雙盤打坐法的七個(gè)要點(diǎn)與教學(xué)

我國(guó)傳統(tǒng)的打坐養(yǎng)生功法最早可追溯到五千年前的黃帝時(shí)代，據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向廣成子詢問、學(xué)習(xí)長(zhǎng)生之道，廣成子說：“無(wú)視無(wú)聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無(wú)勞汝形。無(wú)搖汝精，無(wú)思慮營(yíng)營(yíng)，乃可以長(zhǎng)生。目無(wú)所視，耳無(wú)所聞，心無(wú)所知，汝神將守汝形，形乃長(zhǎng)生?！贝蜃瓤绅B(yǎng)生延壽，又可開慧增智，所以，各練功門派及佛家、儒家、瑜伽術(shù)對(duì)打坐都很重視。

一打坐，就可以知道了自己哪里酸、哪里痛，應(yīng)該從哪里開始疏通。揉著揉著，就會(huì)感覺到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。只要每天堅(jiān)持這樣修復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)，身體就會(huì)越來越強(qiáng)壯。

正如民國(guó)氣功大師因是子所說：“內(nèi)功粗者可以祛病，精者乃可成道?！笨傊?，若能如法打坐，每日?qǐng)?jiān)持，精進(jìn)不懈，小則康強(qiáng)身體，祛病延年；大則開發(fā)潛能，彌綸天地。 

一般說的雙盤打坐，又叫七支坐法，下邊分享下打坐時(shí)肢體的七個(gè)要點(diǎn)：

如果不能雙盤，便用單盤?；虬炎笞惴旁谟易闵厦?，叫作如意坐?；虬延易惴旁谧笞闵厦?，叫作金剛坐。開始習(xí)坐，單盤也不可能時(shí)；也可以把兩腿交叉架住。

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使背脊每個(gè)骨節(jié)，猶如算盤子的疊豎。但身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。

1、凡在靜坐的時(shí)候，必須使腦神經(jīng)以及全身神經(jīng)與肌肉放松，絕對(duì)不可有緊張狀態(tài)。最好是微帶笑容，因?yàn)槿嗽谛r(shí)，神經(jīng)自然會(huì)全部放松。

2、初學(xué)靜坐者，不可以吃過飯就打坐，以免妨礙消化。同時(shí)也不能在肚子餓時(shí)打坐，以免分散心神。

3、靜坐時(shí)空氣必須流通，但是不能讓風(fēng)直接吹到身上。

4、靜坐時(shí)光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強(qiáng)，否則容易緊張。

5. 氣候涼冷的時(shí)候，要把兩膝和后腦包裹暖和，即使熱天打坐，亦不可使膝蓋裸露。

6、初學(xué)靜坐不要勉強(qiáng)坐太久，以時(shí)間短、次數(shù)多為原則。

7、初習(xí)靜坐時(shí)多半無(wú)法雙盤，則以單盤為宜。單盤時(shí)臀部必須加坐墊，坐墊的高矮依各人身體狀況而定，總以舒適為原則，如果坐墊太高或太矮；都會(huì)使神經(jīng)緊張。至于坐墊的軟硬程度也必須適中，否則引起身體的不適，則影響靜坐的心情和效果。

文源:修行圈

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