武術(shù)流派之健身氣功•六字訣如何調(diào)整臟腑功能

健身氣功•六字訣是以中醫(yī)的陰陽、臟象、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，通過吐氣發(fā)音調(diào)整氣息的運行，對內(nèi)氣和相應(yīng)臟腑功能產(chǎn)生影響的一種獨特的功法。健身氣功•六字訣運用呼吸吐納配合默念噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六種字音，來調(diào)整肝、心、脾、肺、腎、三焦氣機(jī)，達(dá)到強(qiáng)壯臟腑、祛除病邪、益壽延年的作用。

“噓”字訣——疏通肝經(jīng)，泄出肝之濁氣，調(diào)理肝臟功能

“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，故其極易受情緒的影響，至肝郁氣滯，進(jìn)而影響到肝正常的生理功能。

中醫(yī)對肝的簡單理解包括三個層次，即形、氣、神。形就是身體，氣就是身體的一些功能，神就是精神意識。從肝臟角度來看，眼睛與肝有關(guān)系，所以中醫(yī)把眼睛歸屬于肝。身體的兩側(cè)與肝有關(guān)系，全身的筋與肝有關(guān)系，這些都是形的方面，能看的見的。從功能角度看，全身的氣血流動，有些地方分配得多一點，有些地方分配得少一點，分配的能力歸肝所有。在精神意識方面，比如生氣、抑郁也與中醫(yī)所說的肝有關(guān)系，中醫(yī)所說的肝不是簡單的肝臟的肝，中醫(yī)所說的肝系統(tǒng)包括肝和膽，所以，習(xí)練 “噓”字訣，是對我們身體大的系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)整。

口吐“噓”字訣具有疏通肝經(jīng)、泄出肝的濁氣、調(diào)理肝臟功能的作用。同時，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。掌心向上從腰間向?qū)?cè)穿出，一左一右，交替練習(xí)，外導(dǎo)內(nèi)行，使肝氣升發(fā)，氣血調(diào)和。身體的左右旋轉(zhuǎn)，使腰部及腹內(nèi)的組織器官得到鍛煉，不僅能提高中老年人的腰膝及消化功能。同時，還能使人體的帶脈得到疏通與調(diào)節(jié)，全身氣機(jī)得以順利升降。

“呵”字訣——疏通心經(jīng)，泄出心之濁氣，調(diào)理心臟功能

心為“君主之官，神明出焉”，在五行屬火，火性炎上，當(dāng)心火下降，下溫腎水，使腎水不寒，才能水火既濟(jì)。

“呵字決”是對應(yīng)于心的，心屬火，火宜炎上，所以這個動作氣息雖然是向下的，但身體卻是上升；因為“呵字決”對應(yīng)的是心，而心是一個特殊的系統(tǒng)，在經(jīng)絡(luò)上既跟厥陰心包絡(luò)有關(guān)系，又跟手上心經(jīng)有關(guān)系。所以練習(xí)的時候，手腕轉(zhuǎn)動比較多，而轉(zhuǎn)動手腕會刺激神門。然后每一個捧掌的動作，眼睛看手掌心是刺激心包經(jīng)。

口吐“呵”字訣具有疏通心經(jīng)、泄出心的濁氣、調(diào)理心臟功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外導(dǎo)內(nèi)行，使腎水上升，以制心火；心火下降，以溫腎水，具有心腎相交，水火既濟(jì)，調(diào)理心腎功能的作用。

“呼”字訣——疏通脾經(jīng)，泄出脾胃濁氣，調(diào)理脾胃功能

“呼”字訣對應(yīng)人體的脾臟，脾位“中州”，主運化水谷和水液，為人體“后天之本”、“氣血生化之源”。

“脾主身之肌肉”。這是因為，人體的四肢、肌肉，均需要脾胃運化來的水谷精微的充養(yǎng)。只有脾氣健運，氣血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充養(yǎng)，從而保持肌肉豐滿，壯健有力。故《素問集注•五臟生成篇》說：“脾主運化水谷之精，以生養(yǎng)肌肉，故主肌肉”。

從中醫(yī)角度看，肝的功能主要體現(xiàn)在左邊，肺的功能主要體現(xiàn)在右邊，那么左右中間，即肝肺中間就是脾；心的功能主要在上面，腎的功能在下邊，在上和下的中間也是脾，中氣不足了，就是脾不足了，即脾胃之氣虛弱、運化失職。

　“呼”字訣與脾臟相應(yīng)。通過兩掌與肚臍之間的開合，外導(dǎo)內(nèi)行，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮運動，具有促進(jìn)腸胃蠕動、健脾和胃、消食導(dǎo)滯的作用。

“呬”字訣——疏通肺經(jīng)，泄出肺之濁氣，調(diào)理肺臟功能

肺居于胸腔最高位，為“華蓋之臟”，司呼吸，主人體一身之氣。

肺主呼吸之氣與主一身之氣，兩者之間有著內(nèi)在聯(lián)系。肺主一身之氣的功能取決于肺主呼吸之氣的功能。肺的呼吸均勻和調(diào)，則是氣的生成和氣機(jī)調(diào)暢的根本條件。反之，呼吸功能失常，亦必然會影響到中氣的生成和氣的運動。

“呬”字訣通過展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項的鍛煉，使吸入的大自然之清氣布滿胸腔，同時小腹內(nèi)收，使丹田之氣也上升到胸中。先天、后天二氣在胸中會合，具有鍛煉肺的呼吸功能，促進(jìn)氣血在肺內(nèi)的充分融和與氣體交換的作用。立掌展肩與松肩推掌，可以刺激頸項、肩背部周圍的穴位，并能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損等病癥。

“吹”字訣——疏通腎經(jīng)，泄出腎之濁氣，調(diào)理腎臟功能

腎為人體“先天之本”，而“腰為腎之府”， 歷代養(yǎng)生家都重視腰部的養(yǎng)護(hù)。

腎位于腰部脊柱兩側(cè)，腰部功能的強(qiáng)弱與腎氣的盛衰息息相關(guān)。健身氣功•六字訣 通過前面幾字訣和動作的練習(xí)，兩手已經(jīng)發(fā)熱，吹字訣中用兩手輕輕貼在腰間，練功者感覺到兩手的熱力會慢慢地滲透到腰間，起到溫補(bǔ)腎臟的作用。兩手在腰間輕輕按摩，也同樣具有疏通帶脈、強(qiáng)壯腰腎的作用。本式動作通過兩手對腰腹部的摩按，具有壯腰健腎、增強(qiáng)腰腎功能、預(yù)防衰老的作用。同時口吐“吹”字，具有疏通腎經(jīng)、泄出腎的濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用。

“嘻”字訣——疏通少陽經(jīng)脈，調(diào)理上、中、下三焦，調(diào)暢全身氣機(jī)

按照中醫(yī)理論，人體是一個以五臟構(gòu)成的整體，即肝、心、脾、肺、腎。掌握了這五個系統(tǒng)，也就掌握了人體，“嘻”字訣對應(yīng)的是三焦，三焦和臟腑是一個平行的概念，三焦是從氣的角度，即從功能的角度劃分的一種方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如霧，上焦的功能就象早上看到的霧氣一樣；中焦如漚，運化一樣；下焦如瀆，是水流向下的。三焦是從這個角度劃分人體功能的。上焦相當(dāng)于心和肺的功能，中焦相當(dāng)于脾及其功能，下焦包括肝和腎的功能，所以說三焦調(diào)整練習(xí)是對我們五臟系統(tǒng)的調(diào)整，就是對全身的調(diào)整。如果按前面所說，肝、心、脾等系統(tǒng)逐個練習(xí)，那么到三焦就是對整體的練習(xí)。中醫(yī)特別重視整體的練習(xí)，所以三焦的練習(xí)也非常重要。

“嘻”字訣與少陽三焦之氣相應(yīng)?？谕?ldquo;嘻”字音具有疏通少陽經(jīng)脈、調(diào)和全身氣機(jī)的作用。通過提手、分掌、外開、上舉和內(nèi)合、下按、松垂、外開，分別可以起到升開與肅降全身氣機(jī)的作用。二者相反相成，共同達(dá)到調(diào)和全身氣血的功效。