武術(shù)流派之十四經(jīng)脈與健身氣功（一）

中醫(yī)理論是健身氣功的重要理論基礎(chǔ)，而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說是健身氣功功法動作創(chuàng)編設(shè)計的重要依據(jù)。學習中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說，可以更好的理解和體會健身氣功之妙，不斷提升自己健身氣功習練水平。

為進一步認識到健身氣功與人體經(jīng)絡(luò)的密切關(guān)系，開啟了深刻理解健身氣功健身機理的一扇窗。為了更好地學練健身氣功，筆者把人體十二正經(jīng)和任督二脈與健身氣功九個功法八十八勢動作相結(jié)合，整理了《十四經(jīng)絡(luò)與健身氣功八十八勢》，現(xiàn)介紹給功友們，僅做學練健身氣功、學習中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的參考。下面從手太陰肺經(jīng)開始，按十二正經(jīng)的交接順序依次述說。

一、手太陰肺經(jīng)

手太陰肺經(jīng)起于中焦，循行方向是從胸走手，與手陽明大腸經(jīng)相交接。具體路線是：從腹部起，往下連接大腸，然后返回，沿著胃的上口，穿過膈肌進入肺部，然后沿氣管和喉嚨到胸壁外上方，橫出到腋窩，然后沿上臂前緣向下到肘中后，再沿前臂橈側(cè)下行到手腕，又沿手掌橈側(cè)緣到拇指外側(cè)末端。支脈從腕后橈骨莖突上方分出，經(jīng)手背虎口一側(cè)到食指末端，與手陽明大腸經(jīng)相接。

手太陰肺經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是肺、大腸和胃。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、咯血、胸部脹痛等呼吸系統(tǒng)疾病，及肩背痛、肘臂攣痛，手腕痛等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有11個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是中府、云門、尺澤、太淵、少商穴。

在健身氣功功法動作中，對手太陰肺經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：反復開閉云門、中府穴的易筋經(jīng)出爪亮翅勢；轉(zhuǎn)肩夾脊，刺激肺俞穴，調(diào)練心肺的易筋經(jīng)倒拽九牛尾勢；聳肩、沉肩，團胸開合增強呼吸功能的五禽戲猿提；塌腰舉臂，拇指、食指上翹緊繃的五禽戲鳥伸、鳥飛勢；呼出肺之濁氣的六字訣泗（口字傍的打不出來）字訣；坐腕開弓，調(diào)節(jié)肺經(jīng)之氣的八段錦左右開弓似射雕；側(cè)屈揉脊，疏理肝氣，宣發(fā)肺氣的大舞揉脊勢；伸臂挽弓時，意走肺經(jīng)中府、尺澤、少商穴的馬王堆導引術(shù)挽弓勢；翹腕屈腕，刺激手三陰、手三陽經(jīng)的十二段錦搖轉(zhuǎn)轆轤；展臂開胸，暢通肺經(jīng)的導引養(yǎng)生功十二法乾元啟運和雙魚懸閣；展胸勾手、做兩商相接勾動作的導引養(yǎng)生功十二法老驥伏櫪和鳳凰來儀；疊腕卷指，按摩肺經(jīng)原穴太淵穴的導引養(yǎng)生功十二法老驥伏櫪；持杖轉(zhuǎn)腕，刺激腕部原穴的太極養(yǎng)生杖艄公搖櫓和神針定海。

二、手陽明大腸經(jīng)

手陽明大腸經(jīng)起于食指橈側(cè)端，循行方向是從手走頭，上接手太陰肺經(jīng)，下接足陽明胃經(jīng)。具體路線是：起自食指橈側(cè)端（商陽），沿食指橈側(cè)上行通過第1 、第2 掌骨，向上進入兩筋（拇長、短伸肌腱）之間的凹陷處，沿前臂橈側(cè)，向上到肘外側(cè)，再沿上臂外側(cè)前緣上行至肩端，向后與督脈在大椎穴相會，然后進入鎖骨上窩，聯(lián)絡(luò)肺臟，向下通過橫膈，入屬大腸。它的支脈從鎖骨上窩走向頸部，通過面頰進入下齒齦，回繞至上唇，交叉于人中，分布在鼻孔兩側(cè)（迎香），與足陽明胃經(jīng)相接。

手陽明大腸經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是大腸、肺、鼻、下齒、口唇。主治齒痛、咽喉腫痛、鼻衄、口眼歪斜、耳聾等頭面五官疾患，熱病昏迷、眩暈、癲狂等熱病、神志病，腹脹痛、腸鳴、泄瀉等腸胃病，手臂酸痛、麻木，半身不遂等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有20個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是商陽、合谷、陽溪、肩髃、迎香穴。

在健身氣功功法動作中，對手陽明大腸經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：八字手坐腕立指拉弓的八段錦左右開弓似射雕；握固沖拳，旋腕握固的八段錦攢拳怒目增氣力；后坐伸臂拱背時，意走大腸經(jīng)商陽、曲池、迎香穴的馬王堆導引術(shù)引背勢；輕輕叩齒，略帶咬勁，防治牙科疾病的十二段錦叩齒鳴鼓；旋臂分掌，疏通兩臂經(jīng)脈的導引養(yǎng)生功十二法乾元啟運勢；疏通手三陰、手三陽經(jīng)，潤腸化結(jié)的導引養(yǎng)生功十二法芙蓉出水；抓勾上舉，變掌下按，疏通大腸經(jīng)原穴的導引養(yǎng)生功十二法金雞報曉；屈腕勾手，刺激手三陰、手三陽經(jīng)井穴、原穴的導引養(yǎng)生功十二法鳳凰來儀；旋腕轉(zhuǎn)肩，刺激手三陰、手三陽經(jīng)的太極養(yǎng)生杖輕舟緩行。

三、足陽明胃經(jīng)

足陽明胃經(jīng)起于鼻旁，循行方向是從頭走腳，上接手陽明大腸經(jīng)，下接足太陰脾經(jīng)。具體路線是：從鼻翼旁兩側(cè)迎香起，沿鼻的側(cè)面向上，交會于鼻根部，向兩側(cè)連接眼，與足太陽膀胱經(jīng)交會，再沿鼻柱外側(cè)向下，進入上齒齦，返回環(huán)繞口唇交會于承漿穴，退回，沿下頜骨后向下，沿下頜角向上到耳前，再沿發(fā)際到前額。

第一條支脈從大迎前方下行到人迎穴，沿喉向下，后行至大椎，折向前，入缺盆，下行穿過膈肌，入屬于胃，聯(lián)絡(luò)于脾。第二條支脈從缺盆出體表，沿乳中線向下，經(jīng)臍兩側(cè)繼續(xù)下行至氣沖穴。第三條支脈從胃下口幽門分出，沿腹腔內(nèi)下行至氣沖穴與直行脈會合，經(jīng)髀關(guān)，沿大腿前側(cè)、肢骨前緣經(jīng)足背到足2趾外側(cè)厲兌穴。第四條支脈從足三里分出，下行到中趾外側(cè)端。第五條支脈從腳背沖陽穴分出，沿大趾內(nèi)側(cè)至趾端隱白穴，交于足太陰脾經(jīng)。

足陽明胃經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是脾、胃、鼻、上齒、口唇、喉嚨。主治食欲不振、胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、泄瀉、痢疾、便秘等胃腸病，眼、鼻、口、齒等五官病癥，癲狂等神志病，熱病，下肢痿痹、轉(zhuǎn)筋等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有45個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是承泣、地倉、天樞、水道、足三里、豐隆、解溪、內(nèi)庭、厲兌穴。

在健身氣功功法動作中，對足陽明胃經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：含胸扭身，摩動脾胃的易筋經(jīng)九鬼拔馬刀；按摩脾胃，加強運化功能的五禽戲熊運；泄出脾胃之濁氣，消食導滯的六字訣呼字訣；導引按摩脾胃的八段錦調(diào)理脾胃須單舉；兩臂從頭上下落時，意走胃經(jīng)承泣、天樞、足三里、厲兌穴的馬王堆導引術(shù)鳧浴勢；按摩腹部臟器，調(diào)理消化功能的十二段錦前撫脘腹；和胃健脾，疏通足三陰、足三陽經(jīng)的導引養(yǎng)生功十二法芙蓉出水；屈蹲盤根，暢通足三陰、足三陽經(jīng)的導引養(yǎng)生功十二法平沙落雁；踝關(guān)節(jié)屈伸擰轉(zhuǎn)，刺激足三陰、足三陽經(jīng)的太極養(yǎng)生杖輕舟緩行和船夫背纖。

四、足太陰脾經(jīng)

足太陰脾經(jīng)起于大趾末端，循行方向是從腳到胸，上接足陽明胃經(jīng)，下接手少陰心經(jīng)。具體路線是：從大趾末端開始，沿大趾內(nèi)側(cè)赤白肉際，經(jīng)第一跖趾關(guān)節(jié)后，上行至內(nèi)踝前，再沿小腿內(nèi)側(cè)脛骨后緣上行，至內(nèi)踝上8寸處交于足厥陰肝經(jīng)之前，向上經(jīng)過膝股部內(nèi)側(cè)前緣上行，進入腹部，屬于脾，絡(luò)于胃，通過膈肌，從兩側(cè)經(jīng)過食管旁，到達舌根，散布舌下。從周榮下至腋下大包穴。其支脈，從胃上行，過膈肌，注入心中，與手少陰心經(jīng)相接。

足太陰脾經(jīng)聯(lián)系的臟腑器官是脾、胃、心、喉嚨、舌。主治胃痛、嘔吐、腹痛、泄瀉、便秘等脾胃病，月經(jīng)過多、崩漏等婦科病，陰挺、不孕、遺精、陽痿等男性病，下肢痿痹、胸脅痛等經(jīng)脈循行部位病癥。本經(jīng)有21個穴位，健身氣功功法動作常刺激的穴位主要是隱白、大都、三陰交、陰陵泉、大包穴。

在健身氣功功法動作中對足太陰脾經(jīng)和主要腧穴有重要刺激作用的有：含胸扭身，摩動脾胃的易筋經(jīng)九鬼拔馬刀勢；調(diào)和手足三陰之氣的易筋經(jīng)臥虎撲食勢；摩運消化器官，加強脾胃運化功能的五禽戲熊運；左右晃動，意在兩脅，調(diào)理肝脾的五禽戲熊晃；泄出脾胃之濁氣，調(diào)理脾胃功能的六字訣呼字訣；對脾胃起按摩調(diào)理作用的八段錦調(diào)理脾胃須單舉；按摩兩脅、大包穴，舒肝和脾的大舞摩肋勢；兩掌上舉時，意走脾經(jīng)隱白、陰陵泉、大包穴的馬王堆導引術(shù)龍登；伸腿勾腳，刺激足三陰、足三陽經(jīng)的十二段錦托天按頂；按摩腹腔臟器，調(diào)理脾胃系統(tǒng)的十二段錦前撫脘腹；攪舌生津，牽動脾經(jīng)的十二段錦鼓漱吞津；合谷捻按大包穴，和胃健脾的導引養(yǎng)生功十二法云端白鶴；后蹬腳、前蹺趾，刺激足三陰、足三陽經(jīng)井穴、原穴的導引養(yǎng)生功十二法鳳凰來儀；屈伸踝關(guān)節(jié)，刺激足三陰、足三陽經(jīng)的太極養(yǎng)生杖輕舟緩行。

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