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女人春季喝什么藥粥養(yǎng)生

健康管理師 2024-03-06 16:08:32

女人春季喝什么藥粥養(yǎng)生

女人春季喝什么藥粥養(yǎng)生

1

、牛奶大米粥

材料：牛奶250克

，大米100克
，白糖10克
，水適量
。

做法：將牛奶，大米

，置砂鍋上煮成粥
，調(diào)味即可。

功效：春天

，人易產(chǎn)生疲乏感
，多喝些牛奶大米粥，可有效消除疲勞
。用牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)
、糖類、鈣
、鎂等多種維生素
，且易于消化吸收，有鎮(zhèn)靜安神
，抑制腫瘤
，清熱通便，補虛健脾
，消除疲勞等功效
，尤其適合體虛乏力者食用。

2

、胡蘿卜粥

材料：粳米100克

，胡蘿卜一根，蔥花適量
，姜末適量
，香菜適量，植物油適量
，芝麻油適量
。

做法：先將胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后

，與植物油
、蔥花、姜末等作料炒后待用
。用100克粳米加水煮粥
，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮
。起鍋時撒些香菜
、芝麻油即可
。

功效：胡蘿卜粥，富含維生素A

，凡食欲不振或消化不良
、皮膚干燥、夜盲癥者
，可經(jīng)常食用此粥
。

3、豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝75克

，大米100克
，綠豆50克。

做法：豬肝切成薄片

。將豬肝與大米
、綠豆同煮成粥，調(diào)味后即成豬肝綠豆粥
。

功效：豬肝能補肝護肝

，養(yǎng)血抗癌；綠豆能止渴利尿
，清熱解毒
，潤膚抗衰。二者和大米一起煮粥食用
，可補肝養(yǎng)血
，清熱解毒，美容潤膚
，特別適用于春季肝氣不足導(dǎo)致的面色蠟黃等癥狀
。

中年女人春季如何飲食調(diào)理

如何調(diào)養(yǎng)脾胃？金橘山藥小米粥

金橘20克

，鮮山藥100克
，小米50克，白糖15克
。將金橘洗凈
，切片備用。山藥去皮
，切片
，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水
，用大火煮開
，改用小火熬成稠粥
，加入白糖即成
。有疏肝健脾的功效
。

如何調(diào)養(yǎng)脾胃？小米粥

小米150克
，大棗8枚
，陳皮5克，白糖50克
。大棗去核
，切成碎米狀，小米淘洗干凈
，然后一同放入沙鍋內(nèi)
，加清水適量，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火煮
，等米粒開花時
，加入大棗、陳皮
、白糖
，再稍煮片刻即成。有養(yǎng)脾胃
、行肝氣
、開腸胃的功效。

如何調(diào)養(yǎng)脾胃
？玫瑰花糕

糯米粉1500克
，黏米粉3500克，核桃肉250克
，大棗500克
，白糖300克，玫瑰花60克
。將大棗
、核桃肉洗凈，切成小丁備用
。把糯米粉
、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量水
，放入白糖
、大棗、核桃肉
、玫瑰花
，用500毫升水拌勻，揉成面團
，做成糕狀
，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成
。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效
。

如何調(diào)養(yǎng)脾胃
？砂仁鯽魚湯

鮮鯽魚150克，砂仁3克
，陳皮6克
，生姜、蔥
、精鹽各適量
。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓
，剖腹去內(nèi)臟
，洗凈，將砂仁放入魚腹中
，然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi)
，加適量水，用大火燒開
，放入生姜
、蔥、精鹽
，煮至湯濃味香即可
。有醒脾開胃利濕的功效。

女人吃什么滋陰補腎 4種粥別錯過

1 山藥枸杞養(yǎng)生粥 山藥500克

，紅棗5顆
，小米、枸杞子適量
。小米
、枸杞、紅棗洗干凈
，山藥洗凈切塊去皮
，將材料放進鍋里，加水大火煮開
，然后小火慢燉
。

作用：山藥具有健脾補肺、益胃補腎

、固腎益精
、助五臟、強筋骨、延年益壽的功效
，可能治脾胃虛弱
，腎氣虧耗等癥，枸杞子滋補肝腎
，益精明目，可治虛勞精虧
，腰膝酸痛
，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃等癥
，此粥滋陰補腎
，養(yǎng)血補氣。

2 冰糖銀耳黑米粥 銀耳15克

，黑芝麻10克
，黑米30克，糯米50克
，紅棗20克
，冰糖適量。黑米用冷水浸泡一晚
，糯米淘洗干凈
，用冷水泡一小時，銀耳用溫水泡發(fā)
，去雜洗凈
，去蒂，用手撕小塊狀
，黑芝麻淘洗干凈后曬干
，用小火炒熟，黑米先煮熟
，再放其他材料大火煮開
，再用小火慢熬，注意要不時攪伴
，放冰糖
。

作用：黑米開胃益中，健脾暖肝

，明目活血
，滑澀補精；黑芝麻滋補肝腎
，生津潤腸
，潤膚護發(fā)，可治腎不足所致的眩暈、腰酸腿軟
、頭發(fā)早白等癥狀
；銀耳滋陰潤肺，可祛除臉部黃褐斑
、雀斑等
。此粥補陰補腎，補血美顏
。

3 黑豆核桃大棗粥 黑豆50克

，核桃仁30克，大米100克
，大棗6枚
。黑豆用水晚5個小時，核桃仁搗碎
，大米和棗洗干凈
，鍋內(nèi)加水放入食材，熟后即成
。

作用：黑豆補腎益陰

，補脾利水，對于各種水腫
、體虛
、腎虛等病癥有顯著療效；核桃仁補腎固精
，溫肺定喘
，潤腸通便，可治腎虛喘嗽
、小便頻數(shù)等癥
，此粥滋補肝腎、活血利水
。

4 蓮子芡實糯米粥 蓮子50克

，芡實15克，糯米150克
，白糖30克
。蓮子去心，扒瓣
，芡實用水提前泡幾個小時
，糯米洗干凈，將原材料放入鍋中
，用大火煮開
，再用文火熬制至材料軟爛
，放糖。

作用：蓮子補脾止瀉

，益腎澀清
，養(yǎng)心安神，可治失眠多夢
，腰痛腳弱
，遺精，虛瀉等癥
；芡實固腎澀精
，補脾止泄，利濕健中
，可治白帶增多，腎虧腰酸
，小便頻數(shù)等癥
。

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