科學(xué)修仙：辟谷的正確姿勢(shì)

科學(xué)修仙：辟谷的正確姿勢(shì)

大家好我是黃藥師，我最近想做黃藥仙

人生苦短，想做的事情根本做不完

走吧

跟我去尋長(zhǎng)生之法！

“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，

食氣者神明而壽，不食者不死而神?！?/em>

——《大戴禮記/易本命》

首先我原價(jià)買了一張武當(dāng)山的門票

都不敢團(tuán)購(gòu)折了我求道誠(chéng)心

道觀里拿著拂塵鶴發(fā)童顏的老道長(zhǎng)問(wèn)我

道長(zhǎng)

修仙啊道友？

黃藥師

是啊道長(zhǎng)！

道長(zhǎng)

歡迎道友一同與天爭(zhēng)壽

你上山第一件事就要辟谷

斷塵絕愛(ài)

凡世從此在你身后再也不及

黃藥師

絕愛(ài)沒(méi)關(guān)系啊，反正沒(méi)有女朋友

辟谷是什么？

道長(zhǎng)

欲得長(zhǎng)生，必先腸清

辟谷是我們道家的長(zhǎng)生秘法

我們?nèi)擞猩现邢氯ぬ?/p>

住著使人損壽的三尸

三尸以五谷為生

五谷被食用消化將產(chǎn)生大量污穢

道家修煉法辟谷

又稱“服氣”

通過(guò)吸風(fēng)飲露

采納天地之間的自然之氣替代水谷精氣

可以輕身祛病、強(qiáng)身健體

道長(zhǎng)

來(lái)，道友，干了這杯

長(zhǎng)白山陳了萬(wàn)年的新鮮空氣

一杯延年益壽

兩杯長(zhǎng)生不老

三杯得道成仙

黃藥師

我現(xiàn)在還不是很服氣

容我考慮考慮

喝西北風(fēng)不行啊，要不還是出家吧

寺廟梵音環(huán)繞，大佛一臉普度眾生

居士登記處慈眉善目的大師叫住我

大師

阿彌陀佛，施主修行嗎？

黃藥師

大師，你們服氣嗎？

大師

不服不服

但是我們要守八關(guān)齋戒

過(guò)午不食

黃藥師

吃什么??？

大師

吃素啊

登記嗎？

黃藥師

阿彌陀佛

容我再考慮考慮

不我要吃肉

而且想想釋迦摩尼也是絕食坐化的

去教堂看看吧

神父拿著圣經(jīng)給我一個(gè)熱情擁抱

神父

兄弟入教嗎？

信耶穌，得永生！

黃藥師

永生不錯(cuò)啊！

我要怎么做！

神父

想要成為圣徒

需重復(fù)耶穌基督的苦行

終生保持貞操

睡在荊棘床上

只吃圣餐和窮人的瘡疤

禁食能使我們回到上帝身邊

黃藥師

為什么要吃傷疤？？

窮人做錯(cuò)了什么

我再考慮考慮

最后一站

上喜馬拉雅山去求藏傳佛教

喇嘛

我們不齋戒

戒什么戒，吃完肉超度一下就好了

黃藥師

太好了

喇嘛

再說(shuō)山上本來(lái)就沒(méi)吃的

黃藥師

告辭

禁食跟宗教緊密相關(guān)

早期醫(yī)生和神職者兩位一體

醫(yī)學(xué)實(shí)踐跟宗教活動(dòng)混雜在一起

不同信仰，指導(dǎo)思想不同

但不約而同的

他們相信不吃或少吃能離神明更近

道教相信營(yíng)養(yǎng)來(lái)自自然之氣

印度教認(rèn)為陽(yáng)光是主要來(lái)源

穆斯林齋月要在日光下祈禱，誦經(jīng)，內(nèi)省和禁食

文藝復(fù)興前天主教的修女把自己餓死是常事

眾所周知

不吃東西就會(huì)瘦

那科學(xué)能不能解釋

禁食為什么能使人壽命延長(zhǎng)？

McCay等科學(xué)家于1935年就報(bào)道了

熱量限制可以使大鼠壽命延長(zhǎng)

大黑平均活2年

小黑可以多活40%的時(shí)間

相當(dāng)于人的壽命增長(zhǎng)30-40歲

是因?yàn)榛蚋脑?/p>

降低小黑鼠第一類胰島素生長(zhǎng)因子

IGF-1的生產(chǎn)

IGF-1是熱量限制和壽命聯(lián)系的關(guān)鍵

IGF-1促使細(xì)胞分裂

當(dāng)它變少，機(jī)體也減緩新細(xì)胞的分裂

轉(zhuǎn)向修復(fù)舊細(xì)胞

DNA損傷更有機(jī)會(huì)被修復(fù)

這意味著遠(yuǎn)離增齡性疾病

比如心血管疾病、癌癥

一般長(zhǎng)壽模型都是小型動(dòng)物

在果蠅的生命早期實(shí)施間歇禁食

通過(guò)降低甘油三酯

抑制IGF-1

降低氧化應(yīng)激

減少腸道病理狀態(tài)

增強(qiáng)對(duì)生存環(huán)境的抗性

改善腸道細(xì)菌豐度和多樣性

禁食能控制衰老速度

顯著減少年齡相關(guān)的疾病

但對(duì)繁殖能力有負(fù)面影響

同樣的方法用在人類身上有用嗎？

禁食期間會(huì)消耗機(jī)體的儲(chǔ)備物質(zhì)

來(lái)維持生命活動(dòng)的需要

禁食第一天

人儲(chǔ)存的肝糖原被利用

血糖不會(huì)顯著下降

沒(méi)有明顯饑餓感

斷食24小時(shí)內(nèi)

體內(nèi)的IGF-1就會(huì)減少

禁食第二天

脂肪動(dòng)員使血中游離脂肪酸增加

尿中出現(xiàn)酮體

酮體會(huì)使人出現(xiàn)頭暈惡心反酸

多飲水可以加速酮體排出

血糖逐漸下降

出現(xiàn)饑餓乏力

一些臨床禁食療法需要第一天用芒硝清腸

第二第四天生理鹽水灌腸

BBC有一期紀(jì)錄片

《節(jié)食與長(zhǎng)壽》

主持人記錄了他的禁食體驗(yàn)

通過(guò)三天半嚴(yán)格禁食

每天只喝水、紅茶和一杯50卡路里的速食湯

禁食結(jié)束IGF-1大幅下降

幾乎只有禁食前的一半

但是這個(gè)效果不會(huì)維持很久

需要幾個(gè)月就斷食一次

長(zhǎng)時(shí)間單純限制進(jìn)食是違背天性的

饑餓感時(shí)禁食很難貫徹下去

所以研究者在尋找更溫和的間歇性禁食方法

通過(guò)禁食和正常飲食相互交替

隔日禁食

正常飲食一天再禁食24小時(shí)

解禁日與禁食日交替

與每日熱量限制的效果相同

斷食日并不是完全不吃

但攝入的熱量要控制在400-600卡

僅僅相當(dāng)于一頓午飯

而解禁日你可以吃任何你想吃的食物

在解禁日吃高脂食品的組和低脂食品對(duì)照

膽固醇和甘油三酯降幅沒(méi)有區(qū)別

5/2斷食法

5天正常進(jìn)食，2天禁食

不影響工作與假日的正?；顒?dòng)

對(duì)體脂與IGF-1減少有效

如果你想嘗試某種禁食療法

一定要跟醫(yī)生溝通

健康人短期禁食

一般不會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生嚴(yán)重后果

不良反應(yīng)應(yīng)激狀態(tài)下的自我保護(hù)性反應(yīng)

但對(duì)一些特殊人群

比如孕婦老人體重過(guò)輕的人

斷食是有害的

不當(dāng)禁食帶來(lái)的健康問(wèn)題包括

女性閉經(jīng)、體重過(guò)低、記憶下降、低血壓、胃潰瘍、

骨質(zhì)疏松、性欲喪失、精神行為方面的障礙

極端療法需慎重

多少中國(guó)帝王錯(cuò)服丹藥駕崩

企圖長(zhǎng)生不老

卻為求生而得死

莫強(qiáng)求

我去吃飯了

拜呀！