我覺得，當(dāng)時丈夫應(yīng)該再準(zhǔn)備兩個罐子，一個空著，另一個盛滿一元硬幣，讓妻子用腳趾夾硬幣。手指點(diǎn)鈔，腳趾夾硬幣，手指腳趾一起運(yùn)動，鍛煉臟腑、刺激大腦的效果才能更好、更全面。

經(jīng)?？吹嚼先藗兪掷镞鴥蓚€球，來回轉(zhuǎn)動，既能活動手指又能靈活大腦。其實，還有一種更簡單的保健方法，只需動動腳趾就能很好的健腦，方法如下：

第一，腳趾抓地。站立或坐姿都可以。將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動作60—90次，每日可重復(fù)多次。采用抓地、放松相結(jié)合的方式，一緊一松，刺激氣血加速循環(huán)。做這個動作時，最好赤腳或穿柔軟平底鞋。

　第二，腳趾取物。每天洗腳時，可以在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在享受泡腳帶來的舒適感的同時，用你的腳趾練習(xí)“抓球”動作，反復(fù)夾取水中的物體。

第三，扳腳趾。用手反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，如果同時對腳趾配以揉搓動作的話，效果更佳。晚上坐在沙發(fā)上看電視的時候，不妨試試。

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