防春困多吃橘子香蕉補鉀

佚名 2024-03-08 09:36:57

防春困多吃橘子香蕉補鉀

防春困多吃橘子香蕉補鉀

“春困”是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而進行相應調(diào)節(jié)的一種現(xiàn)象

。有人認為，只要春天多睡就不會發(fā)困了

，其實不然。一般情況下

，成年人每天睡眠8小時左右就可以了

，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性

，使之處于抑制狀態(tài)

，人會變得更加昏昏欲睡，無精打彩，結(jié)果是越睡越困

。

身體如果缺乏鉀

，可使人感到渾身軟弱無力

，也會影響注意力的集中

。所以，春困時更要多吃一些含鉀豐富的水果

，如橘子

、香蕉

、蘋果等

。

另外多喝些清淡的香茶或咖啡能醒腦助神，減輕“春困”

。困倦思睡時

，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口

，用冷水洗臉也可以提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度

。

怎么樣有效預防春困

　　春困怎么辦？有人說春困是一種病

，春困給我們帶來不少的麻煩

。其實，“春困”是人體在春天時產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象

。除了平時要注意休息外，多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好辦法.春困吃什么好

？
　　春困應吃的食物一

、富含鉀的食物
　　科學研究發(fā)現(xiàn)，人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力

、反應遲緩，也容易導致犯困

。海藻類食品一般含鉀較多

，例如紫菜、海帶

、羊棲菜等

，因此春天應多喝點紫菜湯

、海帶湯等

。此外

，菠菜、莧菜

、香菜

、油菜

、甘藍、芹菜

、大蔥

、青蒜、萵筍

、土豆

、山藥

、鮮豌豆

、毛豆、大豆及其制品也含鉀較高

；水果以香蕉含鉀最豐富

。隨著氣溫升高，喝茶也大有好處

，茶葉中含鉀豐富，約占茶比重的1.1%至2.3%

，多喝茶既能解喝

，又可補鉀，一舉兩得

。
　　春困應吃的食物二、富含維生素的食物
　　維生素是機體各種生理過程中不可缺少的營養(yǎng)素

，如果膳食缺乏一種或幾種維生素

，會引起代謝異常、機體抵抗力下降

，人容易感到疲勞

。這時不妨多吃些胡蘿卜

、大白菜

、韭菜、馬鈴薯

、柑橘

、番茄、青椒

、芹菜之類富含維生素的食物

，對恢復精力、消除“春困”很有好處

。
　　春困應吃的食物三

、富含堿性的食物
　　相關數(shù)據(jù)顯示

，酸性體質(zhì)的人

，經(jīng)常會無緣無故地出現(xiàn)身體疲勞、精神不振

，特別在春天比正常人容易犯困

，因此，多吃堿性食物

，將體內(nèi)的環(huán)境“調(diào)到”堿性是預防春困的好方法。需要注意的是

，人們通常會認為酸的東西就是酸性食物

，比如葡萄、草莓

、檸檬等

，其實這些東西正是典型的堿性食物。此外

，茶葉

、海帶，尤其是富含葉綠素的天然綠藻

，都是很好的堿性食物

，不妨多吃點。
　　春困應吃的食物四

、富含蛋白質(zhì)的食物
　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品如魚

、雞、瘦肉

、低脂奶制品

，其中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學物質(zhì)的主要成分，有助于預防“春困”

。

春天易春困
，該多吃這6樣了
，精神頭好能量足，家人健康過春天-

導語：3月易春困

，有條件多吃這6樣

，實惠常見對脾胃好，健康過春天

。春天易春困

，該多吃這6樣了，精神頭好能量足

，家人健康過春天

“春困秋乏”“天許病身全得懶

，日烘春困恰如癡”

，春天一到

，人就容易犯困

，總覺得睡眠不夠

，做什么事情都沒有什么精神，提不起什么勁

，悅悅家里的幾個小孩子的春困表現(xiàn)得尤為明顯

，堪稱是“起床困難戶”，不知道您家里有沒有這樣的情況呢

？

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其實春困主要是由于季節(jié)的交替變化，從而給人們的心理

、生理上產(chǎn)生了一定的影響

。在寒冷的冬季我們需要“減少內(nèi)耗”來維持身體正常的體溫，但是一到了春季

，隨著氣溫的不斷升高

，身體能量的消耗增加

，而大腦血液的供給就相對少了

，所以給人們一種困倦、疲憊的感覺

。這便是春天愛犯困的緣由了

。

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，還需要注意合理的飲食安排，從食物當中獲取能量

，有好的精神頭面對一對的工作和學習

，因此有條件的話該多吃下面這6樣

，又稱為是“解困6寶”，這些食物實惠常見且對脾胃有好處

，經(jīng)常食用家人能量滿滿身體棒

，健健康康迎接春天的到來

。

健康過春天" img_height="860" img_width="1390" data-src="http://imgq8.q578.com/ef/0329/d14f06cbc71dd5fe.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 1.肉蛋奶：

春困與蛋白質(zhì)缺少有關

。所以適當?shù)脑诖杭驹黾訉Φ鞍踪|(zhì)的攝入有助于緩解春困，平時在菜品的搭配上可以多增加魚類

、雞蛋

，鵪鶉蛋

，牛奶

、豆制品、豬肝

、雞肉

，牛肉等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要

，還能有益于提高增家人的強免疫力。

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2.深色蔬菜：

春季的蔬菜顏色堪稱五顏六色

，大概有淺色和深色之分

，相比之下，深色蔬菜的營養(yǎng)要更為豐富一些

，蔬菜的顏色越深

，其營養(yǎng)價值越高

。春季犯春困的人

，容易身體疲憊、食欲不振

，所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果

，例如南瓜，胡蘿卜

、茄子，紫洋蔥

，黑油菜有利于緩解春困

。

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過節(jié)時肉菜食用過多，回歸正常作息之后體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物過多

，需要多吃一些堿性的食物來改善春困

。比如最為常見的溫性和平性的堿性蔬菜有白菜

，黑木耳

，銀耳

，茼蒿，韭菜等

。這些被稱為是人體“清道夫”的堿性菜纖維豐富營養(yǎng)均衡

，隨意百搭爽口促消化，堪稱老少皆宜

！

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“春困”時調(diào)理飲食應注意健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑

。在飲食上可以多吃鯽魚

、胡蘿卜、蘋果

、淮山

，紅豆

，薏米，陳皮等食物

，實惠又常見對脾胃好

，家家戶戶都吃得起。

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鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)

，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。多食用含鐵豐富的食物有益于緩解春困

，比如豬肝

，瘦肉，蓮藕

，甘蔗

，紅豆，黑豆

，黃豆等食物是鐵質(zhì)的最佳來源。

健康過春天" img_height="496" img_width="724" data-src="http://imgq8.q578.com/ef/0329/59b1a14841914fcb.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 6.含鉀豐富的食物：

提起含鉀豐富的水果

，肯定很多朋友就想起香蕉了

，這種被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物

，同時還富含鉀

，春天可以多給家人吃一些香蕉，補鉀的同時還能幫助消化

。

健康過春天" img_height="808" img_width="1230" data-src="http://imgq8.q578.com/ef/0329/77c8952796f676f3.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 結(jié)語：一到3月就容易春困

，有條件多給家人吃以上這6樣食物了，實惠常見對脾胃好
，家人精神頭好能量足
，健健康康度過春天。

愿上帝賜福給你

！

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，情況屬實