武術(shù)流派之健身氣功基本步型

1、丁步

兩腳左右分開，間距10～20厘米，兩腿屈膝下蹲，左（右）腳腳跟提起，腳尖著地，置于右（左）腳腳弓處，右（左）腳全腳掌著地踏實。

2、弓步

兩腿前后分開一大步，橫向之間保持一定寬度；前腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝與腳尖上下相對，腳尖微內(nèi)扣；后腿自然伸直，腳跟蹬地，腳尖稍內(nèi)扣，全腳掌著地。

3、橫襠步

兩腳左右分開，一腿屈膝半蹲，另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳掌踏實著地，上體正直，松腰斂臀。

4、馬步

開步站立，兩腳間距為本人腳長的2～3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。

5、盤根步

兩腿交叉相靠全蹲，前腳外擺，后腳以小趾一側(cè)旋轉(zhuǎn)著地，臀部落在兩腳之間，上體稍前傾，松腰斂臀。

6、歇步

一腿向另一腿后側(cè)方交叉，兩腿屈膝全蹲，臀部坐在后腳跟上。

7、虛步

腿向前邁出，腳跟著地，腳尖上翹，膝微屈；另一腿屈膝下蹲，全腳掌著地，腳尖斜向前方，腳跟與臀部上下相對。身體重心落于后腿。

（摘自《健身氣功常用詞匯手冊》）

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