歡迎閱讀滕州妙手徐長(zhǎng)芳新一期健康科普文章
，今天給大家繼續(xù)用現(xiàn)代的眼光去解讀“公元前186年張家山漢簡(jiǎn)《引書(shū)》中的各種養(yǎng)生導(dǎo)引的方法”。“弓字步”在我們生活之中很常見(jiàn)
，打太極拳、健身房、輪滑、廣播體操等運(yùn)動(dòng)中都用的到“左右屈胻，更進(jìn)更退三十
譯文：
左右屈膝（胻
，指的小腿），交替進(jìn)退三十，叫襲前。導(dǎo)引術(shù)解析：左右屈胻，就是做的兩個(gè)膝關(guān)節(jié)屈曲的狀態(tài)
?div id="d48novz" class="flower left">由于“襲前”是一個(gè)腰、髖
、膝、踝的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，所以腰、髖、膝、踝的疼痛、麻木、局部對(duì)涼敏感度高效果都很好，但是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，初練、適應(yīng)、堅(jiān)持，慢慢才能成功。操之過(guò)急，無(wú)益有害。寫(xiě)在最后：弓字步
、單膝跪地、行大禮本文地址:http://www.mcys1996.com/ddjy_104/2264.html.
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