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道家功法：小周天氣功的修煉方法

道醫(yī) 2023-06-24 18:14:54

小周天氣功是氣功中最基本的功法，此功不但可以增強體質(zhì)

，祛病健身
，而且可以修身養(yǎng)性
，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及各內(nèi)臟器官的功能有特效
。練習(xí)此功法不但可以掌握必要的基本概念
，而且可以為學(xué)習(xí)和進修其它功法打好基礎(chǔ)
。

1.調(diào)氣方法：開始調(diào)氣要做到“內(nèi)三合”

。即“心與意合”
，“意與氣合”
，“氣與力合”。

具體方法是：閉口

，用鼻孔呼吸
，舌尖抵住上腭
，使呼吸深長、細緩
、均勻
。要求“吐惟細細，納惟綿綿”
，吸氣時要設(shè)想有氣自丹田進入胸中
，呼氣時胸中的氣向丹田擠壓。

調(diào)氣到一定時候

，會逐漸感到丹田有撐抵及曖熱感覺
，此乃煉丹原理中所說的神氣融合，心腎相交
，火燒臍輪
。這是由于血液引向下行，下部機能旺盛的表現(xiàn)
；煉到熱感便初步得到成功
，對身體已有顯著效益。

2.打通小周天：由丹田向下經(jīng)會陰

，沿督脈（背后垂直上行）至頭頂
，再沿任脈（腹側(cè)面垂直向下）下行回至丹田，此稱為小周天
。

道家功法：小周天氣功的修煉方法

當(dāng)?shù)ぬ铮毾氯纾┯袚蔚旨皶釤岣幸院?div id="jfovm50" class="index-wrap">，用意壓擠丹田熱氣下行至?xí)幯?肛門與陰莖根部之中間），向后到尾部長強穴（尾閭）

。這時通常有想大便的現(xiàn)象
，但需忍住，又不可縮住肛門
，讓氣通過長強（感到有熱氣流及跳動現(xiàn)象）
。

仍然用意引導(dǎo)和使氣向丹田壓擠，當(dāng)氣通過長強以后便向腎俞穴（第二腰椎下二橫指處）推動（打通夾脊雙關(guān)意念繼續(xù)向丹田壓擠

，使其通過大椎穴（頸后正中最突出的高骨之下）
，通過枕后上引至百會（頭頂正中），過印堂（兩眉中間）
，下達鵲橋（舌抵上腭處璇璣穴（胸上正中凹下）
、膻中穴（兩乳突間）、氣海穴（臍下1寸5分）最后 回歸丹田為一周
。這就是打通了小周天
，使前后任督二脈貫通。凡練功者，一旦打通小周天
，周身會感到無比輕爽有力
，心情格外愉快，精力旺盛
，體驗到練功的真正收獲
。

注意，丹田熱力通過尾閼這一關(guān)最難

。如果坐姿得法
，有太極拳和導(dǎo)引術(shù)基礎(chǔ)的人容易通過。萬一練習(xí)者遇到困難
，可把手輕輕的放在尾閭部
，并注意指頭與熱源之間是否有熱感；一旦有一點熱感就往上挪
，這樣一點一點的導(dǎo)引
，一過尾閭便順暢自然了。

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