甩手功可以調(diào)理很多疾病，對高身壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關節(jié)炎等多種慢性疾病有較顯著的療效。以下是此套功法的練習方法。
〔第一式〕
1.兩腳平行站立與肩同寬
，腳趾及足跟抓壓地面。2.兩臂伸直自然下垂
、五指并攏，掌心向后3.小腹內(nèi)收
4.兩眼平視遠處一固定目標
5.兩臂伸直同時向前后搖甩
。向前甩不必用力，不可過高。臂與身體夾角在30度左右。向后甩要用力，臂與身體成60度左右。這時借肌肉的反作用力，使兩手自然向前彈回。
6.重復甩手動作
，由少到多，從500次逐漸增加至2000次(約40分鐘）。為了增進健康，每天練兩次（每次練600-1000次）；為了療病，則要加倍。這一功法除活動機體
〔第二式〕
1.站立姿勢同第一式
2.甩手的時候，頭與上體同時向左后方轉(zhuǎn)動
3.回轉(zhuǎn)上體向右后方轉(zhuǎn)動
4.頭與上體同時向左轉(zhuǎn)
5.上體向左轉(zhuǎn)，右手拍左胸椎部
，左手背拍右腰背部6.同上
7.同上
8.甩手時頭的轉(zhuǎn)動叫搖天柱，上體轉(zhuǎn)動稱轉(zhuǎn)轆轤。從下到上（骶
這一功法對增強臟腑功能有明顯作用
〔第三式〕
1.站立姿勢同第一式
2.兩眼向前看
3.兩手臂伸直
4.兩手從頭頂甩下來要保持直臂握拳，足尖提起
5.要求甩手動作要快些，足跟
此功法可增強腿部力量
甩手功簡介：
甩手功是道家強身治病、安樂延年的功法
《甩手十九訣》記載：“上宜虛
，下宜實。頭宜懸，口宜垂。齒宜叩，舌宜抵，津宜嚥。胸宜絮，背宜拔，腰宜軸甩手功的特點是“上虛下實”
，動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)（如高血壓、頭部發(fā)熱、四肢冰冷），使下部堅固、上身輕松，疾病自去。修道人入門時多傳此功，做為袪病治病與強健身心之用。練功要領是身體站直
，兩腳伸直，腳趾用力抓住地上，兩腳伸開與肩同寬，兩臂同方向前后擺動，向后用點氣力，向前不用力，由墮力自行擺回。練功調(diào)身，對防治疾病頗見效用本文地址:http://www.mcys1996.com/daojia/42910.html.
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